Bác sĩ phụ sản giải đáp “Ăn lá lốt có mất sữa không?”

Bạn có bao giờ nghe các bà các mẹ căn dặn rằng không nên ăn lá lốt khi đang cho con bú vì có thể gây mất sữa? Đây là một quan niệm khá phổ biến trong dân gian nhưng liệu có chính xác? Sự thật các mẹ sau sinh ăn lá lốt có bị mất sữa không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chính xác qua bài viết này nhé!

Chuyện bà đẻ ăn lá lốt mất sữa

Lá lốt là loại rau lá quen thuộc, vừa dùng làm rau gia vị vừa để chế biến các món ăn. Với hương vị đặc trưng, lá lốt thường được dùng làm chả, canh hoặc ăn kèm trong các món cuốn. Trong y học cổ truyền, lá lốt được xem là một vị thuốc giúp giảm đau, chống viêm, và cải thiện tiêu hóa.

Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian, lá lốt lại được cho là một trong những món ăn gây mất sữa sau sinh mà các mẹ nên tránh. 

Nhiều mẹ truyền tai nhau rằng ăn lá lốt có thể gây mất sữa

Quan niệm này có lẽ xuất phát từ kinh nghiệm của một số người khi nhận thấy lượng sữa giảm sau khi ăn lá lốt. Điều này dẫn đến suy nghĩ rằng lá lốt có tác động tiêu cực đến quá trình tiết sữa của mẹ bỉm, hoặc ăn lá lốt sẽ bị khô sữa. Tuy nhiên, đây chỉ là thông tin mang tính chất truyền miệng và chưa được kiểm chứng bởi khoa học.

Sự thật về chuyện “Ăn lá lốt có mất sữa không?”

Nguyên bác sĩ BV Phụ sản TW - Nguyễn Thanh Hà cho rằng quan niệm ăn lá lốt bị mất sữa là không chính xác. Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chắc chắn lá lốt gây mất sữa. 

Một số ý kiến cho rằng lá lốt có chứa các hợp chất có khả năng làm giảm lượng sữa ở những người nhạy cảm. Tuy nhiên, nguyên nhân chính gây mất sữa thường không phải do một loại thực phẩm cụ thể mà là do các yếu tố như mẹ bỉm căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc sức khỏe kém.

Bởi vậy, nếu mẹ vẫn còn những băn khoăn như “bầu ăn lá lốt có bị mất sữa không”, “sau sinh ăn lá lốt có bị mất sữa không”, “uống nước lá lốt có mất sữa không”... thì câu trả lời là không. Chỉ ăn lá lốt mà không có các nguyên nhân khác tác động thì mẹ không cần lo việc mất sữa.

Sau sinh ăn lá lốt như thế nào để an toàn?

Nếu mẹ thích ăn lá lốt, mẹ hoàn toàn có thể tiếp tục dùng để chế biến các món ăn như chả lá lốt, bò cuốn lá lốt… Tuy không cần kiêng tuyệt đối lá lốt nhưng cần lưu ý sử dụng với mức độ vừa phải. 

Không nên ăn quá nhiều lá lốt trong một ngày hay ăn liên tục trong nhiều ngày. Cần cân đối sử dụng các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng và tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh có thể ăn lá lốt nhưng không nên ăn quá nhiều hay ăn liên tục

Những mẹ nào vẫn có suy nghĩ sợ mất sữa do ăn lá lốt có thể tránh không ăn trong thời gian nuôi con sữa mẹ. Thay vào đó mẹ hãy ưu tiên lựa chọn những món ăn lành tính khác theo sở thích của mình. 

Ngoài ra, mẹ có thể ăn ít đi một số thực phẩm được cho là gây mất sữa như bạc hà, tía tô, cần tây, mùi tây… Những loại rau gia vị này có mùi nồng, có thể gây ảnh hưởng tới mùi vị sữa mẹ. Thực phẩm có mùi hăng, vị cay nóng, thức ăn tái sống, muối chua, chứa cồn hoặc chứa caffein đều không thích hợp ăn trong giai đoạn này. 

Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao?

Nếu mẹ vô tình ăn lá lốt và trùng hợp với khoảng thời gian lượng sữa giảm đi, mẹ không nên quá lo lắng. Điều này có thể chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể. Dưới đây là một số cách khắc phục để giúp mẹ kích lại nguồn sữa dồi dào: 

• Uống nhiều nước ấm: Nước ấm không chỉ giúp cơ thể mẹ đủ nước mà còn có lợi cho hoạt động tiết sữa bởi nước cũng là một thành phần không thể thiếu trong sữa mẹ. Các mẹ bỉm nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để có nhiều sữa.
• Ăn uống đủ chất: Trong giai đoạn cho con bú, mẹ sẽ cần bổ sung rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng sữa. Có thể ưu tiên các món lợi sữa như cháo hạt sen, cháo chân giò, ngũ cốc lợi sữa… 
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể mẹ cần làm việc cật lực để phục hồi sau sinh và tiết sữa, cùng với việc chăm sóc em bé hàng ngày nên rất dễ mệt mỏi. Mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, điều này rất quan trọng để không bị giảm và mất sữa.
• Massage ngực và cho con bú thường xuyên: Massage ngực nhẹ nhàng giúp thông tắc tia sữa và kích thích sữa về tốt hơn. Đồng thời, mẹ hãy cho bé bú thường xuyên, vì việc bú mẹ sẽ kích thích cơ thể sản xuất thêm hormone oxytocin, hỗ trợ quá trình tiết sữa hiệu quả. 
• Giữ tâm lý thoải mái: Stress là một trong những nguyên nhân chính gây giảm sữa. Các mẹ sau sinh hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ nhiều trong thời gian này. 
• Uống các loại nước lợi sữa: Mẹ có thể thử uống thêm một số loại nước lợi sữa như nước lá đinh lăng, nước chè vằng, nước gạo rang… để sữa về nhiều. 

Nếu đã thử các biện pháp trên mà lượng sữa không cải thiện, mẹ nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Bác sĩ sẽ đưa ra các giải pháp phù hợp với cơ thể và tình trạng giảm sữa của mẹ.

Việc ăn lá lốt không phải là nguyên nhân chính gây ra vấn đề giảm sữa này. Có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng nguồn sữa như mẹ được ngủ ít, ăn uống không ngon miệng, bé bú chữa đúng khớp ngậm, bú không kiệt sữa mẹ trong từng cữ… Mẹ có thể tìm hiểu nguyên nhân gây mất sữa và khắc phục ngay để lượng sữa dồi dào trở lại trong bài viết sau đây:

>> Mất sữa, ít sữa: Cách gọi sữa về tự nhiên

>> Mất sữa 4 tháng có kích lại được không?

Để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về nuôi con bằng sữa mẹ, hãy tham khảo ngay khóa học POH EASY. 

POH EASY đưa ra cho mẹ một hướng dẫn dễ hiểu và dễ thực hành để nuôi con theo EASY thật dễ dàng, mẹ được hướng dẫn kích sữa đủ để bé ăn theo cữ hiệu quả, bé có lịch sinh hoạt phù hợp ngủ đêm 11-12 tiếng, và mẹ được ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. 

Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể và tinh thần các mẹ bỉm đều khỏe mạnh. Điều này sẽ góp phần giúp mẹ tránh bị mất sữa, duy trì nguồn sữa dồi dào cho con bú. Tham khảo khoá nuôi con POH EASY tại đây!