Gợi ý lịch sinh hoạt Easy cho bé 3 tháng tuổi con ngoan, mẹ nhàn

1- Phương pháp EASY là gì?

Đầu tiên, ba mẹ cần hiểu phương pháp EASY là gì? EASY là viết tắt của 4 từ Eat - Activity - Sleep - Your time, là khái niệm về chu trình sinh hoạt được lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian ngắn từ lúc sáng sớm thức dậy đến khi đi ngủ giấc đêm của em bé từ khi chào đời.

Một ngày của bé là một chuỗi các chu kỳ EASY được lặp đi lặp lại:

- Buổi sáng thức dậy, mẹ cho bé ăn (Eat)

- Sau đó mẹ cho bé chơi, tập kĩ năng (Activity)

- Mẹ cho bé đi ngủ khi đã thức đủ (Sleep)

- Khi bé ngủ, mẹ dành thời gian cho bản thân (Your time)

Chu kỳ này được lặp đi lặp lại trong ngày tới khi đi ngủ giấc đêm, kết thúc một ngày của mẹ và bé.

Trong mỗi giai đoạn phát triển của em bé sẽ có lịch sinh hoạt EASY phù hợp. Ví dụ như lịch sinh hoạt EASY cho em bé sơ sinh bao gồm: Lịch sinh hoạt EASY 3, EASY 3,5, EASY 4, EASY 2-3-4, EASY 5-6… Và lịch sinh hoạt EASY 4 là phù hợp với hầu hết em bé 3 tháng tuổi.

2- Lợi ích của phương pháp EASY

Phương pháp EASY giúp tạo ra nhịp sinh hoạt đầu đời cho em bé sơ sinh. Khi mẹ thực hiện các chu kỳ EASY lặp đi lặp lại đủ nhiều, bé sẽ quen với trình tự hoạt động này và chủ động đoán biết trước được điều gì sắp xảy ra với mình một cách tự nhiên. Ví dụ như con sẽ biết khi ngủ dậy con sẽ được ăn, ăn xong con sẽ được chơi, sau đó khi mẹ làm trình tự ngủ thì con biết sắp tới lúc đi ngủ.

Về phía ba mẹ, hầu hết đều công nhận rằng phương pháp EASY giúp cho họ có nhiều thời gian cho bản thân hơn, để có thể thư giãn, hoàn thành việc cá nhân, được ngủ nghỉ đủ giấc, hâm nóng tình cảm vợ chồng. Còn nếu họ không áp dụng phương pháp này, họ thiếu ngủ trầm trọng, stress, trầm cảm, gây sứt mẻ tình cảm vợ chồng.

>> Lịch sinh hoạt Easy cho bé 2 tháng tuổi

>> Lịch sinh hoạt Easy cho be 4 tháng tuổi

3- Gợi ý lịch sinh hoạt EASY cho bé 3 tháng tuổi

POH sẽ gợi ý cho ba mẹ lịch sinh hoạt EASY 4 phù hợp cho bé 3 tháng tuổi. Cụ thể như sau:

- Mỗi cữ ăn của bé sẽ cách nhau 4 tiếng,  ăn 4 -5 lần/ ngày.

- Ngày ngủ 3 nap (3 giấc). Nap 1- 2 kéo dài 1,5 - 2 tiếng/ nap, nap cuối khoảng 45 phút. Thời gian thức giữa các nap là 2 tiếng.

- Tổng thời gian thức ban ngày là 8 tiếng, tổng thời gian ngủ ngày là 4 - 4,5 tiếng.

- Thời gian ngủ đêm là 11,5 - 12 tiếng.

Sau đây là lịch EASY 4 mẫu, ba mẹ có thể tham khảo thêm:

E: 7:00 Thức dậy - Ăn - Ợ - Vệ sinh

A: 7:40 Chơi - Tummy time

S: 9:00 - 11:00 Đi ngủ nap 1

Y: 9:00 - 11:00 Thời gian cho mẹ

E: 11:00 Thức dậy - Ăn - Ợ

A: 11:40 Chơi - Tummy time

S: 13:00 - 15:00 Đi ngủ nap 2

Y: 13:00 - 15:00 Thời gian cho mẹ

E: 15:00 Thức dậy - Ăn - Ợ
A: 15:40 Chơi - Tummy time

S: 17:00 - 17:30 Đi ngủ nap 3

Y: 17:00 - 17:30 Thời gian cho mẹ

E: 17:30 Ăn tích lũy - Ợ

A: 18:45 Chơi - Tắm - Trình tự ngủ đêm

S: 19:00 - 7:00 hôm sau: Đi ngủ giấc đêm (*)

Y: 19:00 - 7:00 hôm sau: Thời gian để mẹ nghỉ ngơi

(*) : Đêm bé có thể sẽ dậy ăn 1- 2 lần. Nếu bé đạt cân nặng > 6kg và lượng ăn ban ngày tốt thì có thể tiến hành cai ti đêm.

>> Mẹ theo dõi các lịch EASY khác cho bé mẹ tham khảo tại bài viết: Các mốc EASY quan trọng cho trẻ sơ sinh

4-Những lưu ý giúp áp dụng EASY thành công cho bé 3 tháng tuổi

Để có thể áp dụng phương pháp EASY thành công cho bé 3 tháng tuổi, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:

- Kiên trì, nhất quán: Bởi phương pháp này là thiết lập trình tự các hoạt động được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày để bé quen và chủ động đoán trước được những sự việc sắp xảy ra với mình. Do đó không thể ngày 1 ngày 2 là bé đã quen ngay được. Trước khi áp dụng phương pháp EASY, ba mẹ hãy tìm hiểu kỹ, nắm vững kiến thức và khi bắt tay vào thực hành thì hãy tin tưởng, kiên trì, thực hiện nhất quán để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

- Không áp dụng máy móc: Không phải bé cứ đạt mốc 3 tháng tuổi là đều phù hợp với lịch sinh hoạt EASY 4, mà còn dựa vào các dấu hiệu của con. Ví dụ có những bé 3 tháng tuổi giai đoạn đầu phù hợp với lịch sinh hoạt easy 3,5. Vì vậy, mẹ đừng áp dụng máy móc, hay buộc con phải theo đúng lịch mẫu, cũng đừng quá nôn nóng khi chưa thấy kết quả. Nếu mẹ cảm thấy hoang mang, mẹ nên tham khảo khóa học EASY có giảng viên hỗ trợ tư vấn 1:1 để an tâm áp dụng đúng ngay từ đầu

- Nên hướng dẫn bé tự ngủ. Với các bé không được hướng dẫn tự ngủ mà khi ngủ cần phải được bế ru, phụ thuộc vào ti… thì thường dễ bị catnap ( giấc ngủ ngắn 30 - 45 phút), khi tỉnh giấc thì khó có thể đưa mình trở lại giấc ngủ. Điều này dẫn tới lịch sinh hoạt EASY của bé bị ảnh hưởng, khó có thể thành công được.

Ngoài lịch sinh hoạt EASY cho bé 3 tháng tuổi, còn có lịch sinh hoạt easy cho em bé 2 tháng tuổi, lịch sinh hoạt EASY cho bé 4 tháng tuổi…

>> Hướng dẫn chi tiết phương pháp EASY cho người mới bắt đầu

Tuy nhiên, POH nhận thấy rằng, mỗi em bé là một cá thể riêng biệt, việc cho bé vào lịch sinh hoạt EASY nào cần dựa vào các dấu hiệu của bé, do đó điều này có thể khiến mẹ hoang mang, không biết áp dụng lịch EASY nào và có thể áp dụng sai, con vẫn quấy khóc, ăn không ngon, ngủ không sâu.

Đó là lý do POH EASY ở đây để tư vấn 1-1 cho mẹ, giúp mẹ được theo dõi và giải đáp thắc mắc trong suốt thời gian tham gia để EASY thật dễ dàng và sớm vào nếp. Tại POH EASY khi mẹ làm đúng hướng dẫn, mẹ có thể an tâm con tự ngủ, ngủ xuyên đêm vô cùng dễ dàng.

POH EASY (0-1 tuổi): Giúp con ngủ xuyên đêm và mẹ ngủ 8 tiếng/đêm!