Câu chuyện thai kỳ: cảm giác buồn chán khi mang thai

Mẹ bầu cảm thấy chán nản vì mang thai

Mẹ bầu có tâm trạng buồn chán khi mang thai là hoàn toàn bình thường. Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba (và một số thậm chí sớm hơn).

Cảm giác thú vị và mới mẻ khi mới mang thai hoàn toàn biến mất trong giai đoạn này.

Hãy đối mặt với điều đó, không có gì quá ghê gớm khi phải vật lộn trên giường, có bầu ở nhà chán, càm ràm khi đứng dậy và phải đi vệ sinh nhiều lần mỗi ngày.

Bà bầu buồn chán khi mang thai là chuyện dễ hiểu các mẹ không nên quá lo lắng

Mẹ cũng sẽ phải đối mặt với những vấn đề nhỏ như vết rạn da và ợ nóng. Những điều này hoàn toàn có thể khiến mẹ trở nên mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu sự chán nản khi mang thai bắt đầu phát triển theo chiều hướng xuất hiện những cơn buồn nôn hay lo lắng kéo dài ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của mẹ, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Mặc dù thay đổi tâm trạng là phổ biến trong thai kỳ (đặc biệt là ở những phụ nữ bị Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS), cảm giác buồn chán kinh niên và bơ phờ có thể là một triệu chứng trầm cảm.

Trầm cảm sau sinh ngày càng được truyền thông chú ý nhiều hơn, nhưng ít nhất 10% phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai.

Trầm cảm không được điều trị ảnh hưởng xấu đến mẹ, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị. May mắn thay, hầu hết các trường hợp trầm cảm liên quan đến thai kỳ có thể được chữa lành.

Đối phó với ý kiến của mọi người 

Đầu tiên phải kể đến sự khó chịu về thể chất, mẹ có thể thấy mình phải chịu đựng những câu hỏi và bình luận bất tận từ người khác về việc mang thai. Và sau đó là những bình luận không mong muốn về vóc dáng của mẹ.

Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi với cuộc trò chuyện tập trung vào cơ thể đang phát triển của họ. Hãy thử trò chuyện về các chủ đề khác (Thời tiết, tin tức thời sự…).

Hãy nói với gia đình và bạn bè thân thiết rằng mẹ bầu cảm không muốn nói về vấn đề mang thai. Ngoài ra, hãy cho phép mẹ bầu trút giận khi cảm thấy cần thiết.

Tận hưởng thời gian của mẹ bầu

Bất chấp tất cả những phiền toái  đang gặp phải, giờ là lúc để tận hưởng những tuần hoặc tháng tự do trước khi sinh bởi sau khi sinh, mẹ bầu sẽ ít có thời gian dành cho bản thân hơn.

Một số mẹ bầu sử dụng những ngày này để lên kế hoạch cho việc sinh con, mua sắm những đồ dùng cần thiết. Mẹ có thể tham gia lớp học làm cha mẹ tại trung tâm y tế địa phương hoặc học những bài hát ru.

Mẹ bầu có thể chuẩn bị các bữa ăn dinh dưỡng trong thai kỳ để thư giãn

Mặc dù thế, đôi lúc mẹ bầu hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân. Một vài ý tưởng mẹ bầu có thể tham khảo:

• Làm bữa trưa hoặc nói chuyện điện thoại với bạn bè.
• Học thêm những kỹ năng mới.
• Dọn dẹp không gian của mẹ: dọn nhà bếp, bàn làm việc, sắp xếp mọi thứ ngăn nắp hơn.
• Đi massage.

• Lên kế hoạch và làm trước một số công việc như: chuẩn bị thực phẩm đông lạnh và bắt đầu tìm kiếm người giữ trẻ để có sẵn sự giúp đỡ trong những tháng bận rộn đầu tiên
• Tập thể dục. Hoạt động thể chất là một cách hữu ích giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng của mẹ.
• Dọn vườn
• Kết nối với chồng nhiều hơn. Ví dụ như cùng nhau thưởng thức những bữa tối yên bình, lãng mạn
• “Chạy trốn” đến một thế giới khác. Đọc một cuốn tiểu thuyết hoặc xem các chương trình truyền hình hoặc phim ảnh đều là những cách hay để giúp mẹ bầu “trốn khỏi hiện thực”

Nguồn: Babycenter