Bổ sung sắt trong thai kỳ

đăng bởi Hạnh Phan

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Khi cơ thể thiếu sắt, lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ giảm, không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai là điều vô cùng quan trọng.

POH mời các mẹ cùng tham khảo bài viết ngày hôm nay để có cái nhìn đúng đắn về tầm quan trọng của sắt cũng như biết cách bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết để con yêu được phát triển toàn diện nhé.

Tầm quan trọng của sắt đối với mẹ bầu và con yêu

Sắt là nguyên tố cần thiết để tạo nên Hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng cầu – có vai trò vận chuyển Oxy từ phổi về các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi để thải ra ngoài.

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường do đó lượng sắt cần thiết cũng tăng lên tương ứng.

Sắt đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của con yêu

Sắt đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của con yêu.

Sắt đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của nhau thai đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3. Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.

Trong trường hợp thiếu sắt, dẫn đến tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bầu và con yêu có thể gặp phải nguy hiểm như mẹ bầu sinh non, con yêu bị thiếu cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển cả về trí tuệ và thể chất hoặc thậm chí là khó giữ được.

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Ngay cả khi chưa mang thai thì sắt vẫn đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Do đó việc bổ sung sắt cần phải được chú ý và thực hiện trong quá trình chuẩn bị mang thai của các mẹ.

Tuy nhiên, trong thai kỳ thì lượng sắt cần thiết sẽ tăng gấp đôi. Đặc biệt là từ tháng thứ 3 trở đi, đây được coi là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ và nhu cầu sắt của bà bầu cũng tăng nhiều nhất ở giai đoạn này.

Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung sắt bằng những loại thực phẩm hàng ngày, đồng thời uống thuốc sắt để đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết.

Bà bầu bổ sung bao nhiêu sắt là đủ?

Đối với những mẹ đang mang thai thì lượng sắt cần thiết là từ 30 đến 35 mg/ngày còn với những mẹ chuẩn bị mang thai thì hàm lượng sắt cần thiết ít hơn là 18 mg/ngày.

  Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng.

Các mẹ có thể lên thực đơn lượng sắt cần bổ sung theo tuần chứ không nhất thiết phải cung cấp đủ lượng sắt theo khuyến cáo hằng ngày.

Bổ sung sắt như thế nào?

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ có thể thực hiện thông qua một chế độ ăn uống với các nguồn thực phẩm chứa sắt hoặc qua viên uống chứa sắt.

Bổ sung sắt bằng thực phẩm

Sắt tồn tại ở hai dạng: Heme và Non-heme. Sắt Heme chỉ có trong các loại thức ăn có nguồn gốc động vật và cơ thể dễ hấp thụ loại sắt này hơn. Sắt Non-heme thì có trong các loại rau, thực phẩm chức năng giàu chất sắt và viên sắt uống bổ sung.

Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản có chứa cả sắt loại Heme và Non-heme. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ sắt thì các mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu sắt hằng ngày.

  Thực phẩm chứa sắt cho mẹ và thai nhi

Thực phẩm chứa sắt cho mẹ và thai nhi

Lượng Sắt Heme có chứa trong 100 g các loại thịt

+ Thịt bò nạc vai: 3.2 mg + Thịt thăn bò: 3.0 mg + Thịt gà tây, thịt đùi: 2.0 mg + Thịt gà tây, thịt ức: 1.4 mg + Thịt gà đùi: 1.1 mg + Thịt gà ức: 1.1 mg + Cá ngừ: 1.3 mg + Thịt thăn lợn: 1.2 mg

Lượng Sắt Non-heme có chứa trong các loại rau quả

+ 1 chén ngũ cốc bổ sung sắt: 24 mg + 1 chén bột yến mạch: 10 mg + 1 chén đậu lăng: 6.6 mg + 1 chén đậu gà: 4.8 mg + 100 g hạt bí: 4.2 mg + 1 chén nho khô: 3 mg

Bổ sung sắt bằng viên uống

Khi nghĩ đến việc bổ sung sắt trong thai kỳ bằng viên uống, nhiều mẹ bầu băn khoăn với nhiều câu hỏi như bà bầu nên uống sắt từ tháng thứ mấy? Có thai mấy tuần thì uống viên sắt? hay bà bầu nên uống loại sắt nào thì tốt nhất?

  Viên uống chứa sắt cho bà bầu

Viên uống chứa sắt cho bà bầu.

Hiện nay có ba loại thuốc bổ sung sắt là: sắt sulfate, sắt fumarate và sắt gluconate. Tất cả các loại thuốc sắt này đều tốt. Tuy nhiên các mẹ bầu chú ý không nên tự ý bổ sung sắt bằng thuốc uống mà phải có chỉ định của bác sĩ, vì nhiều trường hợp tự ý uống sắt có thể để lại những hậu quả khôn lường.

Việc uống quá nhiều sắt có thể gây đến xơ gan, đái tháo đường do rối loạn chức năng tụy, rối loạn chức năng tim mạch.

Thuốc sắt cho bà bầu nên uống khi nào?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm chứa sắt, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu uống thuốc sắt bắt đầu từ tháng thứ 3 của thai kỳ, do tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 chính là giai đoạn phát triển rất mạnh mẽ của con yêu. Lượng sắt cũng vì vậy mà cần nhiều hơn.

Mẹ bầu nên uống viên sắt lúc bụng đói (sau ăn từ 1 đến 2 giờ) và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh để có thể hấp thụ tốt nhất do sắt là một chất dinh dưỡng tương đối khó hấp thụ.

Bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy?

Việc bổ sung sắt bằng thuốc uống nên được mẹ bầu tiếp tục trong suốt thai kỳ cho đến sau sinh từ 1 đến 3 tháng, để đảm bảo con yêu được cung cấp đủ sắt liên tục trong suốt thai kỳ, đồng thời phục hồi sức khỏe của người mẹ sau khi con yêu chào đời nhé!

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và tối ưu sự phát triển của con yêu trong thai kỳ còn có những loại vitamin và khoáng chất khác rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe mẹ bầu như axit floic, canxi, vitamin D... Các mẹ hãy tham khảo để có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp con yêu phát triển toàn diện nhé.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/