Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh - Làm thế nào để thành công?

Phương pháp EASY là một trong các phương pháp nuôi con sơ sinh được nhiều bậc cha mẹ Việt tin tưởng và áp dụng. Nếp sinh hoạt EASY tạo ra một lịch trình sinh hoạt khoa học, ổn định giúp bé ăn uống đúng giờ, hoạt động vừa đủ và có giấc ngủ ngon, ngủ dài vào ban đêm. Nhờ đó cha mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. 

Bài viết này sẽ hướng dẫn ba mẹ chi tiết cách áp dụng phương pháp EASY cùng những bí quyết để mẹ thành công trong việc thiết lập nếp sinh hoạt cho bé từ sơ sinh.

Phương pháp EASY bắt nguồn từ đâu?

Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh (Eat, Activity, Sleep, Your time) là một phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh được phát triển bởi Tracy Hogg, tác giả cuốn sách nổi tiếng "The Baby Whisperer Solves All Your Problems". Phương pháp này được thiết kế để giúp cha mẹ tạo ra một lịch trình sinh hoạt lặp đi lặp lại trong ngày, giúp việc chăm sóc trẻ nhẹ nhàng hơn.

Phương pháp EASY tạo ra nếp sinh hoạt lặp đi lặp lại quen thuộc cho trẻ sơ sinh

Phương pháp EASY là gì?

EASY là viết tắt của:

• E: Eat (Ăn) - Thời gian cho bé bú hoặc ăn uống.
• A: Activity (Hoạt động) - Khoảng thời gian cho các hoạt động như chơi, học kỹ năng, thay tã bỉm, tắm…
• S: Sleep (Ngủ) - Thời gian cho bé ngủ.
• Y: Your time (Thời gian của mẹ) - Khoảng thời gian dành cho cha mẹ để nghỉ ngơi và làm các công việc cá nhân.

Trẻ sơ sinh vừa chào đời đã phải làm quen với một loạt yếu tố mới từ cách nhận dinh dưỡng, cách hít thở, môi trường và mọi người xung quanh. Điều này không khỏi khiến trẻ lo lắng và bối rối. EASY nhấn mạnh vào sự nhất quán giúp bé có thể dự đoán hiểu được những gì sẽ xảy ra tiếp theo, từ đó tạo cảm giác an toàn và thoải mái và hạn chế tình trạng bé quấy khóc do không được đáp ứng đúng nhu cầu.

Lợi ích khi áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Phương pháp EASY là một công cụ hiệu quả giúp đưa bé vào nếp cố định, để mẹ hiểu được phần nào những nhu cầu cơ bản của con. Khi mẹ đã đáp ứng tốt nhu cầu của trẻ thì  bé sẽ phát triển khỏe mạnh và mẹ có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Cụ thể, nuôi con theo phương pháp EASY mang lại cho mẹ rất nhiều lợi ích như:

• Tạo nếp sinh hoạt đều đặn: Việc áp dụng phương pháp EASY giúp bé có một lịch trình sinh hoạt rõ ràng và ổn định, điều này rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
• Giúp bé ngủ ngon hơn: Khi bé có một lịch trình đều đặn, việc ngủ của bé sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bé sẽ biết khi nào là thời gian ngủ và cơ thể cũng dần tạo nhịp sinh học để quen với giờ đi ngủ đó.
• Cải thiện khả năng tiêu hóa: Việc cho bé ăn theo lịch trình và đưa các cữ về ban ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động hiệu quả hơn. Sau khi cai ti đêm, dạ dày và hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.
• Giảm stress cho ba mẹ: Khi có một lịch trình rõ ràng, cha mẹ sẽ dễ dàng hơn trong việc quản lý thời gian và công việc chăm bé hàng ngày, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi khi đón thành viên mới.
• Tạo thời gian riêng cho ba mẹ: Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh không chỉ tập trung vào việc chăm sóc bé mà còn tạo ra khoảng thời gian để ba mẹ có thể nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và làm các công việc cá nhân. Điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của người mẹ sau sinh.

Nuôi con theo phương pháp EASY mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé

Bí quyết để thành công với phương pháp EASY

Trước khi bắt đầu, mẹ hãy đọc kỹ về phương pháp EASY cho bé để hiểu rõ từng bước và mục đích của từng giai đoạn. Có rất nhiều nguồn thông tin như các bộ sách nuôi con theo phương pháp EASY, hội nhóm các mẹ nuôi con EASY, fanpage của các thương hiệu uy tín, App hướng dẫn nuôi con theo EASY… để mẹ tìm hiểu. Điều này giúp mẹ có sự chuẩn bị tốt hơn và áp dụng một cách chính xác.

Đồng thời, trong thời gian áp dụng nếp sinh hoạt EASY mẹ nên dành thời gian quan sát thói quen ăn, ngủ, và hoạt động của bé để hiểu rõ nhu cầu và sở thích cá nhân của bé để có thể dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với riêng con.

Các mẹ nuôi con theo EASY thường kết hợp với hướng dẫn bé tự ngủ. Bởi khi con đã có lịch sinh hoạt ổn định với thời gian ăn - ngủ phù hợp thì mẹ chỉ cần nắm bắt được dấu hiệu buồn ngủ là đã có thể đặt con ngủ dễ dàng. 

Lưu ý: EASY và hướng dẫn tự ngủ là hai khái niệm khác nhau, ba mẹ không nên nhầm lẫn. Tìm hiểu kỹ hơn về sự khác biệt giữa EASY và Tự ngủ trong bài viết sau: EASY và tự ngủ là hai khái niệm khác nhau

Thời gian đầu mẹ không nên thay đổi lịch trình của bé quá đột ngột, hãy thực hiện từng bước một. Và đây là 5 bước cơ bản mẹ cần nắm rõ khi bắt đầu EASY và hướng dẫn tự ngủ cho bé:

• Bước 1: Cho con ăn hiệu quả và đủ nhu cầu
• Bước 2: Ợ hơi kỹ tránh quấy khóc do đầy hơi khó chịu
• Bước 3: Thiết lập lịch EASY phù hợp với tuần tuổi của con
• Bước 4: Tạo môi trường ngủ an toàn và tối ưu
• Bước 5: Khuyến khích con Tự ngủ

Phương pháp EASY không phải là một quy tắc cứng nhắc. Hãy linh hoạt thay đổi để phù hợp với từng bé. Dù mẹ theo lịch EASY thì mỗi ngày của con sẽ không giống nhau hoàn toàn. Có thể điều chỉnh thời gian ăn, chơi và ngủ để đảm bảo cả mẹ và bé luôn cảm thấy thoải mái (nhưng hãy luôn làm đúng thứ tự các hoạt động Ăn - Chơi - Ngủ)

Linh hoạt là điều cần thiết khi áp dụng EASY vào quá trình chăm sóc bé

Trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng và nhu cầu của bé cũng thay đổi theo thời gian. Bởi vậy mẹ cũng cần hiểu rõ lịch EASY 3, EASY 3.15, EASY 3.5, EASY 4… và cách chuyển các lịch này theo sự lớn lên của bé.

Kiên nhẫn và nhất quán là hai yếu tố quan trọng quyết định mẹ có thành công với EASY hay không. Áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh đòi hỏi sự kiên nhẫn từ cha mẹ. Có thể mất vài tuần để bé quen với lịch trình mới. Vì vậy mẹ đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức, hãy duy trì lịch trình hàng ngày một cách nhất quán.

Bằng cách hiểu và làm đúng những điều trên, POH tin rằng ba mẹ sẽ dễ dàng thành công hơn trong việc áp dụng phương pháp nuôi con EASY giúp bé có một nếp sinh hoạt ổn định, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bắt đầu luyện EASY cho bé sơ sinh 1 tháng tuổi như thế nào?

Mẹ cần chuẩn bị gì khi luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

Muốn chăm con theo phương pháp EASY, yếu tố đầu tiên và rất quan trọng đó là mẹ giữ tâm lý thoải mái và kiên trì. Việc chăm sóc trẻ sơ sinh đòi hỏi nhiều kiên nhẫn, tình yêu thương, và cả sức khỏe nữa. Sau sinh mẹ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là uống nhiều nước. Dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp mẹ có đủ sữa cho bé mà còn giữ sức khỏe và tinh thần tốt để chăm sóc bé.

Trong giai đoạn trăng mật bé sẽ ngủ khá nhiều. Mẹ hãy cố gắng tranh thủ ngủ khi bé ngủ, giấc ngủ của mẹ là rất quan trọng, giúp tránh mệt mỏi và căng thẳng trong thời gian làm quen với việc chăm con. Nếu có thời gian, mẹ có thể học thêm cách massage cho bé và cách hút sữa hiệu quả để duy trì nguồn sữa dồi dào.

Mẹ hãy giữ sức khỏe và tinh thần tốt trước khi bắt tay vào EASY cho con

Về phần bé

Mẹ cần đảm bảo những điều sau trước khi áp dụng lịch EASY cho bé:

• Con bú đúng khớp ngậm: Đảm bảo bé bú đúng khớp ngậm để tối ưu hóa việc hấp thụ sữa và tránh đau nhức cho mẹ.
• Con bú đủ no theo yêu cầu: Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu để bé không bị tỉnh giữa các giấc vì đói. Và bước quan trọng nhất là tách biệt hoàn toàn giữa ăn và ngủ để bé ăn một bữa hoàn chỉnh. Em bé ăn đủ no sẽ có giấc ngủ sâu và phát triển tốt hơn.
• Giúp bé phân biệt ngày đêm: Ban ngày mẹ tạo ra môi trường ồn ào hơn với các hoạt động như nói chuyện, lau mặt, thay bỉm. Điều này giúp bé nhận biết được sự khác biệt giữa ngày và đêm. Với giấc ngủ ngày, mẹ không để bé ngủ quá 2 giờ mỗi giấc để tránh thức nhiều vào ban đêm. Vào buổi đêm, mẹ hạn chế ánh sáng và tiếng ồn: Tạo ra môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ suốt đêm. Khi bé dậy ăn đêm, không cần tháo quấn mà cho bú ngay để tránh làm bé tỉnh táo.
• Vỗ ợ hơi: Luôn vỗ ợ hơi cho bé sau khi bú để tránh bị đầy hơi và khó chịu.
• Tạo trình tự đi ngủ: Thực hiện các bước đều đặn và nhất quán mỗi lần bé đi ngủ để tạo thói quen và giúp bé nhận biết thời gian đi ngủ.

Lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh là lịch EASY 3. Sau khoảng 20 ngày chuẩn bị và đảm bảo các yếu tố trên đều đặn, mẹ có thể bắt đầu cho bé theo lịch sinh hoạt EASY 3, nghĩa là bé thức 1 tiếng và ngủ 2 tiếng, lặp đi lặp lại chu kỳ này cho tới giấc đêm.

Ban đầu, bé có thể thức được khoảng 40-45 phút trước khi bắt đầu quấn vào trình tự đi ngủ. Dần dần, tăng thời gian thức ban ngày của bé lên 60 phút. Điều này giúp bé hình thành nếp sinh hoạt và điều chỉnh thời gian ngủ, thức phù hợp hơn với nhịp sinh học tự nhiên của bé.

Tìm hiểu thêm cách luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi: Gợi ý lịch sinh hoạt EASY cho bé 3 tháng tuổi con ngoan, mẹ nhàn

Nắm bắt được kiến thức là một chuyện, còn để thực hành phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh trong thực tế lại là một vấn đề khác. Ngoài những thông tin POH chia sẻ với các mẹ dưới đây còn rất rất nhiều những tình huống bé và mẹ gặp phải khi chăm con theo EASY. Vậy làm sao để giải quyết cho đúng? 

Mỗi em bé có đặc điểm khác nhau, vì vậy POH cho ra đời gói tư vấn EASY 1-1 chuyên sâu cùng các giảng viên EASY giàu kinh nghiệm để giúp mẹ giải quyết tất tần tật các vấn đề trong quá trình nuôi con EASY.

Thay vì mẹ phải tự tìm hiểu, tự giải quyết rồi hoang mang không biết làm sai ở đâu…thì POH EASY sẽ đồng hành cùng mẹ giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng và mẹ ngủ 8 tiếng/đêm.

Mẹ tham khảo ngay tại POH Easy nhé!