Rèn bé tự ngủ EASY: Hướng dẫn chi tiết cho mẹ

Rèn cho bé tự ngủ EASY là cách kết hợp nếp sinh hoạt EASY và các phương pháp dạy con tự ngủ phù hợp. Việc giúp bé hình thành thói quen ngủ khoa học sẽ giúp ba mẹ có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, tránh tình trạng phải thức đêm trông con. Và sau đây là hướng dẫn chi tiết cách rèn bé tự ngủ theo EASY.

Rèn bé tự ngủ EASY là gì?

Vì vậy rèn bé tự ngủ EASY có thể hiểu là ba mẹ đưa con vào nếp sinh hoạt EASY, sau đó hướng dẫn bé Tự ngủ. Có nếp sinh hoạt ổn định thì việc con tự ngủ đến dễ dàng hơn nhiều lần so với việc dỗ con ngủ không có phương pháp.

Chi tiết các bước rèn bé tự ngủ EASY

Như POH đã giải thích ở trên, để rèn bé tự ngủ mẹ cần bắt đầu với nếp sinh hoạt EASY trước, sau đó áp dụng các phương pháp hướng dẫn tự ngủ. Dưới đây là trình tự 5 bước rèn bé tự ngủ EASY chi tiết để mẹ dễ dàng tham khảo và làm theo:

Bước 1: Giúp bé ăn hiệu quả

Để rèn bé tự ngủ thành công, việc đầu tiên mẹ cần làm là đảm bảo bé ăn hiệu quả. Bé cần được ăn no để có đủ năng lượng cho các hoạt động tiếp theo và không bị tỉnh giấc do đói.

• Khớp ngậm đúng: Dù bé bú mẹ hay bú bình, mẹ cần đảm bảo bé bú đúng khớp ngậm để mút sữa hiệu quả
• Chú ý thời gian ăn: Mỗi cữ ăn nên kéo dài từ 15-30 phút, tùy theo khả năng bú mút của bé.

Bước 2: Vỗ ợ hơi

Sau khi bé ăn no, việc vỗ ợ hơi giúp bé cảm thấy thoải mái và tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu, giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

• Tư thế vỗ ợ hơi: Có 3 tư thế phổ biến là bế vác, đặt bé nằm sấp lên đùi và đặt ngồi trên đùi
• Cách vỗ ợ hơi: Luôn giữ đầu bé thẳng, nhẹ nhàng vỗ lưng bé kết hợp xoa vuốt để bé ợ ra
• Thời gian vỗ ợ hơi: Mỗi lần vỗ ợ hơi thường kéo dài từ 5-10 phút sau lần ợ hơi to đầu tiên

Vỗ ợ hơi cũng là bước rất quan trọng khi rèn bé tự ngủ EASY

Bước 3: Vào lịch sinh hoạt theo độ tuổi

Lịch sinh hoạt của bé cần được đưa vào theo đúng độ tuổi để phù hợp với nhu cầu phát triển của bé. Lịch sinh hoạt chi tiết sẽ được đính kèm trong bài hướng dẫn luyện ngủ cho từng độ tuổi của POH:

• Lịch sinh hoạt & Luyện ngủ cho bé 1 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt & luyện tự ngủ cho bé 2 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt & luyện tự ngủ cho bé 3 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt & luyện tự ngủ cho bé 4 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt & luyện tự ngủ cho bé 5 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt & rèn tự ngủ cho bé 6 tháng tuổi

Lưu ý: Lịch EASY sẽ thay đổi theo sự phát triển của bé. Vì vậy mẹ cần theo dõi và điều chỉnh lịch sinh hoạt để phù hợp với nhu cầu ăn, chơi và ngủ của con trong từng giai đoạn.

Bước 4: Chuẩn bị môi trường ngủ

Môi trường ngủ lý tưởng là yếu tố quan trọng giúp bé dễ dàng vào giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ:

• Phòng ngủ tối, xung quanh không ồn ào
• Nhiệt độ mát đảm bảo bé không bị quá nóng hoặc quá lạnh
• Sử dụng nôi hoặc giường có đệm cứng vừa phải, không quá mềm
• Không để đồ chơi hoặc chăn gối mềm trong giường bé.
• Nếu cần, mẹ có thể sử dụng rèm che bớt ánh sáng và máy tạo tiếng ồn trắng để giúp bé dễ vào giấc hơn.

Bước 5: Áp dụng phương pháp rèn tự ngủ

Có nhiều phương pháp rèn bé tự ngủ mà mẹ có thể lựa chọn tùy theo thói quen và độ tuổi của bé. 

• Phương pháp Không nước mắt (áp dụng được từ sơ sinh): Mẹ sẽ hỗ trợ ngay khi bé khóc tại cũi, hạn chế bế con lên để bé dần dần học được cách tự ngủ mà không cần mẹ can thiệp.
• Phương pháp 4S (áp dụng được từ sơ sinh): Sử dụng 4 yếu tố để giúp bé vào giấc ngủ: Swaddle (quấn chặt), Side/Stomach position (đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp), Shush (tiếng shush nhẹ nhàng), Swing (đưa nôi nhẹ nhàng).
• Phương pháp 5S (áp dụng được từ sơ sinh): Tương tự như 4S và bổ sung thêm yếu tố thứ 5 là Suck (cho bé ngậm núm vú giả hoặc mút tay).
• CIO (Cry It Out) dành cho bé từ 4-6 tháng: Để bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi vào dỗ, mục đích là giúp bé học cách tự dỗ mình vào giấc ngủ. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán.
• Phương pháp No cry cho bé trên 4 tháng: Mẹ lưu ý, dù gọi là No cry nhưng với bé đã trên 4 tháng thì sẽ vẫn có rất nhiều nước mắt

Các câu hỏi thường gặp khi rèn bé tự ngủ EASY

Bé bao nhiêu tuổi thì có thể bắt đầu phương pháp "EASY" và Tự ngủ?

Phương pháp "EASY" có thể được áp dụng từ rất sớm, ngay từ khi bé chỉ vài ngày tuổi. Việc bắt đầu sớm giúp bé nhanh chóng thích nghi với lịch trình sinh hoạt và hình thành thói quen ngủ tốt. Tuy nhiên, mẹ cần phải quan sát thật chi tiết để có thể điều chỉnh lịch trình sinh hoạt sao cho phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé.

Các bước tạo môi trường ngủ và hỗ trợ 4S, 5S mẹ có thể thực hiện cho bé từ sơ sinh. Về phần hướng dẫn bé tự ngủ, mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu ngay khi con đã vào lịch sinh hoạt EASY ổn định. 

Mẹ có thể bắt đầu luyện ngủ EASY ngay khi con có lịch sinh hoạt ổn định

Bao lâu thì phương pháp "EASY" sẽ có hiệu quả?

Thời gian để phương pháp "EASY" có hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào từng bé và mức độ kiên nhẫn của cha mẹ. Một số bé có thể thích nghi rất nhanh với nếp sinh hoạt mới, chỉ trong vài ngày. Nhưng  những bé khác có thể cần nhiều thời gian hơn, có khi lên tới vài tuần để thích nghi với lịch mới.

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt là không dễ dàng. Vì vậy, mẹ cần duy trì phương pháp "EASY" một cách nhất quán và không bỏ cuộc khi gặp khó khăn thì mới có thể thấy được sự tiến bộ rõ rệt. 

Kiên trì và nhất quán là yếu tố quan trọng để rèn EASY & Tự ngủ thành công

Rèn bé tự ngủ EASY tại POH có gì nổi bật?

POH EASY là khoá hướng dẫn rèn bé tự ngủ EASY được thiết kế dựa trên nhiều năm kinh nghiệm tư vấn EASY cho các gia đình Việt. Đây là khoá tư vấn 1-1 giúp các mẹ nuôi con theo nếp sinh hoạt EASY kết hợp dạy trẻ tự ngủ, giúp bé ngủ ngon 11-12 tiếng, mẹ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. 

Em bé EASY tự ngủ của gia đình học viên POH

Thông qua App POH, mẹ có thể dễ dàng thiết kế lịch EASY phù hợp với em bé nhà mình, bao gồm cả tính năng tính rõ mốc thời gian ăn - chơi - ngủ cụ thể từng ngày. 

POH EASY còn có đội ngũ giảng viên tư vấn 1-1 với những lời khuyên hữu ích, giúp cha mẹ xây dựng nếp EASY - tự ngủ và điều chỉnh sao cho hiệu quả nhất với em bé của mình.

Tham gia cộng đồng POH, mẹ không chỉ nhận được sự hỗ trợ từ các chuyên gia mà còn có cơ hội kết nối và học hỏi từ những mẹ khác. POH cung cấp một hệ thống hỗ trợ toàn diện, bao gồm các bài viết, video hướng dẫn, chat trực tiếp với giảng viên và cộng đồng các mẹ cùng chia sẻ kinh nghiệm. Mẹ có thể dễ dàng truy cập và tìm kiếm thông tin cần thiết bất cứ lúc nào.

Rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY là một hành trình cần rất nhiều sự kiên nhẫn từ ba mẹ. Nhưng chỉ cần có sự hỗ trợ chuyên sâu từ các giảng viên POH EASY giàu kinh nghiệm, ba mẹ sẽ nhanh chóng gặt hái được quả ngọt.

POH EASY là lựa chọn lý tưởng cho các mẹ mong muốn giúp bé tự ngủ và phát triển thói quen sinh hoạt lành mạnh. Mẹ hãy thử áp dụng phương pháp rèn bé tự ngủ EASY tại POH để thấy sự khác biệt nhé. Tham khảo chương trình POH EASY tại đây