Đầy hơi, ợ nóng khi mang thai

đăng bởi Hạnh Phan

Các mẹ biết không, trong thời gian mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều vấn đề phát sinh, điều đó sẽ rất khó khăn, nhất là với những bà mẹ mang thai lần đầu.

Các mẹ hãy trang bị cho mình thật nhiều kiến thức đầy đủ trước khi mang thai để giúp cho thai kỳ trở nên dễ dàng hơn nhé. Sau đây là bài viết về hiện tượng đầy hơi, ợ nóng khi mang thai.

Bà bầu đầy bụng khó chịu là do đâu?

Vấn đề bị đầy bụng bị khi mang thai 3 tháng đầu thường rõ rệt nhất. Bà bầu hay bị đầy hơi, đầy bụng, chướng bụng là do nhiều nguyên nhân.

Thế nhưng nguyên nhân chủ yếu là do ăn uống không đúng cách. Nhất là khi thường xuyên ăn nhiều đồ nóng, đồ ăn nhanh, đóng hộp, thức uống có ga hay café… Bên cạnh đó là cả việc lười vận động.

Không tránh được việc khi mang thai thì hormone thay đổi, lượng progesterone tăng cao gây ra việc vận động của van nối từ thực quản đến dạ dày bị thay đổi và xảy ra việc chất lượng của tiêu hóa thức ăn bị giảm đi đáng kể.

Cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai

  Mẹ bầu đầy hơi ợ nóng

Mẹ bầu đầy hơi ợ nóng

Việc đầy bụng khó tiêu làm cho bà bầu trở nên khó chịu, tốt nhất các mẹ hãy thay đổi chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Nên bổ sung các khẩu phần ăn gồm thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây tươi… Nên nói không những loại thức ăn làm đầy bụng cho mẹ bầu.

Đừng quên việc nên nhai kỹ và chia nhỏ bữa ăn khi ăn nhé.  Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu như bí đỏ, đu đủ chín, khoai lang… Thế nhưng mẹ nên nhớ không được lạm dụng nhé.

Mẹ bầu nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tạo tinh thần thoải mái, nếu có điều kiện hãy vận động một cách nhẹ nhàng để giảm chứng đầy hơi khó chịu.

Những thực phẩm có khả năng giúp bà bầu giải nhiệt, bớt khó tiêu, ợ nóng đó là nước chanh nóng, nước trà gừng… Ngoài ra, mẹ nên nhớ ngủ đúng tư thế. Khi ngủ nên kê gối cao, một chút dốc ở lưng sẽ giúp mẹ giảm bớt khó chịu do chứng đầy hơi gây ra.

Mẹ bầu trong bất kỳ trường hợp nào cũng nên tránh xa hút thuốc lá. Các mẹ nên nhớ rằng khói thuốc sẽ làm dạ dày đảo lộn, bụng sẽ càng trở nên khó chịu khi ngửi phải khói thuốc.

Hãy chia nhỏ bữa ăn hàng ngày, nhai kỹ, nhỏ và từ từ để hạn chế chứng đầy hơi. Việc vận động nhẹ nhàng cũng sẽ kích thích hệ tiêu hóa.

Một số thực phẩm cần tránh khi bị đầy bụng

Những thực phẩm mẹ bầu nên ghi nhớ để tránh xa chúng đó là các loại đồ ăn quá cay hoặc quá chua, vì chúng sẽ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng đầy hơi, chứng bụng, ợ hơi.

Những món ăn nhiều dầu mỡ từ chiên xào hay đồ ăn nhanh; đồ uống có ga như nước tăng lực, nước ngọt cũng cần được tránh xa trong thời kỳ bị đầy bụng ợ hơi…

Bên cạnh các loại cá và thịt hun khói thì một số thức ăn lên men một cách tự nhiên như hành muối, dưa chua, cà muối… gây ra việc tăng axit dạ dày cũng được nêu trong danh sách cần tránh của mẹ bầu khi bị đầy bụng.

Về chứng ợ nóng cuối thai kỳ

Khi mang thai rơi vào tình trạng ợ nóng mẹ nên nhớ ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ các bữa ăn chính. Không nên ăn uống trước khi ngủ nếu hay bị ợ nóng ban đêm.

Việc vừa ăn vừa uống cũng không nên được khuyên thực hiện khi bị ợ nóng trong thai kỳ. Những thực phẩm nhiều chất cay, chất béo sẽ khiến tình trạng ợ nóng tiến triển mạnh mẽ hơn đấy các mẹ ạ.

Những loại nước uống có cồn, chứa chất kích thích, thuốc lá cũng rất nguy hiểm cho cơ thể. Phụ nữ khi bị ợ nóng trong thai kỳ nên tránh thực phẩm gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Tốt nhất là ăn nhiều rau củ quả, trái cây xanh hàng ngày. Súp lơ xanh chính là trợ thủ đắc lực để tránh xa chứng ợ nóng đó. Một tách trà gừng, trà xanh hay sữa cũng là một ý kiến không tồi.

  Đi dạo giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đầy bụng

Đi dạo giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đầy bụng

Mẹ bầu tránh nằm ngay sau khi ăn, tốt nhất có thể đi bộ nhẹ nhàng và chỉ nằm nghỉ sau ăn 2 giờ, – Tránh nằm ngay sau khi ăn, Mẹ bầu chỉ nên nằm nghỉ sau khi ăn khoảng 2 giờ, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau bữa ăn.

Mẹ nên mặc quần áo rộng rãi để tránh áp lực lên dạ dày. Khi ngủ để đầu cao hơn dạ dày, hơi nghiêng về bên trái. Không nên ngồi một cách đột ngột.

Hiện tượng ợ chua khi mang thai

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên chứng ợ chua cũng trở nên quen thuộc với các bà bầu hơn. Ợ chua là khi thức ăn trong dạ dày đang tiêu hóa bị đẩy ngược lên với vị chua rõ rệt và buồn nôn.

Các nguyên nhân có thể là do nằm ngay sau khi ăn, ăn quá no, nhiều chất béo, đồ ăn có mùi nặng, dùng thức uống có caffeine… Mẹ bầu ăn uống càng không điều độ thì chứng ợ chua càng nặng nề.

Cách chữa ợ chua cũng tương tự như đầy hơi ợ nóng. Tuy chúng không nguy hiểm nhưng khiến mẹ bầu không thèm ăn nữa, ăn không ngon miệng rồi ảnh hưởng đến thai nhi. Như vậy thật không tốt đúng không nào. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thuốc chữa ợ chua theo chỉ định của bác sĩ.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/