Caffeine trong thai kỳ: Bầu uống cafe được không?

đăng bởi

Bầu uống cafe được không?

Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất là bạn nên hạn chế lượng cafein vào cơ thể. Nhưng hạn chế với lượng bao nhiêu là vừa?

Sau nhiều thập kỷ thảo luận và nghiên cứu đầy mâu thuẫn, vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng về việc bao nhiêu lượng cafein là an toàn trong thai kỳ


Cafein với phụ nữ mang thai và con yêu không được khuyến khích trong thai kỳ

Để chọn cách an toàn thay vì mạo hiểm, Đại học Sản Phụ Khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên lượng cafein cho bà bầu nên ít hơn 200mg mỗi ngày, khoảng 1 tách cà phê 11oz (đơn vị thể tích đo chất lỏng).

Bầu uống cà phê sữa được không?

Như vậy bầu vẫn có thể uống cafe sữa nhưng nên ít hơn 200ml mỗi ngày mẹ nhé!

Caffeine có hại cho bầu và em bé không?

Khi bạn uống 1 tách cà phê, cafein đi qua nhau thai vào nước ối và dòng máu của em bé. Trong khi cơ thể của bạn trao đổi chất và loại bỏ cafein, cơ thể thai nhi vẫn đang phát triển và mất một thời gian dài hơn để xử lý cafein.

Kết quả, em bé của bạn tiếp xúc với tác động của chất kích thích trong cafein lâu hơn.   

Các nhà nghiên cứu tiếp tục xác định các tác động của chất kích thích cafein lên em bé và thai kỳ. Đến nay, ACOG cho biết, một thai phụ tiêu thụ 1 lượng cafein ít (ít hơn 200mg) không được coi là nguyên nhân gây ra sảy thai hoặc sinh non.

Tuy nhiên, một nghiên cứu lớn hơn đã chỉ ra rằng, thai phụ uống hơn 300 mg cafein mỗi ngày có thể  sinh con nhẹ cân hoặc sinh non.



 

Một điều chắc chắn: bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nếu bạn không uống quá nhiều cafein. Bởi vì chất kích thích này có thể làm tăng nhịp tim của thai nhi và giảm lượng máu lưu thông qua nhau thai, tạo cảm giác bồn chồn và gây buồn ngủ. Nó còn gây ra chứng ợ chua, ợ nóng do axit tràn ra khỏi dạ dày.

Những ảnh hưởng này đáng chú ý hơn trong quá trình mang thai của bạn. Bởi khả năng cơ thể loại bỏ chất kích thích này khá chậm.

Trong suốt tam cá nguyệt thứ hai, phải mất gấp đôi thời gian để loại bỏ cafein ra khỏi cơ thể so với khi không mang thai. Trong suốt tam cá nguyệt thứ ba, phải mất gần gấp ba lần.

Mời mẹ tìm hiểu thêm: Uống rượu trong thai kỳ



Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cũng nên hạn chế uống cafe để không ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cho con yêu

Điều này có nghĩa là cafein đi qua nhau thai và truyền đến thai nhi, mà em bé không thể xử lý được nó. Điều này cũng đúng với trẻ sơ sinh, đây cũng chính là lý do các chuyên gia khuyên cần hạn chế lượng cafein khi các  thai phụ đang cho con bú, đặc biệt trong vài tháng đầu tiên.

Cuối cùng, còn một số lý do nữa vì sao nên cắt giảm cà phê và trà xanh. Những đồ uống này có chứa các hợp chất khiến cơ thể khó hấp thụ chất sắt hơn.

Điều này thực sự quan trọng vì nhiều thai phụ thiếu chất sắt. Nếu thai phụ uống cà phê hoặc trà xanh, hãy uống giữa các bữa ăn để ít ảnh hưởng nhất đến việc hấp thụ sắt.

Caffeine có trong đâu?

Tất nhiên, cà phê là số 1. Lượng cafein trong mỗi khẩu phần cà phê rất khác nhau, tùy vào loại hạt, cách rang, cách pha, cũng như kích cỡ của tách mà lượng cafein trong 1 ly cafe sẽ khác nhau.

(Mặc dù, cà phê espresso chứa nhiều lượng cafein hơn, nhưng nó được đặt trong 1 tách nhỏ. Vì thế, 1 tách cà phê đầy sẽ nhiều lượng cafein hơn.

 

Lượng cafein trong mỗi loại cafe là khác nhau 

Để hạn chế sử dụng lượng cafein, bạn cần tìm hiểu thêm về các đồ uống khác, như trà xanh, lượng cafein trong trà, nước ngọt, thanh sôcôla và kem cà phê.

Cafein cũng là một trong các thành phần của sản phẩm thảo dược và thuốc không kê đơn, như thuốc đau đầu, thuốc cảm cúm, và dị ứng.

Làm thế nào để bỏ thói quen uống cà phê khi mang thai

Mẹ bầu có thể thấy vị giác của mình đang giảm dần. Nhiều thai phụ yêu thích những tách cà phê nóng trong ba tháng đầu khi bị ốm nghén. Nếu mỗi sáng đều nghĩ về việc pha những tách cà phê yêu thích đó, hãy xem xét chuyển sang loại cà phê không chứa cafein nhé (hay còn gọi tắt là decaf).

Mẹ có thể bắt đầu bằng cách trộn lẫn cà phê decaf với cà phê thông thường, tăng từ từ tỉ lệ decaf để thay thế cho cafein. Hoặc pha nhiều sữa hơn và ít cà phê hơn.

Tại nhà, hãy cố gắng sử dụng bã cà phê (hoặc lá trà xanh) ít hơn hoặc pha trong thời gian ngắn hơn. Hãy ngâm một túi trà chỉ trong một phút thay vì 5 phút sẽ làm giảm lượng cafein xuống ½.

Mặc dù trà thảo dược không chứa cafein, hãy chắc chắn đọc kĩ thành phần và kiểm tra, tìm hiểu kỹ nhà cung cấp thực phẩm chức năng cho bạn trước khi uống thử bất cứ loại mới.

Một số thảo mộc và chất phụ gia không an toàn trong thai kỳ, và những loại khác cũng được biết là không an toàn.   



Kem trị rạn da của mẹ bầu cũng có chứa một lượng cafein nhất định

Một điều nữa là: Hãy nhớ rằng cafein còn được tìm thấy trong một số trường hợp như: kem bơ cacao vẫn chứa một lượng cafein rất nhỏ, mà phụ nữ hay sử dụng để trị rạn da.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim của em bé với các vấn đề về tim mạch, khi các thai phụ ngừng sử dụng kem bơ cacao thường xuyên, hãy hỏi bác sĩ kem bơ cacao ảnh hưởng như thế nào đến lượng cafein của bạn.   

Nghiên cứu này ngụ ý rằng cafein trong chất kích thích có một số ảnh hưởng đến em bé trong thai kỳ, mặc dù đứa bé chưa nhận thức hoàn toàn.

Nếu thai phụ sử dụng quá nhiều sữa dưỡng thể bơ dừa thường xuyên, hãy hỏi bác sĩ xem sữa dưỡng thể ảnh hưởng đến tổng chất kích thích vào cơ thể mẹ bầu như thế nào nhé.      



 

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/thai-giao-280-ngay-yeu-thuong

Nguồn: Babycenter