Dinh Dưỡng Thai Kỳ

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với cả mẹ và em bé. Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Vậy ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh, 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây của POH. Mời ba mẹ đón đọc!

Mẹ bầu vốn không nên ăn kiêng trong thai kỳ, đặc biệt là những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như low-carb. 

Nhiều mẹ bầu muốn tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng ngay cả khi biết mình đã mang thai. Nhưng việc ăn kiêng trong thai kỳ là không hề an toàn. Mẹ cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình là chuyện dễ hiểu, nhưng việc ăn kiêng có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Mang thai đồng nghĩa với việc nuôi dưỡng thêm một em bé trong cơ thể mình. Điều này khiến mẹ và những người xung quanh có tâm lý “ăn cho hai người”. 

Một thân hình quá khổ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề và tự ti. Đôi khi điều này còn ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng của mẹ bầu nữa. Chính vì vậy nhiều mẹ bầu có tâm lý muốn giảm cân khi mang bầu.

Tăng cân là điều tất yếu trong thai kỳ của tất cả các mẹ. Tuy nhiên việc này sẽ trở thành ác mộng với những bà mẹ thừa cân (có chỉ số BMI cao). Tăng cân không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn là nguyên nhân dẫn tới các biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Vậy làm sao để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ? Mời ba mẹ cùng tìm hiểu!

Nhiều mẹ bầu băn khoăn bà bầu ăn chay có tốt không? Có bầu ăn chay được không​​​​​​​? Mẹ lo sợ chế độ ăn chay của mình sẽ không đảm bảo chất dinh dưỡng cho thai nhi? Nhưng nếu vẫn muốn ăn chay thì phải làm sao để con vẫn được khỏe mạnh? Mời mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây!

Probiotics còn được gọi là men vi sinh hay lợi khuẩn được cho là tốt cho sức khỏe con người. Không ít người truyền tai nhau về lợi ích của probiotics đối với bà bầu. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chính thức chứng minh được điều này. Mời ba mẹ tham khảo các thông tin trong bài viết dưới đây để hiểu đúng về probiotics và prebiotics.

Vitamin D là một trong những chất mẹ bầu cần được bổ sung trong thai kỳ. Mẹ bầu băn khoăn không biết bổ sung bao nhiêu vitamin D là đủ, phơi nắng có thực sự giúp mẹ có thêm vitamin D hay các loại thực phẩm nào chứa nhiều vitamin D mà an toàn cho bà bầu? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp những thắc mắc này!

Một chế độ dinh dưỡng cân đối khi mang thai phải đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không có một chế độ cụ thể nào là hoàn hảo cho tất cả các bà bầu. Mẹ cần có những điều chỉnh phù hợp với thai kỳ và cơ thể mình. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những điều mẹ bầu cần thay đổi ngay trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Các axit amin tạo nên protein là các đơn vị cấu trúc của các tế bào trong cơ thể mẹ - và cả của cơ thể bé. Vì vậy, nhu cầu protein cho phụ nữ mang thai có thể dao động từ ít nhất là 40 đến nhiều nhất là 70g mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng của mẹ bầu.