Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 19

đăng bởi Hạnh Phan

Đã vượt qua gần ½ chặng đường mang thai chắc chắn các mẹ đã trải qua rất nhiều thay đổi. Càng về phần sau của chặng đường, bé yêu sẽ phát triển nhanh chóng và mẹ cũng chịu nhiều sự thay đổi đi kèm. Vậy trong tuần thứ 19, mẹ sẽ gặp những vấn đề nào chúng ta cùng POH tìm hiểu nhé.

Biểu hiện mang thai tuần thứ 19

Đau bụng dưới không còn là hiện tượng đáng lo ngại đối với mẹ lúc này. Các mô và tế bào đóng vai trò giữ chặt thai nhi được gọi là dây chằng tròn.

Khi bụng mẹ bầu trở nên lớn hơn thì các dây chằng này cũng sẽ dài ra, đồng thời trở nên căng hơn. Chính sự căng ra của các dây chằng này khiến mẹ bầu thường xuyên gặp phải hiện tượng chuột rút và đau nhức.

Thông thường một bên dây chằng sẽ gây ra cảm giác đau đớn hơn bên còn lại của cơ thể. Mặc dù mẹ có thể đang cho rằng dạ con của mình nằm chính giữa cơ thể, tuy nhiên sự thật là khi thai nhi trở nên lớn hơn nó thường có xu hướng quay về bên phải nhiều hơn. Điều này đồng nghĩa với việc mẹ bầu có khả năng bị đau ở phần hông bên phải nhiều hơn.

Mẹ bầu thay đổi thế nào ở tuần thứ 19?

Nếu như những mẹ mang thai lần 2 sẽ không lạ khi ở phần cánh tay, chân xuất hiện những đốm nhỏ. Bà bầu trở nên xanh xao khi mức oestrogen trong cơ thể tăng cao, thế nhưng sau sinh mọi thứ sẽ trở lại bình thường mà thôi. Nếu mẹ thấy nóng nực thì hãy sắm sửa cho mình quần áo, váy bầu thoáng mát và ga giường phù hợp.

Bất chợt một ngày, mẹ bầu sẽ thấy phần rốn của mình nhô ra thay vì lõm xuống như trước mang thai. Bạn nên chuẩn bị tinh thần vì bé càng lớn thì phần rốn sẽ càng lồi ra. Rốn của mẹ sẽ thay đổi khi mang thai.

Phần lưng, hông, khung chậu bị áp lực ngày một tăng. Mẹ đừng quên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, các bài tập thư giãn hoặc nhờ người thân hỗ trợ để có thể giúp bản thân đỡ mệt mỏi hơn.

 

Mẹ bầu tuần 19

Chắc hẳn từ bây giờ bạn phải quen với việc về ngực đã to lên, quầng vú thẫm màu hơn. Những chiếc áo ngực trước khi mang thai không nên sử dụng nữa, thay bằng những sản phẩm to hơn để bầu ngực trở nên thoải mái hơn. Những đôi dép, giày nên tăng kích cỡ để mẹ bầu thoải mái nhất.

Đây là thời điểm mà mẹ bầu bắt đầu lên cân một cách nhanh chóng vì bé đang lớn nhanh như thổi trong bụng. Chiếc bụng lùm xùm khiến mẹ di chuyển và nằm ngủ khó khăn hơn. Khi nâng một vật nặng mẹ nên ghì 2 gối xuống làm điểm tựa, thế nhưng cũng hạn chế thôi nhé. Nếu nằm ngủ với bụng bầu hãy nằm nghiêng sang bên trái và có gối ôm các mẹ nhé.

Hiện tượng thèm ăn những thứ lạ được gọi là “Pica”, nếu như mẹ thấy mình thèm những thức ăn kỳ quặc thì đừng lạ lẫm nhé. Thay vào đó hãy nuông chiều bản thân bằng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và đa dạng về cả mùi vị.

Thai 19 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg?

Một số mẹ bầu lo lắng không biết thai 19 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là vừa. Thế nhưng việc tăng cân của mẹ là do tùy cơ địa chứ không phải là có hạn mức nhất định. Thông thường thai 19 tuần mẹ sẽ tăng khoảng 3-5kg. Sự tăng cân của các mẹ gầy và mẹ mũm mĩm sẽ khác nhau đó. Chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng thực sự cần được xem trọng vì chắc hẳn không mẹ nào muốn mình lên cân vù vù mà bé yêu không được hấp thụ nhiều.

Ở tuần 19, mẹ bầu nên đảm bảo tăng khoảng 450g so với tuần trước. Những nhóm chất mẹ nên lưu ý đó là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Cung cấp sắt để chống thiếu máu, canxi để giúp xương chắc khỏe hay axit folic để ngăn dị tật…

Những thực phẩm được khuyên dùng cho bà bầu trong thai kỳ là các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích… để tăng cường omega 3 và dinh dưỡng (không nên ăn quá 3 lần 1 tuần). Các món từ trứng tuy đơn giản nhưng mang lại dưỡng chất vô cùng lớn.

  Thực phầm mẹ bầu nên tránh

Thực phầm mẹ bầu nên tránh

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ để mẹ cung cấp được canxi và các dinh dưỡng thiết yêu. Những thực phẩm giàu đạm, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi… được khuyên dùng nhiều hơn là việc bổ sung bằng viên uống.

Mẹ cũng nên nhớ tránh xa các thực phẩm chưa chín, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê

Hình ảnh thai nhi 19 tuần trong bụng mẹ đã dài khoảng 25cm nếu như tính từ đầu đến gót chân rồi đó, bé cũng nặng chừng 300 gram. Để xem xem thai 19 tuần đã máy chưa, thai 19 tuần máy như thế nào và cụ thể sự phát triển thì bạn đừng quên ghé qua bài viết Thai nhi tuần thứ 19 của POH nhé.

Mong rằng mẹ bầu sẽ có tuần 19 không quá nhiều biến động và chuẩn bị cho thai nhi tuần 20 vui vẻ và thoải mái.

Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai tuần thứ 19

Mẹ cần bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn của mình khi mang thai. Cơ thể của mẹ bầu cần sử dụng chất sắt để sản xuất ra hemoglobin - một chất thiết yếu giúp máu vận chuyển oxy lưu thông trên toàn cơ thể. 

Nếu mẹ không cung cấp đủ chất sắt cần thiết thì nồng độ hemoglobin sẽ giảm đáng kể. Đây được gọi là hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt, và nếu không được điều trị kịp thời chúng có thể gây hại lớn cho sức khỏe và sự phát triển bình thường của thai nhi.

Thường xuyên ăn các thức ăn giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, rau xanh và ngũ cốc sẽ giúp đảm bảo được nguồn cung cấp chất sắt lành mạnh.

Mẹ cũng nên bổ sung thêm vitamin C trong chế độ ăn uống của mình bởi chúng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Các loại hoa quả như cam, dâu tây, trái kiwi và khoai tây đều chứa hàm lượng vitamin C rất phong phú.

Mẹ bầu không nên tự ý uống bổ sung sắt trừ khi có sự đồng ý của các bác sĩ chuyên khoa.

Việc tự ý uống bổ sung chất sắt mà không có sự tư vấn của bác sĩ có thể sẽ gây ra các phản ứng phụ khó chịu như táo bón, đau bụng và buồn nôn. Do vậy tốt nhất mẹ bầu chỉ nên sử dụng chúng khi thực sự cần thiết. 

Thai kỳ hạnh phúc cho mẹ bầu

Các ông chồng có thấu hiểu được những khó khăn, vất vả mà người vợ phải trải qua trong giai đoạn bầu bí suốt 280 ngày ròng rã?

Vai trò của người bố trong gia đình là rất quan trọng. Tuy nhiên trước đến giờ nhiều ông bố vẫn giữ quan niệm việc nuôi dạy con là trách nhiệm của phụ nữ, còn chồng là trụ cột chỉ cần kiếm tiền lo cho gia đình.

Do đó, cần phải có một công cụ nào đó để khơi gợi lên tình yêu và trách nhiệm hơn nữa của Chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái. Và Thai giáo 280 ngày yêu thương chính là điều POH muốn nói đến. Đây là cơ hội để người chồng tạo ra những giây phút vui vẻ bên vợ, và có những trải nghiệm thú vị, hạnh phúc cùng vợ và con yêu.

Khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương giúp mẹ bầu luôn duy trì tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tích cực, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho con yêu. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học còn cho thấy việc áp dụng các phương pháp thai giáo đúng thời điểm giúp kích thích con yêu phát triển các giác quan, não bộ, trí tuệ và thể chất một cách toàn diện.

Xem thêm: Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 18

Xem thêm: Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 20

Nguồn: Babycenter

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận