Tại sao càng hút sữa càng ít? Cách kích lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ bỉm

Với các mẹ không cho bé ti trực tiếp hoàn toàn thì hút sữa là “nhiệm vụ” hàng ngày. Tuy nhiên, không ít mẹ đang gặp phải tình trạng kỳ lạ: càng hút sữa thì lượng sữa càng ít đi. Điều này không chỉ khiến các mẹ lo lắng về sức khỏe và dinh dưỡng của bé, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý của mẹ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao càng hút sữa càng ít và những biện pháp hiệu quả để kích lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ.

Nguyên nhân tại sao càng hút sữa càng ít?

Về nguyên lý, mẹ càng hút sữa thì cơ thể càng được kích thích tiết ra nhiều sữa. Tuy nhiên, có thể xuất hiện tình trạng mẹ hút sữa nhưng lượng sữa ít dần khiến mẹ lo lắng và bối rối. Hiểu rõ nguyên nhân và các yếu tố ảnh hưởng đến nguồn sữa là bước đầu tiên để mẹ khắc phục vấn đề này.

Sai kỹ thuật hút sữa

Hút sữa, thậm chí là hút sữa hoàn toàn sẽ không làm mất sữa, nhưng nếu sai kỹ thuật thì có thể khiến lượng sữa hút ra ít dần, sữa chỉ nhỏ giọt không thành tia. Với các mẹ chưa có kinh nghiệm hút sữa, việc làm sai kỹ thuật ở những lần hút sữa đầu tiên là không tránh khỏi. Ví dụ như đặt phễu hút sai cách hoặc chọn lực hút không phù hợp sẽ làm giảm hiệu quả hút sữa và gây đau nhức cho mẹ. 

Thực hiện sai kỹ thuật khiến việc hút sữa không hiệu quả

Để hút sữa hiệu quả, mẹ cần đảm bảo phễu hút vừa khít với núm vú, không quá chật hoặc quá lỏng. Khi phễu hút được đặt đúng, không khí không bị lọt vào và sữa chảy ra một cách dễ dàng.

Hút sữa không theo đúng cữ

Thời gian và tần suất hút sữa chưa hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm lượng sữa. Nhiều mẹ bỉm có thói quen hút sữa không đúng giờ, khiến cơ thể không nhận được tín hiệu để sản xuất sữa kịp thời. 

Vậy bao lâu thì hút sữa 1 lần? Mẹ nên hút sữa cách 2-3 giờ một lần (hoặc 4-5 giờ khi bé lớn) và hút trong khoảng 15-20 phút để đảm bảo duy trì nguồn sữa.

>> Tham khảo: Cách giãn cữ hút sữa mà không bị giảm sữa

Chưa hút kiệt sữa trong bầu ngực

Một nguyên nhân rất nhiều mẹ mắc phải đó là chưa hút kiệt sữa. Nhất là các mẹ đang có nguồn sữa dồi dào sẵn. Vì hút được nhiều rồi nên mẹ chủ quan không hút ra thêm nữa. 

Tuy nhiên, việc này có thể làm giảm tín hiệu để cơ thể sản xuất thêm sữa. Khi sữa còn lại trong ngực mà không được rút ra hết, cơ thể hiểu rằng nhu cầu sữa đã đủ cho em bé và không cần sản xuất thêm. Lượng sữa tiết ra sẽ ngày một ít đi, gây ra hiện tượng bị mất sữa dần. 

Để khắc phục, mẹ nên hút sữa cho đến khi cảm thấy bầu ngực rỗng hoàn toàn, mềm đi. Mẹ không cần quá lo lắng bao lâu sữa về một lần bởi cơ thể sẽ tự điều chỉnh khi nhận thấy nhu cầu sữa của bé nhiều hơn.

Hút kiệt sữa ở hai bầu ngực giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn

Thiếu bước massage bầu ngực trước khi hút

Massage bầu ngực trước khi hút là một bước quan trọng giúp kích thích dòng sữa. Liệu pháp này cũng là câu trả lời cho các mẹ đang băn khoăn tia sữa ra ít phải làm sao. Massage giúp làm mềm mô vú, cải thiện lưu thông máu, kích thích tuyến sữa và các tia sữa, từ đó giúp sữa chảy ra dễ dàng và nhanh hơn. 

Mẹ nên thực hiện các kỹ thuật massage nhẹ nhàng, như xoay tròn từ ngoài vào trong hoặc dùng khăn ấm để chườm nhẹ nhàng lên bầu ngực trước khi hút. Massage khoảng 5-10 phút trước khi hút sẽ làm giảm căng cứng ngực và tăng cường lưu thông sữa, giúp mẹ hút được nhiều sữa hơn trong mỗi lần.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt sau sinh chưa hợp lý

Sau sinh, do còn mệt mỏi nên nhiều mẹ chỉ ăn được rất ít. Cộng thêm quan niệm kiêng cữ khắt khe sau sinh sẽ dễ khiến mẹ duy trì chế độ ăn uống thiếu chất.

Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Để cải thiện, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng, và các loại rau xanh giàu vitamin. Các thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ quá trình sản xuất sữa một cách hiệu quả.

Cơ thể mẹ thiếu nước

Cơ thể mẹ cần đủ nước để duy trì các chức năng sống, nước cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất sữa. Uống không đủ nước có thể làm giảm lượng sữa mẹ, vì vậy mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc, sữa và các loại nước ép…

Mẹ cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày tốt cho việc tạo sữa

Mẹ bị căng thẳng và thiếu ngủ

Tâm lý căng thẳng và thiếu ngủ là kẻ thù của sức khỏe cũng như quá trình sản xuất sữa của cơ thể. Mẹ nên cố gắng thư giãn bằng cách tham gia hoạt động giải trí nhẹ nhàng, tập thể dục nhẹ, thực hành thiền và yoga. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để cơ thể có thể phục hồi và sản xuất đủ sữa cho bé.

Tuy nhiên sau sinh chắc chắn mẹ phải chăm sóc em bé cả ngày cả đêm, dẫn tới việc thiếu ngủ trầm trọng. Đặc biệt là nếu mẹ không có ai phụ chăm sóc bé. Để cải thiện tình trạng này POH đưa ra chương trình POH EASY - Giúp con ăn no ngủ đủ. Khi tham gia POH EASY mẹ sẽ được hướng dẫn nuôi con theo một nếp sinh hoạt EASY ổn định, bé có thời gian ngủ đêm 11-12 tiếng để mẹ có thể nghỉ ngơi đủ 8 tiếng dù đang chăm con nhỏ. Tham khảo POH EASY tại đây!

Tình trạng sức khỏe của mẹ

Một số bệnh lý như cảm cúm, viêm nhiễm, hoặc quá trình sử dụng thuốc của mẹ có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Nếu mẹ đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo thuốc không ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Ngoài ra việc nguồn sữa giảm còn liên quan đến nội tiết tố. Đặc biệt là tình trạng nội tiết tố không cân bằng sau khi sinh có thể làm giảm lượng sữa. Các vấn đề như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến giáp sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Mẹ nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ để có phương án điều trị, cải thiện.

Sử dụng máy hút sữa không phù hợp

Các “tấm chiếu mới” làm mẹ thường lo lắng việc dùng máy hút sữa có bị mất sữa không? Sự thật là nếu dùng đúng thì sẽ không có tình trạng mất sữa, nhưng nếu chọn máy không phù hợp rất có khả năng ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.

Máy hút sữa kém chất lượng hoặc không phù hợp làm giảm hiệu quả hút sữa và gây tổn thương cho mẹ. Nên đầu tư mua hoặc mượn máy hút sữa có thương hiệu uy tín và chức năng phù hợp giúp mẹ dễ dàng duy trì lượng sữa ổn định.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên vệ sinh máy hút sữa kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng và đảm bảo các bộ phận tiếp xúc với sữa được làm sạch hoàn toàn. Vệ sinh sạch sẽ máy hút sữa cũng giúp tránh nhiễm trùng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. 

Bị mất sữa làm sao có lại? Cách duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào

Để khôi phục và tăng cường nguồn sữa, mẹ hãy quan tâm tới tất cả các yếu tố trên như kỹ thuật hút sữa, điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng máy hút sữa đúng cách và tìm đến bác sĩ tư vấn sữa mẹ nếu cần.

Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên để kích thích lại nguồn sữa là cải thiện kỹ thuật và lịch hút sữa. Mẹ cần chọn được máy hút sữa phù hợp và phễu hút vừa vặn với bầu ngực. Trong quá trình hút sữa, đặt phễu đúng cách, chọn tư thế hút phù hợp sẽ làm tăng hiệu quả hút sữa đáng kể. Mẹ nên đảm bảo đặt phễu hút ôm sát núm vú tránh gây khó chịu hay đau nhức. 

>> Tham khảo Cách hút sữa đúng cách để không bị mất sữa

Chọn máy hút sữa phù hợp để việc hút sữa được hiệu quả và thoái mái

Việc hút sữa đều đặn cũng rất quan trọng. Về lịch hút sữa mẹ có thể tham khảo lịch L2, L3, L4, L5 tùy vào độ tuổi và nhu cầu sữa của bé. Mỗi lần hút nên kéo dài từ 15-20 phút. Nếu lượng sữa đã ở mức ổn thì lịch hút sữa có thể điều chỉnh phù hợp với lịch của mẹ.

Tại sao phải kích sữa đúng giờ? Việc hút sữa đều đặn giúp cơ thể nhận được tín hiệu rằng cần sản xuất nhiều sữa để đáp ứng nhu cầu của bé. Đặc biệt, mẹ nên hút đến khi bầu ngực cảm thấy rỗng hoàn toàn, hút kiệt trong mỗi cữ hút, như vậy mới có tác dụng kích thích cơ thể tạo ra nhiều sữa hơn.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý là yếu tố không thể thiếu để tăng cường nguồn sữa. Nếu có thể, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng sản xuất sữa như đinh lăng, chè vằng, và yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.

Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ hãy uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và nguồn sữa dồi dào. Ngoài ra, các mẹ chú ý giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và thư giãn nhiều hơn. Các khoảng nghỉ trong ngày, tập thiền, hoặc yoga sẽ có tác dụng tích cực.

Nếu mẹ đã thực hiện những biện pháp trên mà nguồn sữa vẫn không cải thiện, nên tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia hoặc bác sĩ sữa mẹ. Lời khuyên từ bác sĩ sẽ giúp mẹ tìm ra nguyên nhân cụ thể và các giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng sữa ít dần. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham gia các nhóm hỗ trợ cho mẹ bỉm để tham khảo kinh nghiệm kích sữa từ các mẹ khác.

Hiểu được tại sao càng hút sữa càng ít và cách khắc phục tình trạng này sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng giảm sữa và duy trì nguồn sữa đủ cho nhu cầu của bé. Tuy nhiên việc kích sữa thời gian đầu sẽ khá mệt mỏi. Nhưng mẹ không cần quá lo lắng khi các giảng viên từ POH EASY luôn sẵn sàng đồng hành, hướng dẫn mẹ kích sữa đúng cách để sớm có hiệu quả. 

Chương trình POH EASY cung cấp cho mẹ rất nhiều thông tin hữu ích về nuôi con sữa mẹ, kích sữa, tập khớp ngậm và cho bé bú đúng cách. Đặc biệt POH EASY có tư vấn chi tiết thời gian biểu hút sữa mỗi ngày phù hợp với từng mẹ và em bé. Mẹ có thể tham khảo chương trình POH EASY - hướng dẫn nuôi con EASY - Tự ngủ giúp bé ăn no ngủ đủ tại đây!