Mách mẹ tư thế ngồi hút sữa đúng - Vắt kiệt sữa, không đau lưng

Nếu bạn mới làm mẹ, cho con bú là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn cần làm vì sức khỏe của con mình. Tuy nhiên, cho con bú có thể là một nhiệm vụ khó khăn và mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ đang đi làm hoặc có những trách nhiệm khác phải chăm sóc. 

Một trong những cách tốt nhất để giúp việc cho con bú dễ dàng hơn là sử dụng máy hút sữa để vắt sữa. Nhưng, nếu bạn không sử dụng đúng vị trí, nó có thể dẫn đến sự khó chịu và đau đớn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các tư thế ngồi tốt nhất khi hút sữa để giúp bạn vắt sữa thoải mái và hiệu quả.

Tại sao tư thế ngồi lại quan trọng khi hút sữa?

Máy hút sữa là một công cụ cần thiết cho các bà mẹ mới sinh để đảm bảo rằng con của họ nhận được dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi chúng không có sẵn để cho con bú. Tuy nhiên, sử dụng đúng tư thế ngồi trong khi hút sữa là rất quan trọng để ngăn chặn sự khó chịu và đau ở lưng, vai và cổ.

Ngồi sai tư thế có thể gây đau và cũng có thể làm giảm lượng sữa. Khi bạn ở tư thế thoải mái, thư giãn sẽ giúp kích thích tuyến sữa tiết ra dễ dàng hơn. Do đó, điều cần thiết là tìm tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn hút sữa thoải mái và hiệu quả.

Tư thế ngồi hút sữa đúng - Tư thế ngồi hút sữa đúng cách

Để giúp bạn vắt sữa hiệu quả hơn và tránh bất kỳ sự khó chịu nào, sau đây là một số tư thế ngồi tốt nhất để hút sữa:

1. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái

Chọn một chiếc ghế thoải mái hỗ trợ tốt cho lưng và cánh tay của bạn. Một chiếc ghế thoải mái sẽ giúp bạn thư giãn, điều này rất cần thiết cho dòng sữa. Tránh những chiếc ghế quá mềm hoặc quá thấp, vì chúng có thể gây đau lưng hoặc khó chịu.

2. Đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà

Giữ bàn chân phẳng trên sàn và tránh bắt chéo chân. Điều này giúp duy trì tư thế tốt và mang lại sự ổn định.

3. Giữ lưng thẳng và thẳng

Ngồi thẳng sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt, điều này rất cần thiết cho dòng sữa. Tránh nghiêng về phía trước, vì điều này có thể gây căng thẳng cho lưng và vai của bạn.

4. Đặt Máy hút sữa lên bàn hoặc giá đỡ

Đặt máy hút sữa trên bàn hoặc giá đỡ sẽ giúp bạn giữ ổn định và ở độ cao phù hợp. Điều này sẽ ngăn bạn khom người hoặc nghiêng về phía trước, điều này có thể gây khó chịu và đau đớn.

5. Sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm cho lưng dưới, hãy sử dụng gối hoặc đệm. Điều này sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt và ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu hoặc đau đớn nào.

6. Sử dụng áo ngực hút sữa rảnh tay

Một chiếc áo ngực hút sữa rảnh tay có thể thay đổi cuộc chơi đối với nhiều bà mẹ. Nó cho phép bạn sử dụng tay thoải mái, điều này có thể giúp bạn thư giãn và thậm chí hoàn thành một số công việc trong khi hút sữa.

7. Giữ phễu hút sữa đúng vị trí

Giữ phễu hút sữa ở một góc 90 độ so với vú của bạn, điều này sẽ giúp kích thích dòng sữa chảy ra. Đảm bảo rằng phễu này nằm chính giữa núm vú của bạn và sử dụng mức độ hút vừa phải.

Giữ phễu hút sữa ở góc phù hợp 

Làm thế nào để biết bạn đang sử dụng đúng tư thế ngồi khi hút sữa?

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng đúng tư thế ngồi khi hút sữa:

1. Bạn Cảm Thấy Thư Giãn và Thoải Mái

Khi bạn ở đúng vị trí, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu hoặc đau ở lưng, vai hoặc cổ.

2. Bạn có thể thấy sữa chảy đều đặn

Khi sử dụng đúng tư thế, bạn sẽ có thể thấy sữa chảy ra đều đặn. Bạn thậm chí có thể nghe thấy âm thanh nhịp nhàng khi vắt sữa.

3. Bạn không cảm thấy đau hay khó chịu

Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi bơm, bạn có thể cần phải điều chỉnh vị trí của mình. Đau hoặc khó chịu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không sử dụng đúng vị trí hoặc bạn cần điều chỉnh mức độ hút.

Tư thế ngồi hút sữa thoải mái

Những sai lầm phổ biến cần tránh khi hút sữa

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến cần tránh khi hút sữa:

1. Cúi người hoặc cúi người về phía trước

Cúi người hoặc cúi về phía trước có thể gây căng thẳng cho lưng và vai của bạn, đồng thời cũng có thể làm giảm lượng sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngồi thẳng và đứng thẳng.

2. Hút sữa quá lâu hoặc quá thường xuyên

Hút quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể gây khó chịu và thậm chí làm giảm nguồn sữa. Thực hiện theo một lịch trình hút sữa phù hợp với bạn và không hút quá 20-30 phút mỗi lần.

3. Sử dụng áo ngực hút sữa quá chật hoặc quá rộng

Sử dụng áo ngực hút sữa quá chật hoặc quá lỏng có thể gây khó chịu hoặc thậm chí làm giảm lượng sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chiếc áo ngực vừa vặn và cung cấp mức độ hỗ trợ phù hợp.

Sử dụng tư thế ngồi đúng khi hút sữa là rất quan trọng để tránh khó chịu, đau và giảm lượng sữa. Chọn một chiếc ghế thoải mái, giữ lưng thẳng và thẳng đứng, đồng thời sử dụng áo ngực hút sữa rảnh tay nếu có thể. Đảm bảo rằng tấm chắn vú nằm chính giữa núm vú của bạn và giữ nó ở góc 90 độ. Với tư thế ngồi phù hợp, bạn có thể vắt sữa thoải mái và hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp

1. Có nên vắt kiệt sữa không?

Có, mẹ nên vắt kiệt sữa nếu không muốn bị tắc sữa hoặc giảm sữa, mất sữa. Bởi theo cơ chế của não bộ, bộ não sẽ ra tín hiệu sản xuất ít sữa đi khi mẹ vắt không kiệt vì não bộ thấy rằng cơ thể vẫn còn sữa nên chỉ sản xuất ra bằng đủ chỗ đã vắt khiến mẹ ngày càng ít sữa hơn.

Hoặc nếu không vắt kiệt để cho bé bú, mẹ hãy để bé bú kiệt trong cữ đó.

2. Vừa cho con bú vừa hút sữa như thế nào?

Mẹ có thể bế bé với tư thế thoải mái nhất để bú bên này và hút bằng máy bên kia. Tuy nhiên cách làm này có thể khá lích kích, gây nguy cơ con bú không hiệu quả. Nên nếu cảm thấy cách làm này quá khó khăn, mẹ có thể tập trung cho bé bú đúng khớp ngậm một bên, bên còn lại mẹ dùng phễu hứng sữa. 

Sau khi con bú xong, mẹ tiếp tục vắt kiệt sữa bằng máy.

Tư thế vừa cho con bú vừa hút sữa

3. Tôi có thể hút sữa khi nằm không?

Hút sữa khi nằm là điều mẹ nào cũng mong muốn khi quá mệt vì phải ngồi lâu. Mẹ có thể đặt máy hút sữa khi nằm, nhưng đó không phải là tư thế hiệu quả nhất để dòng sữa chảy ra nên hút sữa khi nằm không hiệu quả.

4. Tại sao càng hút sữa càng ít?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này, có thể mẹ hút không đúng lịch hút sữa khiến não bộ ra tín hiệu sản xuất sữa ít đi, phễu hút sữa không phù hợp, mẹ hút không kiệt sữa… 

5. Làm sao biết đã vắt hết sữa?

Mẹ đã vắt hết sữa khi cảm thấy hai bên ngực nhẹ bẫng đi, vắt sữa ra nhỏ giọt rất ít hoặc thời gian đã lâu >30 phút.

6. Nên hút sữa bao lâu một lần?

Tần suất hút sữa tùy thuộc vào nhu cầu của bé và lịch trình của bạn. POH đã lên các bài hút sữa về lịch 3 giờ/ lần hay còn gọi là lịch hút sữa L3, hút 4h một lần - lịch hút sữa L4 hoặc hút 5,6 giờ mỗi lần - Lịch hút sữa L5, L6.

7. Tôi nên hút sữa trong bao lâu?

Tùy thuộc vào thời gian và phương pháp hút của mẹ. Thông thường mỗi cữ hút hiệu quả nên khoảng 30 phút để vắt kiệt sữa.

8. Thời gian biểu hút sữa: mẹ tham khảo ngay bài viết Lịch hút sữa để có thời gian phù hợp nhất cho mình nhé!