Bổ sung canxi trong thai kỳ

đăng bởi Hạnh Phan

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào? Đây là hai khoáng chất thiết yếu cần cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết hôm trước POH đã cùng các mẹ tìm hiểu và trả lời những câu hỏi về cách bổ sung sắt hiệu quả trong thai kỳ như bầu mấy tháng thì uống sắt hay những loại thực phẩm nào chứa nhiều sắt?, …

Ngoài ra, trong thai kỳ còn có những loại vitamin và khoáng chất khác rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe mẹ bầu như Axit folicvitamin D… hay protein, các mẹ hãy tham khảo những bài viết tiếp theo của POH để có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp con yêu phát triển toàn diện nhé.

  Bổ sung canxi trong thai kỳ giúp mẹ và con yêu khỏe mạnh (2)

Bổ sung canxi trong thai kỳ giúp mẹ và con yêu khỏe mạnh.

Trong bài viết ngày hôm nay, POH mời các mẹ cùng tham khảo bài viết về bổ sung canxi trong thai kỳ để mẹ và con yêu khỏe mạnh nhé.

Trong thai kỳ, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển răng và xương chắc khỏe cho con yêu. Do đó mẹ bầu cần phải tìm hiểu và bổ sung canxi một cách đúng đắn nhất giúp tối ưu sự phát triển của con yêu.

1.Vai trò của canxi trong thai kỳ

Canxi là khoảng chất thiết yếu trong cơ thể người, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng. Không chỉ vậy, khoáng chất này cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung canxi không chỉ có lợi cho người mẹ mà còn giúp con yêu phát triển tốt hơn.

  Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi

Trong trường hợp thiếu canxi, người mẹ có thể gặp phải những triệu chứng không mong muốn như:

  • Cơ thể mệt mỏi
  • Răng và xương mất chất khoáng
  • Tê chân
  • Mất ngủ
  • Đổ mồ hôi trộm
  • Đau lưng
  • Đau vai
  • Đau khớp
  • Bị chuột rút

Thai nhi không nhận được nguồn canxi đủ có thể bị chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè bẩm sinh, hoặc dị dạng xương…

2. Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Bà bầu bổ sung và uống canxi từ tháng thứ mấy là vấn đề mà các mẹ cần lưu ý vì đây không phải loại dưỡng chất uống càng nhiều càng tốt.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung canxi ngay từ thời gian chuẩn bị mang thai để chuẩn bị thể trạng sức khỏe tốt nhất giúp tối ưu sự phát triển của con yêu. Việc bổ sung canxi có thể được thực hiện bằng việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng với các nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi hoặc bổ sung bằng viên uống canxi.

3. Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Canxi cần thiết cho cơ thể người mẹ và cả con yêu trong giai đoạn mang thai cũng như giai đoạn mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Vì trong trường hợp thiếu canxi khi đang cho con bú, mẹ có thể bị suy nhược cơ thể, đau cơ, đau lưng, vai. Tình trạng này kéo dài có thể gây bệnh loãng xương ở các mẹ.

  Mẹ cho con bú cũng cần bổ sung canxi để đảm bảo sức khỏe mẹ và con yêu

Mẹ cho con bú cũng cần bổ sung canxi để đảm bảo sức khỏe mẹ và con yêu.

Chính vì vậy, sau khi sinh con và cho con bú, nếu chế dộ dinh dưỡng không cung cấp đủ canxi cho mẹ, việc bổ sung canxi bằng đường uống vẫn có thể được mẹ thực hành. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe, mẹ nên tham khảo và xin ý kiến bác sỹ để biết được hàm lượng canxi cần thiết nhất cho mẹ nhé.

4. Hàm lượng canxi cần thiết trong thai kỳ

Thông thường, ai cũng cần bổ sung canxi. Tuy nhiên khi mang bầu thì nhu cầu canxi dành cho mẹ và bé sẽ tăng lên một cách đáng kể, cụ thể là:

  • 3 tháng đầu: 800mg
  • 3 tháng giữa: 1.000mg
  • 3 tháng cuối và khi cho con bú: 1.500mg

Mẹ bầu chú ý nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa tăng đáng kể so với 3 tháng đầu do ở tam cá nguyệt thuws2, con yêu bắt đầu quá trình phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng, nên lượng canxi cung cấp cho cả mẹ và con sẽ phải tăng lên.

  Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là đặc biệt quan trọng

Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là đặc biệt quan trọng.

Theo đó, lượng canxi cần thiết cho bà bầu tháng thứ 4 sẽ là 1.000mg. Con số này sẽ tăng lên 1.500mg khi con yêu bước sang tam cá nguyệt thứ 3, cho đến lúc con chào đời, mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì hàm lượng canxi này vẫn tiếp tục được duy trì.

5. Bổ sung canxi như thế nào?

Cũng giống như nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, có hai cách để mẹ bổ sung canxi, đó là bằng chế độ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm chứa canxi và bằng thuốc uống canxi.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm

Mẹ bầu có thể tham khảo những nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi như sau:

  • Cua đồng
  • Tôm đồng
  • Sữa bột
  • Sữa bò
  • Sữa dê tươi
  • Sữa bột đậu nành
  • Cà rốt
  • Vừng
  • Cá mòi
  • Hạnh nhân
  • Nước cam
  • Cải xoăn
  • Quả sung
  • Các loại đậu
  • Rong biển

  Canxi có trong các loại thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày

Canxi có trong các loại thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày.

Bổ sung canxi bằng thuốc

Trong thời kỳ có thai và cho con bú mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng thuốc.

Các chuyên gia khuyên tốt nhất là dùng loại biệt dược chứa canxi và vitamin D3, tuy nhiên mẹ cũng cần sử dụng theo chỉ dẫn của nhân viên y tế vì thừa canxi hay vitamin D đều gây hại cho cơ thể như tăng nguy cơ gây sỏi thận.

Ngoài ra, không nên ăn rau cùng lúc với việc uống thuốc canxi vì cellulose trong rau dễ giữ hết canxi, do đó cơ thể không thể hấp thụ được lượng canxi cần thiết. Trong trường hợp mẹ bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao, mẹ cần phải thận trọng khi bổ sung canxi có chứa muối natri. Người mắc bệnh tiểu đường thì cần tránh những loại canxi có chứa đường.

6. Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/