Hướng dẫn chi tiết cách luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi nhanh thành công

Bắt tay vào luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi liệu có muộn? Làm sao để ba mẹ luyện cho bé 3 tháng tuổi theo EASY thành công và tự ngủ nhanh chóng? Trong bài viết này, POH sẽ giải đáp cho ba mẹ cùng những hướng dẫn chi tiết về cách áp dụng phương pháp EASY cho bé 3 tháng tuổi sao cho hiệu quả. 

>> Phương pháp EASY cho người mới bắt đầu

>> Luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

Sự phát triển của bé 3 tháng tuổi

Ở mốc 3 tháng tuổi, bé đã có sự phát triển vượt bậc so với giai đoạn sơ sinh rồi đó ba mẹ ạ. Cân nặng của bé thường dao động từ 5.4 đến 6.8 kg đối với bé trai và từ 5.1 đến 6.4 kg đối với bé gái. 

*Những chỉ số này chỉ mang tính tham khảo, mỗi bé sẽ có tốc độ phát triển khác nhau.

Về kỹ năng vận động, nhiều bé đã bắt đầu biết lẫy, lật người từ nằm sấp sang nằm ngửa hoặc ngược lại. Đây là một cột mốc quan trọng cho thấy cơ bắp và sự phối hợp của bé đang phát triển tốt. Bé cũng bắt đầu khám phá thế giới xung quanh bằng cách cầm nắm đồ vật. 

Ba mẹ sẽ nhận ra bé thích nắm chặt ngón tay của ba mẹ hoặc các món đồ chơi mềm, vì con đang phát triển mạnh các kỹ năng cầm nắm. Ngoài ra, bé rất thích đá chân và vung tay. Những động tác này không chỉ giúp bé vận động mà còn hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và xương.

Một bé 3 tháng tuổi thường ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp bé phục hồi năng lượng và phát triển.

Bé 3 tháng tuổi cần ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày

Ban ngày, bé thường có những giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng 1,5 đến 2 giờ. Số giấc ngủ ngắn có thể dao động từ 3 đến 5 giấc mỗi ngày. Vào ban đêm, bé bắt đầu có thể ngủ liên tục dài hơn, từ 5 đến 6 giờ liền mà không thức dậy. Với những bé có lịch ăn ngủ tốt thì bé đã có thể ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng. 

Việc hiểu rõ sự phát triển của bé 3 tháng tuổi không chỉ giúp ba mẹ chăm sóc bé tốt hơn mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước áp dụng lịch sinh hoạt EASY và Tự ngủ cho con tiếp theo.

Lịch sinh hoạt bé 3 tháng tuổi theo EASY

Với các bé theo EASY, một ngày của con sẽ có các chu kỳ Ăn - Chơi - Ngủ diễn ra lần lượt như sau:

• Eat (Ăn): Khi bé thức dậy vào buổi sáng và sau mỗi giấc ngủ ngắn, bé sẽ đói và cần được ăn no. Các cữ ăn này sẽ giúp bé nạp đủ năng lượng để thức chơi và ngủ được các nap dài.
• Activity (Hoạt động): Sau khi ăn, bé sẽ có khoảng thời gian chơi. Bé thức và tham gia các hoạt động như nằm sấp, tập lật, chơi với đồ chơi, nghe nhạc... giúp bé phát triển vận động và giác quan.
• Sleep (Ngủ): Sau thời gian hoạt động, bé sẽ có thời gian ngủ ngắn. Những giấc ngủ này giúp bé phục hồi năng lượng và phát triển trí não (còn gọi là các nap). Thời gian cho một nap thường kéo dài từ 1.5 đến 2 giờ.
• Ban đêm bé sẽ không sinh hoạt theo ba hoạt động này mà sẽ chỉ ăn và ngủ lại luôn.

Có một điều các mẹ dễ nhầm lẫn đó là dù ở con độ tuổi nào cũng sẽ bắt đầu với lịch EASY 3 để bé làm quen. Nhưng thực tế đây là một sai lầm, EASY 3 và EASY 3.5 là lịch sinh hoạt bé 2-3 tháng tuổi, qua mốc 3 tháng bé sẽ không còn phù hợp với lịch này nữa.

Dù bắt đầu ở độ tuổi nào thì mẹ cũng cần bắt đầu với lịch EASY phù hợp với tuần tuổi của bé. Vì lịch sinh hoạt của trẻ sẽ phụ thuộc rất nhiều vào khả năng thức, mà khả năng thức của con sẽ thay đổi theo độ tuổi.

Việc chọn lịch sinh hoạt phù hợp rất quan trọng với các bé theo EASY

Vậy thì luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi sẽ bắt đầu từ lịch nào?

Bé 3-4 tháng tuổi đã có khả năng thức tốt hơn nhiều so với giai đoạn sơ sinh. Lúc này bé có thể thức lên tới 2 tiếng, và lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi phù hợp sẽ là EASY 4.

*Nhưng trước đó có thể bé sẽ cần theo lịch sinh hoạt EASY 3.5 kết hợp 4 (hay còn gọi là EASY 3.75). Sau đó con sẽ theo EASY 4 tới hết 4 tháng tuổi (hoặc lâu hơn).  Mẹ nên dựa vào sự hợp tác của bé để đánh giá có nên tiến hoặc lùi lịch hay không. Mẹ có thể xem chi tiết về lịch EASY 3.5 +4 trong bài viết: Lịch biến thể EASY 3.5 + 4 và hướng dẫn áp dụng chi tiết cho mẹ nuôi con EASY 

Sau đây là lịch EASY 4 chi tiết để mẹ tham khảo: 

>> Tham khảo thêm:

• Lịch sinh hoạt EASY cho bé 2 tháng tuổi 
• Lịch sinh hoạt EASY cho bé 4 tháng tuổi 
• Lịch EASY cho bé 5 tháng

Lưu ý khi áp dụng lịch EASY cho bé 3 tháng tuổi

• Áp dụng một cách linh hoạt: Mỗi bé có thể có nhịp sinh hoạt khác nhau, nhất là khi mẹ chỉ mới bắt tay vào luyện EASY cho bé ở độ tuổi này. Vì vậy mẹ hãy theo dõi tín hiệu của bé để điều chỉnh lịch trình sao cho phù hợp nhất, có thể lùi lịch để bé làm quen dần thay vì cố ép con vào một lịch cố định.
• Kiên nhẫn và nhất quán: Việc thiết lập và duy trì một lịch sinh hoạt cụ thể đòi hỏi sự kiên nhẫn từ ba mẹ. Sự nhất quán trong các hoạt động hàng ngày sẽ giúp bé nhanh chóng thích nghi và cảm thấy an toàn.
• Không nóng vội: Có thể các bé khoảng 3 tháng tuổi đã hình thành một vài thói quen sinh hoạt nào đó, để thay đổi sang một nếp sinh hoạt mới bé sẽ cần thời gian thích nghi. Thậm chí có thể sẽ có một chút “phản kháng”. Bởi vậy các mẹ hãy cứ bình tĩnh làm từng bước nhé!
• Hạ thấp kỳ vọng: Nuôi con EASY không phải là ép con vào một lịch cứng nhắc theo khuôn khổ. Bé theo lịch EASY nhưng mỗi ngày sẽ không giống nhau, có ngày bé dậy sớm, có ngày bé dậy muộn, có ngày bé chán ăn và quấy khóc hơn bình thường. Mẹ đừng vì vậy mà cảm thấy mình đã EASY thất bại, bởi mục tiêu quan trọng nhất là bé ăn no, ngủ đủ.

Luyện tự ngủ cho em bé 3 tháng tuổi

Bé có nếp sinh hoạt ổn định theo lịch EASY là điều kiện rất thuận lợi để mẹ tập cho bé tự ngủ. Với các bé khoảng 3 tháng tuổi, phương pháp hướng dẫn tự ngủ phù hợp sẽ là No cry, No cry kết hợp 4S, 5S hoặc Cry it out with với thời gian đợi ngắn. 

Nhiều ba mẹ chọn luyện EASY cho bé 3 tháng kết hợp luyện tự ngủ

Cách luyện ngủ phổ biến được nhiều ba mẹ lựa chọn trong giai đoạn này là 4S, 5S kết hợp với No cry hoặc 4S, 5S kết hợp Cry-it-out with check (sử dụng nút chờ).

Bước 1, mẹ xác định thời điểm bé buồn ngủ bằng cách dựa vào lịch sinh hoạt hoặc các dấu hiệu cho thấy con đã buồn ngủ. Nếu bé dụi mắt, ngáp, hai mắt nhìn vào một khoảng vô định… thì rất có thể con đang thấy mệt và cần được nghỉ ngơi. Hoặc mẹ có thể xác định mốc 15 phút trước giờ đi ngủ theo lịch sinh hoạt để bắt đầu làm trình tự đi ngủ cho con.

Bước 2, mẹ sử dụng các yếu tố hỗ trợ trấn an bé của 4S, 5S như dùng nhộng, ti giả, ôm bé đung đưa nhẹ nhàng (wind-down), tạo tiếng shhh… để con dần cảm thấy buồn ngủ.

Bước 3, mẹ đặt bé xuống cũi/ giường, đặt bé nằm nghiêng và tiếp tục vừa vỗ vừa tạo âm thanh shhh, vỗ nhịp đều và chậm rãi.

Bước 4, mẹ để bé nằm tại cũi rồi ra khỏi phòng. Lưu ý lúc này bé vẫn còn thức chứ chưa ngủ hẳn.

Bước 5, nếu bé khóc mẹ vào hỗ trợ vài phút tại cũi rồi đi ra (theo No cry), hoặc bấm nút chờ để bé có cơ hội tự trấn an trước khi vào hỗ trợ (theo Cry - it - out with check)

Tùy theo việc mẹ chọn theo phương pháp nào mà có cách hỗ trợ khác nhau cho đến khi con ngủ. Tuy nhiên mẹ hãy nhớ phải đảm bảo con được ăn đủ no, được ợ hơi đầy đủ và theo lịch EASY trước khi rèn tự ngủ ba mẹ nhé!

Bí quyết giúp mẹ luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi thành công

3 tháng tuổi vẫn là giai đoạn “vàng” để mẹ cho con theo EASY và tự ngủ. Nhưng nếu mẹ bỏ qua giai đoạn này, tới khoảng 4 tháng tuổi thì hành trình EASY và Tự ngủ sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

Để không bỏ lỡ thời điểm tập EASY và Tự ngủ cho con dễ dàng, mẹ có thể tham khảo POH EASY - khoá tư vấn EASY 1-1 cùng giảng viên EASY giàu kinh nghiệm để được hướng dẫn từng bước giúp:

• Bé theo EASY nhanh chóng, tự ngủ tốt
• Bé ngủ đêm 11-12 tiếng, ban ngày ăn - ngủ theo cữ
• Giảm bớt tình trạng gắt ngủ, khóc quấy do đầy hơi
• Bé dễ chịu, mẹ chăm con dễ dàng

Khi bé đã có giấc ngủ ngon, mẹ cũng sẽ được nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm như thời con gái. Đăng ký POH EASY ngay hôm nay!