Lịch sinh hoạt là yếu tố rất quan trọng trong EASY - là xương sống cho các hoạt động trong ngày của trẻ. Việc xây dựng một lịch sinh hoạt khoa học cho bé từ sơ sinh sẽ góp phần tạo nên thói quen ăn - ngủ tốt từ sớm. Trong bài viết này, POH sẽ cung cấp cho ba mẹ những thông tin chi tiết về các lịch sinh hoạt EASY cho bé mới sinh đến khi bé 1 tuổi, cũng như các đặc điểm quan trọng của từng lịch để giúp mẹ dễ dàng áp dụng và điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của bé.
Lịch sinh hoạt EASY là gì?
Phương pháp EASY (Eat - Activity - Sleep - You) là một phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh dựa trên việc tạo ra một thói quen ăn, hoạt động và ngủ hợp lý. Mỗi chu kỳ của EASY sẽ bao gồm các hoạt động của bé lần lượt là Ăn (Eat), Chơi (Activity), Ngủ (Sleep), và thời gian còn lại là Thời gian cho mẹ (Your time).
Nuôi con theo phương pháp EASY mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, đặc biệt EASY giúp các bà mẹ mới sinh chưa nhiều kinh nghiệm cũng có được sự chuẩn bị tốt để chăm sóc con. Nhờ vậy EASY đang dần phổ biến rộng rãi trong cộng đồng các ba mẹ Việt.
Lịch sinh hoạt EASY là yếu tố quan trọng trong việc thực hiện phương pháp EASY. Nó là lịch trình một ngày được thiết kế để giúp bố mẹ dễ dàng quản lý và theo dõi thời gian ăn - chơi - ngủ của bé.
Mỗi chu kỳ EASY thường kéo dài từ 2-4 giờ tùy theo độ tuổi của bé, bắt đầu bằng việc bé ăn, tiếp theo là thời gian hoạt động (bao gồm cả thay tã và chơi), sau đó là thời gian ngủ, và cuối cùng là thời gian cho mẹ thư giãn hoặc làm việc cá nhân. Nhìn vào lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh, mẹ sẽ biết được trong một ngày con thức trong vòng bao nhiêu giờ, ngủ bao nhiêu giờ và chơi bao lâu.
Việc áp dụng lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh sẽ giúp con có thói quen sinh hoạt tốt. Hầu hết các bé sẽ học được cách ăn ra ăn, ngủ ra ngủ, tránh được tình trạng vừa ăn vừa ngủ. Con ăn no, ngủ đủ sẽ phát triển tốt cả thể chất lẫn tinh thần và nhận thức.
Lịch sinh hoạt lặp đi lặp lại giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái hơn khi mọi hoạt động hàng ngày đều diễn ra theo một trình tự nhất định. Bé có một lịch sinh hoạt cụ thể cũng giúp bố mẹ dễ dàng quản lý thời gian và hiểu rõ nhu cầu của con hơn.
Tổng hợp các lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh đến 1 tuổi
*Lưu ý: Lịch chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ không nên kỳ vọng bé sẽ theo sát từng mốc thời gian riêng lẻ trong lịch. Yếu tố tổng thời gian thức, tổng thời gian ngủ và sự hợp tác của bé sẽ quan trọng hơn. Bên cạnh đó,các lịch EASY mẫu dưới đây được xếp theo độ tuổi gợi ý, bé có thể theo lịch sớm hơn hoặc muộn hơn tùy vào đặc điểm riêng, nhu cầu và khả năng thức của mỗi bé.
Lịch sinh hoạt cho bé sơ sinh
Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, các em bé thường có một giai đoạn gọi là "tuần trăng mật". Đây là thời gian bé ăn ngủ rất ngoan và mẹ có thể để con được ăn và ngủ theo nhu cầu tự nhiên của mình. Lúc này, mẹ nên tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu cơ bản của bé mà không cần phải tuân theo một lịch sinh hoạt cứng nhắc nào cả.
Em bé vừa vượt qua một “thử thách khó khăn” để được chào đời khỏe mạnh. Con cần thời gian để bình tĩnh làm quen với môi trường bên ngoài bụng mẹ. Đồng thời, đây cũng là thời gian để mẹ được nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh. Nếu mẹ muốn chuẩn bị dần cho việc sinh hoạt theo lịch, hãy cân nhắc cho con theo EASY 3 (hoặc chu kỳ 2.5)
Lich sinh hoạt EASY cho bé 1 tháng tuổi
Khi bé bắt đầu quen với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ, mẹ có thể cân nhắc áp dụng lịch sinh hoạt đầu đời EASY 3. Đặc điểm của lịch EASY 3:
- Chu kỳ EASY Ăn - Chơi - Ngủ kéo dài 3 giờ (thức 1 giờ, ngủ 2 giờ)
- Một ngày có 5 chu kỳ
- 4 giấc ngủ ngày (3 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 5 giờ 15 phút, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 6 giờ 45 phút
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 3
>>Để biết chi tiết phương pháp EASY cho người mới bắt đầu với lịch EASY 3, mẹ có thể tham khảo bài viết sau: EASY 3 - Lịch sinh hoạt đầu đời của bé
Lịch sinh hoạt EASY cho bé 2 tháng
Ở giai đoạn 2 tháng tuổi (khoảng sau tuần thứ 5-6) bé có thể làm quen với lịch EASY 3.15 hoặc lịch EASY 3.5. Lịch EASY cho bé 2 tháng thường là các lịch biến thể chuyển giao giữa EASY 3 và EASY 4.
Đặc điểm lịch EASY 3.15:
- Chu kỳ EASY Ăn - Chơi - Ngủ kéo dài 3 giờ 15 phút (thức 1 giờ 15 phút, ngủ 2 giờ)
- Một ngày có 5 chu kỳ
- 4 giấc ngủ ngày (3 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 6 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 6 giờ 15 phút
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 3.15
Đặc điểm lịch EASY 3.5:
- Chu kỳ EASY Ăn - Chơi - Ngủ kéo dài 3 giờ 30 phút (thức 1 giờ 30 phút, ngủ 2 giờ)
- Một ngày có 5 chu kỳ
- 4 giấc ngủ ngày (3 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 6 giờ 30 phút, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 6 giờ
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 3.5
>>Tìm hiểu thêm về Luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi
Lịch sinh hoạt EASY cho bé 3-4 tháng tuổi
Bé 3-4 tháng tuổi đã có khả năng thức tốt hơn nhiều so với giai đoạn sơ sinh. Lúc này bé có thể thức lên tới 2 tiếng. Nhiều hoạt động chơi và học hỏi sẽ diễn ra trong thời gian con thức.
Lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi phù hợp sẽ là EASY 4, nhưng trước đó có thể bé sẽ cần theo EASY 3.5 kết hợp 4 (hay còn gọi là EASY 3.75) trong giai đoạn chuyển lịch. Sau đó con sẽ theo EASY 4 tới hết 4 tháng tuổi (hoặc lâu hơn).
Đặc điểm lịch EASY 3.5 + 4:
- Chu kỳ EASY Ăn - Chơi - Ngủ kéo dài 3 giờ 45 phút (thức 1 giờ 45 phút, ngủ 2 giờ)
- Một ngày có 4 chu kỳ
- 3 giấc ngủ ngày (2 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 7 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ 45 phút
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 3.5 + 4 (hay còn gọi là EASY 3.75)
Đặc điểm lịch EASY 4:
- Chu kỳ EASY Ăn - Chơi - Ngủ kéo dài 4 giờ (thức 2 giờ, ngủ 2 giờ)
- Một ngày có 3 chu kỳ
- 3 giấc ngủ ngày (2 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 7 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ 30 phút
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 4
>>Tìm hiểu thêm:
Lịch sinh hoạt EASY cho bé 5-10 tháng tuổi
Sau EASY 4, bé sẽ có một khoảng thời gian khá dài theo lịch 2 giấc ngủ ngày - phổ biến nhất là EASY 2-3-4. Tuy nhiên bé sẽ có thể theo các lịch biến thể như EASY 2-3-3.5 trước khi vào EASY 2-3-4 để tránh tình trạng nợ ngủ.
Đặc điểm lịch EASY 2-3-3.5:
- Một ngày có 3 chu kỳ
- 2 giấc ngủ ngày dài
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 8 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 2-3-3.5
Đặc điểm lịch EASY 2-3-4:
- Một ngày có 3 chu kỳ
- 2 giấc ngủ ngày dài
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 8 giờ 30 phút, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 2-3-4
>>Tìm hiểu thêm:
Lịch sinh hoạt EASY cho bé 11-12 tháng tuổi trở lên
Khoảng 11-12 tháng tuổi, bé có thể cắt 1 giấc ngủ ngày và chuyển về lịch sinh hoạt giống người lớn. Lịch sinh hoạt bé 1 tuổi với 1 giấc ngủ ngày này được gọi là EASY 5-6.
Lịch trình chi tiết của lịch sinh hoạt EASY 5-6
Đặc điểm lịch EASY 5-6:
- Một ngày có 2 chu kỳ
- 1 giấc ngủ ngày dài (ngủ trưa)
- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 11 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 2 giờ
.png)
Trên đây là các lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh đến khoảng 1 tuổi để mẹ tham khảo. Vì trình tự và sự lặp đi lặp đối với trẻ dưới 1 tuổi là yếu tố cực kỳ quan trọng. Do vậy các mốc thời gian trong lịch sinh hoạt có thể xê dịch nhưng mẹ cố gắng giữ thứ tự các hoạt động trong ngày một cách ổn định nhé!
Trong số các lịch sinh hoạt EASY có rất nhiều LỊCH BIẾN THỂ - đây cũng là điều khiến các mẹ đau đầu. Chưa kể mỗi bé có đặc điểm riêng, và mẹ cần linh hoạt trong thời gian ăn - ngủ hàng ngày của bé.
Muốn áp lịch cho con mượt, mẹ có thể tham khảo khóa hướng dẫn nuôi con EASY có tư vấn POH EASY. Khi tham gia khóa học ba mẹ sẽ được:
- Cung cấp một lộ trình EASY dễ hiểu, dễ áp dụng
- Công cụ tính lịch sinh hoạt EASY tự động
- Các kiến thức EASY chuẩn
- Được hỏi đáp với chuyên viên tư vấn để chắc chắn làm đúng và thành công
Áp dụng EASY thành công, giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ được nghỉ ngơi 7-8 tiếng/ đêm với POH EASY ngay hôm nay!
Với các em bé dưới 1 tuổi, POH giúp mẹ ngủ đủ 8 tiếng HẰNG ĐÊM bằng cách xây dựng khóa học POH EASY:
• Con ngủ một mạch từ 19h tối đến 6-7h sáng hôm sau, đêm con chỉ ăn đêm 2 lần sau đó ngủ trở lại luôn.
• Con có thể tự ngủ mà không cần ti để ngủ hay phải bế ru.
• Con có thể ăn đủ no để ngủ một giấc dài chứ không ti vặt ngủ vặt
• Con có một giấc ngủ ngon mà không giật mình dậy khóc thét lên
• Vợ chồng bạn được ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm, có thời gian riêng cho bản thân giống như thời con gái
Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm ngay hôm nay cùng POH Easy
Các khóa học khác của POH:
Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti
Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti
Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai giáo
