Chế độ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Khi được 7 tháng tuổi, bé sẽ bắt đầu bước đến những cột mốc phát triển thể chất quan trọng như tập ngồi, mọc răng,...

Do đó, ngoài sữa mẹ và sữa công thức, nguồn thức ăn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các hoạt động và sự phát triển của bé luôn được mẹ ưu tiên hàng đầu. Nếu còn băn khoăn, các mẹ có thể tham khảo những gợi ý trong bài viết dưới đây nhé!

Những thức ăn tốt nhất cho trẻ 7 tháng tuổi

Sau khi cho bé làm quen với một số loại thức ăn rắn khi bé được 6 tháng tuổi, mẹ hãy đa dạng hóa thực đơn ăn uống của con với nhiều món ăn bổ dưỡng hơn.

1. Hoa quả xay nhuyễn

Mẹ nên chọn cho bé những loại quả tốt như táo, hồng xiêm, đu đủ, chuối, dưa hấu, bơ cho bữa phụ và bữa chính. Đây đều là những loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sự phát triển của bé.

Hoa quả là thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

2. Rau củ

Rau củ chứa những vitamin đa lượng và chất khoáng thiết yếu. Mẹ có thể cho bé ăn đa dạng các loại rau củ tốt bằng những cách chế biến khác nhau như hấp hay xay nhuyễn. Rau củ hấp chính là một món tuyệt vời cho bữa phụ của bé. 

3. Bột

Bột từ các loại ngũ cốc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho trẻ. Mẹ nên chế biến và xay thành bột các loại ngũ cốc như gạo, lúa mì, yến mạch, lúa mạch, hạt kê nấu bột cho bé. 

4. Thịt xay nhuyễn

Thịt băm nhuyễn là một món nữa mà mẹ nên cho vào thực đơn của con. Đây là nguồn cung carbohydrate cấp protein và tinh bột cho các hoạt động thể chất của bé. 

>> Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 tháng (full 30 ngày)

>> Khỏi 'vắt óc' suy nghĩ thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng (30 ngày)

>> Lịch sinh hoạt bé 7 tháng theo EASY giúp con ăn ngoan, ngủ tốt

5. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp chất béo tốt và protein. Sau khi luộc xong, mẹ nên cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn. 

Tuy nhiên dưới 1 tuổi, POH khuyến khích mẹ chỉ nên cho ăn lòng đỏ trứng vì lòng trắng chứa nhiều protein khó tiêu đối với bé dưới 12 tháng.

6. Phô mai

Phô mai được làm từ sữa tiệt trùng và được bày bán rất nhiều trên thị trường. Phô mai chứa nhiều chất béo, protein và vitamin và chắc chắn bé sẽ rất thích ăn.

Bé 7 tháng ăn bao nhiêu là đủ?

Thông thường, các bé 7 tháng tuổi ăn 4 bữa sữa chính và từ 1-2 bữa ăn dặm xen kẽ. Bé cần bú sữa 4 bữa sáng - trưa - chiều - tối và ăn 1 - 2 bữa phụ trong ngày là đủ nạp các dưỡng chất thiết yếu.

Mỗi bữa chính, các bé tiêu thụ khoảng ¼ chén thức ăn xay nhuyễn hoặc bột. Tùy thuộc vào sức ăn của bé mà mẹ có thể điều chỉnh sao cho phù hợp. Ngoài ra, mỗi ngày bé cần từ 800 đến 900 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Thực đơn tham khảo khóa học POH Easy Two: Ăn dặm kiểu Easy

Tuần 1, Ngày 1:

Tuần 1, Ngày 2:

Tuần 1, Ngày 3:

Tuần 1, Ngày 4:

Tuần 1, Ngày 5:

Tuần 1, Ngày 6:

Tuần 1, Ngày 7: 

Đăng ký ngay POH Easy Two: Ăn dặm kiểu Easy để được tư vấn chuyên sâu toàn diện vấn đề ăn dặm - ngủ và thực đơn ăn dặm khoa học theo ngày cả 4 phương pháp giai đoạn ăn dặm của bé.

Công thức ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

1. Bánh kếp lúa mì

Nguyên liệu:

• 1 chén bột mì
• Siro đường thốt nốt
• Nước sạch
• 1 thìa cà phê hạt thì là

Cách thực hiện:

• Trộn đều siro đường thốt nốt với bột mì
• Pha thêm nước để được hỗn hợp sền sệt
• Cho hạt thì là vào hỗn hợp và trộn đều. Cho bột nghỉ qua đêm hoặc vài tiếng trước khi chế biến
• Đun nóng bột chống dính, phết lên bề mặt một ít bơ và đổ lượng hỗn hợp vừa đủ để tráng một lớp bánh mỏng
• Trở cho bánh chín đều 2 mặt và cắt thành từng miếng nhỏ cho bé ăn.

Bột hạt kê

Nguyên liệu:

• ½ chén bột hạt kê
• 1-2 chén nước sạch
• ½ chén sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cách thực hiện:

• Trộn bột hạt kê với nước và khuấy liên tục đến khi được một hỗn hợp mịn
• Nấu hỗn hợp cho đến khi nổi bọt
• Giảm lửa và thêm sữa để hỗn hợp có độ đặc vừa phải
• Có thể cho thêm hoa quả xay nhuyễn để tăng thêm hương vị cho món bột.

Lê xay nhuyễn

Nguyên liệu: 

• 1 quả lê
• ¼ chén nước sạch

Cách thực hiện: 

• Lê rửa sạch, lột vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ
• Cho lê vào nồi nước sôi đóng nắp, nấu trong ít phút
• Lê đã chín thì cho ra tô và nghiền
• Thêm nước hoặc sữa vào hỗn hợp để đạt độ sệt phù hợp với bé.

Soup đậu lăng

Nguyên liệu:

• 3 thìa canh đậu lăng đỏ
• 1 quả cà rốt
• ½ củ hành
• Nước sạch
• 1 thìa cà phê dầu

Cách thực hiện: 

• Băm nhỏ hành và cà rốt
• Đun nóng dầu trên bột ở lửa vừa, cho hành vào nấu đến khi vàng và thơm
• Cho cà rốt vào trong 2-3 phút
• Thêm đậu lăng đỏ
• Cho nước vào bột ngập phần đậu lăng
• Nấu 15-20 phút đến khi đậu lăng mềm
• Để nguội hoàn toàn và xay nhuyễn thành súp
• Hâm nóng lại trước khi cho bé ăn.

Bí quyết cho bé ăn

• Tuyệt đối không ép bé ăn. Mỗi trẻ có khẩu vị và món yêu thích khác nhau. Để biết được trong ngày bé đã ăn đủ chưa, mẹ có thể dựa vào số lượng tã thay ra. Bổ sung thêm lượng thức ăn và sữa mẹ/ sữa công thức để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của con trong một ngày.
• Khi cho con ăn một món mới, mẹ hãy kiên trì cho bé ăn trong 3 ngày để cơ thể kịp phản ứng với thức ăn và đưa ra dấu hiệu của dị ứng nếu có. Nếu bé bị dị ứng với một món nào đó, mẹ hãy ngừng cho bé ăn và thử cho ăn lại sau ít tháng.
• Cho bé ăn ở nơi thích hợp để hình thành thói quen ăn uống nề nếp; từ đó, ba mẹ cũng bớt vất vả hơn vào giờ ăn.
• Cho bé ăn thức ăn cầm tay để bé làm quen với nhiều loại đồ ăn với hương vị và kết cấu khác nhau.
• Không làm bé sao nhãng khi ăn
• Bé rất dễ bị nôn hoặc hóc khi ăn thức ăn vón cục hoặc nuốt lống miếng thức ăn lớn. Mẹ nên ngồi cạnh khi con ăn và ứng biến nhanh chóng khi con bị hóc.
• Rửa sạch hoa quả và rau củ trước khi cho bé ăn. Món xay nhuyễn từ những nguyên liệu này nên dùng cho bữa phụ hơn là bữa chính. Tránh cho bé ăn hoa quả cùng với sữa vì sự kết hợp này không tốt cho hệ tiêu hóa của bé. 
• Rửa sạch và tiệt trùng các vật dụng cho bé ăn. Nên sử dụng máy xay thức ăn để đồ ăn của bé không vón cục.

Trẻ 7 tháng tuổi cần một chế độ ăn lành mạnh và giàu dưỡng chất để đáp ứng sự phát triển thể chất và não bộ. Đây cũng là giai đoạn mà bé chuyển sang ăn thức ăn rắn và làm quen với nhiều món ăn hơn. Mẹ hãy cho bé ăn nhiều hoa quả và rau xanh để giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. 

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

• Mẹ hãy tham khảo thực đơn trên và điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị và yêu cầu của bé.
• Tuyệt đối không ép bé ăn.
• Khi cho bé uống sữa công thức, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và dùng thìa kèm theo để đong chính xác.
• Trong những ngày đầu của quá trình ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn bột loãng hay súp. Khi bé lớn hơn, tăng độ đặc của hỗn hợp lên sao cho phù hợp với khả năng nhai của bé. Đồ ăn quá đặc có thể khiến dạ dày bị quá tải trong khi quá loãng cũng làm bé nhanh đói hơn.
• Nhiều bé có đôi lúc ăn ít hơn bình thường và mẹ không cần lo lắng về điều này. Tuy nhiên, nếu bé liên tục ăn ít 3 đến 4 ngày liền, mẹ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.
• Bé có thể ăn ít hơn trong giai đoạn mọc răng hoặc khi mệt. Khi đó, mẹ nên cho bé bú hoặc uống sữa công thức nhiều hơn để đảm bảo dinh dưỡng và cho bé ăn trở lại khi bé khỏe.
• Dừng cho bé ăn nếu bé đang bị đi ngoài.
• Nếu ban đầu bé không muốn ăn, mẹ nên thay đổi hương vị món ăn bằng các hương tự nhiên từ quế, bột thì là, nước chanh, lá cà ri,...
• Nếu bé dị ứng với đậu phộng, gluten hay trứng, mẹ cần gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi cho con ăn những loại thức ăn có những thành phần trên.

>> Chế độ ăn dặm cho bé 8 tháng tuổi

>> Chế độ ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi

Nguồn: Parenting.firstcry