Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 29

đăng bởi

Bước sang tuần thứ 29, mẹ bầu cảm thấy sự nặng nề hiện hữu liên tục khi bé yêu ngày càng lớn lên. Mẹ sẽ nhanh chóng hết cảm giác này thôi khi chỉ còn hơn 2 tháng nữa mẹ sẽ được gặp bé. Thật khó tránh được việc mẹ bầu băn khoăn về sự thay đổi của bản thân ở tuần này, chúng ta cùng POH cùng giải đáp thắc mắc trên nhé.

Biểu hiện mang thai tuần thứ 29

Nhu cầu ăn uống của mẹ bầu tăng lên đáng kể để đáp ứng sự tăng trưởng chóng mặt của thai nhi trong ba tháng cuối thai kỳ, do vậy mẹ bầu thường thèm ăn các loại bánh ngọt, kẹo và đồ ăn nhanh nhanh trong thời gian này.

Tuy nhiên mẹ bầu thỉnh thoảng mới nên ăn những loại thực phẩm này chứ không nên liệt chúng vào danh sách những thức ăn chính mỗi ngày.

Một chế độ ăn lành mạnh ở giai đoạn này của thai kỳ là rất quan trọng đối với cả sức khỏe của mẹ bầu và bé. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất sắt bởi chúng giúp cơ thể sản xuất ra nhiều tế bào hồng cầu cần thiết.

Em bé trong bụng hấp thu chất sắt từ chính cơ thể mẹ bầu, do vậy bé thường sẽ không thiếu hụt chất dinh dưỡng này, nhưng ngược lại mẹ bầu hoàn toàn có thể.

Mẹ có thể bổ sung lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, tiêu biểu như thịt nạc, các loại rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Bây giờ là thời điểm lý tưởng để mẹ luyện tập một số động tác co duỗi người cơ bản giúp hỗ trợ quá trình sinh em bé sau này.

Đừng lo lắng nếu mẹ bầu cảm thấy khó khăn khi mới bắt đầu tập luyện. Ngay cả việc uốn duỗi người thường xuyên cũng giúp mẹ bầu tránh được hiện tượng chân bị chuột rút trong thai kỳ. 

Cơ thể mẹ bầu thay đổi thế nào ở tuần 29?

Tiết sữa non

Thật bất ngờ khi nhìn lại, mẹ bầu đã tăng từ 9-11 cân so với lúc chưa mang thai. Ngoài ra, để tìm hiểu về cân nặng mẹ bầu trong các giai đoạn của thai kỳ, ba mẹ có thể tham khảo bài viết Bảng tăng cân của bà bầu nhé!

Miếng lót thấm sữa sẽ cần thiết với các bà bầu mặc áo tối màu. Thời gian này mẹ sẽ thấy sữa từ đầu ti rỉ ra nhiều hơn để chuẩn bị cho hành trình nuôi con bằng sữa mẹ sau này.

Xem thêm: Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 30

Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 31

Mẹ bầu nên dùng miếng lót để thấm sữa non tiết ra

Thay vì tự vi với bản thân đã trở nên đầy đặn và đi lại không được nhanh nhẹn hơn trước thì mẹ hãy chiều chuộng bản thân bằng cách dành cho mình thời gian nghỉ ngơi. Nếu có điều kiện thì có thể tới các lớp yoga hay massage. Dù cho làn da trong thai kỳ trở nên xấu xí hơn thì mẹ tuyệt đối không nên bỏ bê việc chăm sóc bản thân mình.

Khó thở

Những nhịp thở có thể trở nên gấp gáp hơn nhất là khi mẹ vội vã và cố gắng làm một việc gì đó quá sức. Hiện tượng khó thở là hoàn toàn bình thường trong thai kỳ. Do đó, việc tạo thói quen thở sâu sẽ tốt cho cả mẹ và bé.

Rạn da

Chiếc bụng bầu vẫn tiếp tục xuất hiện các vết rạn mới, mẹ đừng để bản thân tăng cân quá mức cho phép nhé. Không chỉ bé yêu không thể hấp thụ toàn bộ được dưỡng chất mà sẽ khiến mẹ tăng cân, da bị rạn nhanh chóng và xấu xí. Mẹ vẫn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc phù hợp cũng như thoa dầu dừa, vitamin E tới các vùng da bị rạn.

Tư thế ngủ

Khi ngày việc nằm ngửa và nằm sấp là không thể với mẹ bầu rồi. Mẹ hãy tạo cho mình thói quen nằm nghiêng sang bên trái để bé nhận được nhiều máu hơn khi mẹ nghỉ ngơi. Việc sử dụng một chiếc gối ôm là hợp lý để mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

Đi tiểu thường xuyên

Chứng tiểu nhiều vẫn kéo dài vì áp lực tử cung lên bàng quang. Mẹ đừng quá xấu hổ vì việc đi tiểu nhiều lần trong ngày vì ai cũng sẽ hiểu được vấn đề này của người mẹ mà. Mẹ đừng bao giờ nín tiểu hoặc đi tiểu vội vàng để không gặp trường hợp xấu nhé.

Tâm trạng của mẹ trở nên hồi hộp khi ngày vượt cạn gần đến. Mẹ có thể tâm sự với bác sĩ để bác sĩ khiến mẹ có tâm trạng tốt hơn. Những cử động mạnh mẽ của bé yêu sẽ khiến mẹ vui vẻ suốt cả ngày. Mẹ đừng quên thai giáo  để tạo tiền đề phát triển tối ưu cho bé nhé.

Thai nhi 29 tuần nên ăn gì?

Quay lại vấn đề ăn uống, tuy là vấn đề cũ nhưng mẹ vẫn phải luôn luôn ý thức mình phải cố gắng ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết để mẹ khỏe mạnh và bé phát triển tốt nhất. Chắc chắn người mẹ nào cũng muốn con mình có sự lớn lên tốt nhất, việc này phải cẩn trọng ngay từ lúc mang thai.

  Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối.

Các thực phẩm nhiều đạm như đậu, thịt lợn, thịt gà… sẽ giúp phát triển mô và cơ. Mẹ sẽ giảm tỷ lệ sinh non hay sinh con nhẹ cân. Những thực phẩm như trứng, sữa, các loại cá đặc biệt là cá hồi, các loại hạt.. là thực phẩm cơ bản được bác sĩ khuyên dùng để đảm bảo lượng canxi, vitamin D, các axit amin và khoáng chất cần thiết cho sự lớn lên của bé yêu. Mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn từ những thực phẩm gần gũi và quen thuộc này.

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn thì mẹ đừng quên các thực phẩm không nên ăn như thực phẩm tươi sống, cá có nguy cơ chứa thủy ngân, đồ uống nhiều chất kích thích….

Thai 29 tuần đã quay đầu chưa?

Ai cũng biết rằng bé sẽ quay mông xuống cổ tử cung trong thời gian đầu mang thai. Khi sắp chào đời bé sẽ quay đầu xuống dưới để chuẩn bị chào đời trong niềm hân hoan của bố mẹ. Thời gian quay đầu của mỗi bé khác nhau, vậy nên không lạ khi nhiều ông bố bà mẹ sắng sốt không biết thai 29 tuần đã quay đầu chưa.

Nếu như mẹ mang thai lần đầu thì bé yêu có thể quay đầu sớm từ tuần 28 rồi, với con thứ thì quay đầu muộn hơn từ tuần 35 đổ đi. Có những bé đến khi sắp sinh mới chịu quay đầu. Quan trọng là bé phát triển khỏe mạnh và ổn định mẹ ạ.

Có một số cách thức giúp mẹ kích thích bé yêu quay đầu đó là đặt đầu gối thấp hơn mông, bơi lội, tập bò 4 chân khoảng 10-15 phút mỗi ngày, đi ngủ nằm nghiêng hoặc thực hiện các bài tập đầu gối và ngực.

Mong rằng những chia sẻ trên đã cung cấp một phần thông tin bổ ích cho mẹ về thai kỳ tuần 29. Thai nhi tuần 30 đang chào đón mẹ ra sao, chúng ta tiếp tục tìm hiểu cùng POH nhé!

Những điều mẹ bầu cần biết trong tuần thai thứ 29

Mẹ cảm thấy tay có hiện tượng đau đớn và ngứa ngáy? Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay - một trong những hội chứng phổ biến thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai.

Hội chứng này sẽ biến mất sau khi mẹ sinh em bé, tuy nhiên nếu muốn mẹ bầu có thể thử các biện pháp chữa trị tự nhiên ngay tại nhà.

Đôi khi mẹ cảm thấy thời gian mang thai có vẻ quá dài và nhàm chán. Mẹ nên tìm hiểu các cách khắc phục cảm giác chán nản trong quá trình mang thai để có tâm trạng tốt nhất khi sinh. 

Thai kỳ hạnh phúc cho mẹ bầu

Các ông chồng có thấu hiểu được những khó khăn, vất vả mà người vợ phải trải qua trong giai đoạn bầu bí suốt 280 ngày ròng rã?

Vai trò của người bố trong gia đình là rất quan trọng. Tuy nhiên trước đến giờ nhiều ông bố vẫn giữ quan niệm việc nuôi dạy con là trách nhiệm của phụ nữ, còn chồng là trụ cột chỉ cần kiếm tiền lo cho gia đình.

Do đó, cần phải có một công cụ nào đó để khơi gợi lên tình yêu và trách nhiệm hơn nữa của Chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái. Và Thai giáo 280 ngày yêu thương chính là điều POH muốn nói đến. Đây là cơ hội để người chồng tạo ra những giây phút vui vẻ bên vợ, và có những trải nghiệm thú vị, hạnh phúc cùng vợ và con yêu.

Khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương giúp mẹ bầu luôn duy trì tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tích cực, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho con yêu. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học còn cho thấy việc áp dụng các phương pháp thai giáo đúng thời điểm giúp kích thích con yêu phát triển các giác quan, não bộ, trí tuệ và thể chất một cách toàn diện.

Nguồn: Babycenter

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

*** Phan Hồ Điệp - mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-19 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Giáo dục Montessori tại nhà (1-3 tuổi): POH Acti (1-3 tuổi)