Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ của các bà mẹ trong tam cá nguyệt thứ ba kém hơn so với tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai.
Hiện tượng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường xuyên xảy ra. Mặc dù khi em bé chào đời, mẹ bầu có thể sẽ thấy thích thú với khoảng thời gian này khi nghĩ lại.
Phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ ba có ít thời gian ngủ sâu hơn và thường thức giấc nhiều lần vào buổi tối. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối là do đâu, các mẹ hãy cùng POH tìm hiểu nhé!
Tại sao mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối?
Bụng mẹ đã to hơn
Trong kỳ tam cá nguyệt cuối cùng, bụng mẹ bầu đơn giản là trở nên quá to để có thể nằm thoải mái.
Mời mẹ tham khảo thêm: Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai?
Bầu 38 tuần khó ngủ là rất phổ biến ở các mẹ sắp sinh
Nếu ngủ nghiêng bên trái với chiếc gối để ôm và để chèn sau lưng không giúp ích gì, mẹ bầu có thế tìm một chiếc ghế tựa thoải mái. Khi bụng tròn, gọn và cao như quả dưa hấu, mẹ bầu có thể sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn.
Bàng quang lại một lần nữa phải chịu áp lực
Trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu cũng đã phải trải qua cảm giác như vậy. Bây giờ là thời gian em bé trong bụng đang lớn lên, điều này một lần nữa tạo áp lực lên bàng quang của mẹ bầu khiến mẹ phải đi tiểu thường xuyên hơn.
Mẹ bầu có thể uống ít nước hơn vào cuối buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ để giảm hiện tượng này nhé!
Chứng ợ nóng và những “kẻ đánh cắp giấc ngủ” khác
Đừng ngạc nhiên nếu chứng ợ nóng, chuột rút ở chân, hội chứng chân không yên và ngáy, (còn chưa kể đến việc bé đá và vặn vẹo) - khiến mẹ bầu khó ngủ.
Nguồn: Babycenter
Với các em bé dưới 1 tuổi, POH giúp mẹ ngủ đủ 8 tiếng HẰNG ĐÊM bằng cách xây dựng khóa học POH EASY:
• Con ngủ một mạch từ 19h tối đến 6-7h sáng hôm sau, đêm con chỉ ăn đêm 2 lần sau đó ngủ trở lại luôn.
• Con có thể tự ngủ mà không cần ti để ngủ hay phải bế ru.
• Con có thể ăn đủ no để ngủ một giấc dài chứ không ti vặt ngủ vặt
• Con có một giấc ngủ ngon mà không giật mình dậy khóc thét lên
• Vợ chồng bạn được ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm, có thời gian riêng cho bản thân giống như thời con gái
Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm ngay hôm nay cùng POH Easy
Các khóa học khác của POH:
Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti
Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti
Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai giáo
