Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 20

đăng bởi

Bước sang tuần thứ 20, chắc chắn mẹ bầu đã cảm nhận được rất nhiều sự thay đổi của cơ thể. Điều này vẫn tiếp tục diễn ra cho tới khi mà mẹ bầu sinh bé yêu. Thay vào việc chờ đợi, mẹ bầu nên tìm hiểu để có phương án chuẩn bị và chủ động cho sự thay đổi. Bài viết sau đây của POH sẽ mang tới cho bạn đọc những thông tin cần thiết cho mẹ bầu ở thời gian này.

Biểu hiện mang thai tuần thứ 20

Mẹ có khi nào cảm thấy hụt hơi khó thở sau khi di chuyển một đoạn cầu thang ngắn? Hiện tượng hụt hơi khó thở là một hiện tượng hoàn toàn bình thường trong thai kỳ.

Điều này xảy ra là do lồng ngực có xu hướng di chuyển ra phía ngoài nhằm tăng thể tích phổi của mẹ bầu, đồng thời khiến cho việc vận chuyển khí oxy và carbon dioxide hiệu quả hơn. Chính sự thay đổi này làm cho mẹ bầu cần hít thở sâu hơn so với trước khi mang thai, và là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác hụt hơi khó thở.

Khi bụng của mẹ bầu tiếp tục lớn dần lên, bào thai sẽ có xu hướng chèn ép phổi của mẹ bầu và khiến các triệu chứng khó thở trầm trọng hơn. Mẹ bầu không cần thiết phải điều trị chứng bệnh này bởi đây được xem như một phần thay đổi của cơ thể mẹ bầu sau mang thai.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá mệt mỏi, ngất hoặc xuất hiện các biểu hiện giống như tim đập dồn dập liên hồi thì nên báo cho bác sĩ chuyên khoa sớm để được tư vấn kịp thời.

Cơ thể mẹ bầu thay đổi như thế nào ở tuần 20?

Mất ngủ

Không ít mẹ bầu gặp phải trường hợp mình ngủ không ngon giấc và thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm. Lý do có thể là lượng hormone thai kỳ tăng hoặc em bé đã lớn khiến mẹ loay hoay chọn tư thế nằm cho thoải mái.

Mẹ cũng đừng ngại ngùng khi ngáy to nhé. Vì lượng hormone estrogen tăng nên làm cho màng nhầy lót đường thở bị sưng và tạo ra âm thanh to khi hô hấp. Tốt nhất mẹ nên kê ghế cao một chút và nằm nghiêng.

Xem thêm: Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 21

Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 22

bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Tới tuần 20, những bộ đồ cũ của mẹ bầu dường như phải xếp gọn lại một chỗ cho những loại trang phục có sự co giãn và thoáng mát. Mẹ có thể chuẩn bị những loại quần áo bầu xinh đẹp để vẫn có thể tự tin nhé.

Ợ nóng, đầy hơi

Chứng ợ nóng, khó tiêu sẽ tiếp tục quấy rầy mẹ đấy. Ngoài ra nếu như không sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước sẽ khiến cho mẹ bầu rơi vào tình trạng khó tiêu, táo bón

Phù nề

Cơ thể dần tích nước, mắt cá chân và chân có sự sưng lên, thậm chí phù nề nếu đứng lâu. Những đôi giày thấp và to hơn nửa size sẽ giúp mẹ có cuộc sống thoải mái hơn trong thời gian sau này.

Giãn tĩnh mạch

Từ tuần 20 đổ đi thì tử cung giãn mạnh, dung tích phổi có cảm giác thu lại. Khi này, lồng ngực sẽ được nâng lên, xương sườn chuyển sang 2 bên để hỗ trợ cho việc mang thai của mẹ. Tới thời điểm này thì cơ thể mẹ bầu vẫn cao hơn bình thường, vậy nên POH luôn dành lời khuyên cho mẹ bầu có những trang phục thoải mái, thấm hút tốt.

Để biết cách khắc phục tình trạng giãn tĩnh mạch, mẹ bầu tham khảo bài viết Giãn tĩnh mạch khi mang thai của POH nhé!

Chuột rút

Chuột rút cũng là tình trạng dễ gặp ở giữa thai kỳ, chúng khiến mẹ đau đớn, giấc ngủ chập chờn. Mẹ nên ngâm chân và nước ấm cũng như matxa chân để cải thiện tình hình nhé.

Cơ thể mẹ không tránh được mệt mỏi và khó chịu, mẹ hãy cố gắng ra ngoài giao lưu, những lớp học, dịch vụ chăm sóc cho bà bầu hiện nay có rất nhiều và sẵn sàng chăm sóc mẹ bầu một cách tốt nhất.

Thai hay 20 tuần tuổi nặng bao nhiêu?

Không ít mẹ bầu sẽ băn khoăn về việc thai 20 tuần nặng bao nhiêu là đủ? Thông thường bé sẽ nặng khoảng 280 gram. Mẹ có thể theo dõi bé yêu bằng hình ảnh siêu âm thai nhi 20 tuần tuổi. Mẹ đừng quá hồi hộp.

Để mường tượng thai nhi 20 tuần tuổi đạp như thế nào một cách dễ dàng hãy truy cập vào bài viết Thai nhi tuần thứ 20  của POH nhé!  

Thai 20 tuần nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé?

Ai cũng rõ ràng khi mang thai không nên kiêng khem, phải ăn uống đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau đây là một số gợi ý dành cho mẹ bầu khiến cho thực đơn thêm phong phú và tốt cho cả mẹ và bé:

Bắp đậu

Đây là loại quả giàu folate, vitamin và chất xơ. Chúng sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch.

Ngũ cốc nguyên hạt

  các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Dinh dưỡng tốt dành cho mẹ bầu 

Với lượng chất xơ hay axit folic cùng vô số dinh dưỡng khác thì ngũ cốc nguyên hạt chính là món rất đáng để nhâm nhi.

Khoai tây

Chúng sẽ giúp mẹ bầu có lượng kẽm phù hợp để hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh và tim mạch của bé.

Sữa

Bà bầu phải uống sữa đó là điều quá quen thuộc rồi, chúng sẽ cung cấp đủ các loại vitamin và canxi cho bé yêu.

Các loại rau xanh

Như đã nói ở trên, để tránh táo bón mẹ nên nhớ phải sử dụng rau xanh. Ngoài ra, mẹ hãy chọn những loại thực phẩm rau xanh nhiều công dụng như bông cả, rau bina, măng tây…

Lòng đỏ trứng

Tuy nhỏ mà có võ, lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều vitamin A, D hay choline

Những thực phẩm không nên sử dụng trong thai kỳ chính là thịt xông khói, thịt nướng. Không nên sử dụng các loại giàu mỡ chiên rán. Tuy không phát hiện nay nhưng nó sẽ tích tụ khiến não không phát triển.

Cafe hay trà cũng khiến mẹ bầu buồn nôn. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn ra ăn trong ngày, thường xuyên sử dụng nước…

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai tuần thứ 20

Mẹ bầu nên tiến hành các loại siêu âm phát hiện dị tật ở trẻ ngay từ bây giờ. Mục đích của việc siêu âm này là để kiểm tra xem thai nhi có đang phát triển bình thường hay không.

Các bác sĩ siêu âm sẽ tiến hành đánh giá thai nhi, đồng thời kiểm tra xem các cơ quan nội tạng của bé có xuất hiện vấn đề gì không. Bác sĩ cũng sẽ tìm kiếm các dấu hiệu của những bệnh bẩm sinh có thể xuất hiện ở thai nhi, ví dụ như sứt hàm ếch hoặc các bệnh về tim mạch.

Các bác sĩ siêu âm sẽ chỉ cho mẹ bầu biết đâu là mặt, chân tay và trái tim của trẻ thông qua màn hình siêu âm. Mẹ bầu cũng có thể lựa chọn trả thêm chi phí in hình sinh âm của bé để lưu lại. Nếu mẹ bầu muốn biết mình đang mang thai một bé trai hay một bé gái thì có thể hỏi bác sĩ vào cuối buổi kiểm tra. 

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Nguồn: Babycenter

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

*** Chương trình có sự cố vấn chuyên sâu của giảng viên Phan Hồ Điệp - mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam

Mua ngay các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-19 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Giáo dục Montessori tại nhà (1-3 tuổi): POH Acti (1-3 tuổi)