Phương pháp EASY - Các mốc EASY quan trọng cho trẻ sơ sinh

đăng bởi Hạnh Phan

Mẹ được nghe nhiều về phương pháp nuôi con Easy. Mẹ thắc mắc không biết Easy là gì? Mẹ có áp dụng được cho con không? Easy bắt đầu từ đâu? Con mình áp dụng Easy mấy thì phù hợp? Mời ba mẹ theo dõi bài viết của POH nhé!

Phương pháp Easy

Phương pháp EASY (Eat - Activity - Sleep - Your time) là khái niệm về chu trình sinh hoạt lặp đi lặp lại của trong một khoảng thời gian ngắn từ sáng sớm thực dậy đến hết ngày của một em bé ngay từ ngày lọt lòng.

Một ngày của em bé là một chuỗi lặp đi lặp lại của nhiều chu kì EASY.

- Bé ngủ dậy sẽ được ăn (E - Eat)

- Sau đó mẹ cho bé hoạt động (A - Activity)

- Mẹ đặt bé xuống cho bé ngủ (S - Sleep)

- Mẹ có thời gian cho bản thân (Y - Your time)

Hoạt động lặp đi lặp lại cho đến khi bé đi vào giấc ngủ đêm, kết thúc một ngày của mẹ và bé.

EASY áp dụng như thế nào?

Để biết EASY áp dụng như thế nào cho đúng. Mời ba mẹ theo dõi chia sẻ của admin Hachun nhé:

"Hôm nay em mở sổ bật mí hết mánh khóe EASY của em các mẹ nhé.

Đẻ ra, con trên 2,7kg sẽ theo easy 3.

EASY 3: 0-6 tuần (nhiều bé đến 10 tuần)

Phương pháp EASY - EASY 3

EASY 3

ĂN: các bữa CÁCH 3h, ngày ăn 6-8 bữa, Ngày ngủ 4 NAP

TỔNG thời gian thức ngày: 5-5,5h, ngủ ngày 6-6,5h, đêm ngủ 12h.

Đặc điểm:

BAN NGÀY con ăn cách nhau 3h, ngủ không quá 2h mỗi lần, đêm cho ngủ thả phanh 6-8h không ăn là bình thường. Con có thể ăn hết 15-40 phút, chỉ kịp ợ hơi, thay bỉm, quấn và đặt xuống chờ cơn buồn ngủ tới.

Phương pháp hướng dẫn tự ngủ

NÚT CHỜ 5-10 phút + 4S, 5S. Nên nhớ lúc này con như tờ giấy trắng, tạo thói quen phụ thuộc ru bế để ngủ bây giờ sẽ mất công sức chữa về sau. Mỗi lần đặt xuống chờ con xoay xở là một cơ hội con luyện tập tự trấn an để tự ngủ, càng luyện tập nhiều con càng thành thạo. Tự ngủ có thể ổn định và thường xuyên khi bé 4-5 tuần. Mẹ chỉ hướng dẫn con tự ngủ khi đảm bảo an toàn ngủ cho con

Dụng cụ trấn an

Quấn, ti giả, tiếng ồn trắng, nằm nghiêng.

Vấn đề thường gặp

Nôn trớ (hoàn toàn bình thường với lượng nhỏ, cần ợ hôi tốt hơn), rướn (bình thường), giật mình (phản xạ moro tự nhiên, bình thường và sẽ tự hết), đều không phải là tín hiệu thiếu canxi. Lẫn lộn ngày đêm: chữa bằng giữ thời gian thức vào ban ngày cho con.

Lưu ý: tuần 6-8 tuần khủng hoảng cáu gắt, mốc 5-8h: giờ quỉ quái, siêu cáu gắt.

Từ 6 tuần thời gian thức của bé tăng lên 1,5h, ứng với easy 3,5 (lịch vẫn 4 nap, đôi khi nap 4 không thành). 8 tuần là lúc bé thức 2h để ngủ đủ 2h chuyển easy4 (lịch 3 nap).

EASY 4: 8-19 tuần (có bé đến 24 tuần)

  Phương pháp Easy - EASY 4

EASY 4

ĂN các bữa CÁCH 4h, ngày ăn 4-5 bữa, Ngày ngủ 3 NAP

TỔNG thời gian thức ngày: 8h, ngủ ngày 4h- 4,5h; đêm ngủ 11,5h-12h.

Đặc điểm

- Ban ngày con ngủ 3 nap, trong đó 2 giấc đầu dài 1,5-2h/nap, nap cuối ngày 30-45 phút.

- Thức 2h mới đi ngủ. Đây là giai đoạn nhiều cha mẹ gặp khúc mắc ở nhiều vấn đề:

  1. Tự ngủ: với những bé phụ thuộc vào ti để ngủ, lúc này sẽ gặp catnap và ăn ban ngày đêm nhởn nhơ. Đây là tín hiệu phải cắt đứt sự phụ thuộc ngủ và bình/ti. Hãy dạy con tự ngủ!
  2. Cai ti đêm hay không cai ti đêm: thước đo là chất lượng bữa ăn ban ngày, đặc biệt bữa ăn đầu ngày. Hãy ghi chép, khi con ăn bữa đêm nhiều hơn/bình so với ban ngày, đó là tín hiệu con đã bị ăn quá thụ động, phụ thuộc vào ngủ để ăn. Cần khắc phục, bằng cắt ăn đêm. Khi bé biết tự ngủ, việc cắt ti đêm sẽ đơn giản và nhanh gọn hơn.
  3. Catnap. Đây là bệnh muôn thủa. Trích đại ý note Muộn còn hơn không, thiết lập easy4:

+ Mẹ cho con thức đủ 1h50' (với các bé đã biết tự ngủ có thể gần hơn đến mốc 2h).

+ Đặt bé vào giường, trong khoảng 2h này sẽ là giờ ngủ, bé dậy mẹ làm các biện pháp hỗ trợ. Mẹ chỉ hướng dẫn con tự ngủ khi đảm bảo an toàn ngủ cho con

+ Bé dậy, lúc này thời gian thức là 2h. Gõ chiêng khua trống nếu cần để bé thức đủ và ko bị ngủ gật.

+ Tiếp tục 2h dành cho việc đi ngủ nap 2

+ Tương tự, tiếp tục 2h thức, và giữ con thức.

+ Ngủ 30'-45'

Lưu ý: trong vòng 2h dành cho việc ngủ con nằm trong môi trường ngủ, có hoặc không có sự hỗ trợ của mẹ, bé cần ngủ lại, đây không phải là thời gian chơi, hạn chế tiếp xúc bằng mắt với con. Dỗ con ngủ lại, dù việc này có vẻ không đi đến đâu. Nhiều bé trong những ngày đầu thời gian thức có thể lên đến 3,5h nhưng đây là cú huých để bé điều chỉnh ngủ dài ra. Càng cho ngủ bù, thừa nap càng không bao giờ chữa nổi catnap. Sau vài ngày con quen nếp và giờ thì catnap sẽ đỡ hơn.

Phương pháp hướng dẫn tự ngủ

4S, PUPD, no cry.

Lưu ý, đây là lúc giảm phụ thuộc vật hỗ trợ: quấn, ti giả thông qua sử dụng nút chờ, chờ 10’ sau đó mới hỗ trợ con. Lúc này có thể giới thiệu vật trấn an khác như doudou, security blanket (nhiều bé dung luôn quấn làm chăn trấn an). Mẹ chỉ hướng dẫn con tự ngủ khi đảm bảo an toàn ngủ cho con

EASY 2-3-3,5 hay EASY 2-3-4: từ 19 tuần đến 11 tháng tuổi.

  Phương pháp Easy, Easy 2-3-3,5; Easy 2-3-4

EASY 2-3-4

ĂN các bữa CÁCH 4h, ngày ăn 4 bữa kể cả ăn dặm, Ngày ngủ 2NAP

TỔNG thời gian thức ngày: 9h, ngủ ngày 3- 4h; đêm ngủ 11h-12h.

Đặc điểm

- Ban ngày con ngủ 2 nap

- Sáng ngủ dậy: ăn

- Thức đủ 2h cho đi ngủ NAP 1. Ngủ 1,5-2h. Catnap trước 9 tháng thì áp dụng kéo dài nap như trên, sau 9 tháng thì kệ.

- Dậy ăn + ăn dặm (sau 6m)

- Chơi tự lập, chơi với mẹ, thức đủ 3h từ lúc dậy thì cho đi ngủ NAP 2. Ngủ 2h

- Dậy uống sữa.

- Thức đủ 3,5h làm thủ tục đi ngủ, ăn một bình trước khi đi ngủ đêm.

- Thức đủ 4h thì cho đi ngủ đêm. Đêm không ăn.

Vấn đề thường gặp

  1. Đau bụng do phản ứng với ăn dặm: cho ăn dặm món mới buổi sáng.
  2. Biếng ăn: cắt ăn dặm rèn sữa. Bỏ ăn đêm
  3. Sợ xa cách, khủng hoảng ngủ 9m: chơi với con nhiều hơn và chờ nó qua

EASY 5-6: từ 11 tháng đến 5 tuổi

  Phương pháp EASY - EASY 5 6

EASY 5-6

- Sáng dậy uống sữa ăn sáng

- 4h sau ăn trưa: ăn dặm bữa đầy đủ.

- 5h sau khi thức dậy buổi sang đi ngủ trưa

- Ngủ 2h, dậy uống sữa

- 4,5h sau ngủ dậy ăn tối.

Bedtime routine: đọc truyện và uống một bình sữa, đánh răng rồi đi ngủ. (Sau 18 tháng có thể bỏ bình sữa này)".

Hachun - Admin POH

Tuy nhiên, em bé của mẹ là một cá thể riêng biệt, mẹ không biết hướng dẫn con tự ngủ bắt đầu từ đâu? Mẹ không biết lịch Easy nào phù hợp nhất với con. Trên mạng có quá nhiều thông tin mẹ không biết áp dụng thế nào mới đúng. Con vẫn quấy khóc, không thể ngủ ngon và mẹ thì hoàn toàn bất lực.

POH thấu hiểu điều đó và luôn mong muốn giúp các bà mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Chúng tôi xây dựng khóa học hướng dẫn tự ngủ - POH Easy One. Khóa học được cá nhân hóa cho từng bé theo từng ngày tuổi.

Trong quá trình học, bạn sẽ được tư vấn chuyên sâu bởi đội ngũ giảng viên & bác sĩ Minh Hạnh.

Với gói cao cấp, bạn sẽ được trực tiếp chị Hachun chat hoặc gọi điện qua messenger, hỗ trợ bạn thành công trong 19 tuần đầu tiên (100% thành công)

Giúp con ăn no ngủ đủ ngay hôm nay cùng: POH EASY ONE nhé!

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Nếp EASY & Tự ngủ cho bé giai đoạn ăn dặm (19-49 tuần): POH Easy Two

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận