11 thay đổi cha mẹ cần thực hiện trước khi mang thai

đăng bởi Nguyễn Khải

Vợ chồng bạn đã quyết định muốn có em bé? Hãy tìm hiểu các bước để chuẩn bị cho giai đoạn tuyệt vời tiếp theo trong cuộc sống của cả hai nhé.

Uống ít rượu hơn

Uống nhiều rượu có thể khiến phụ nữ khó mang thai hơn, đồng thời nó cũng làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Nếu đã thụ thai thành công thì việc uống rượu trong khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho thai nhi. 

Uống rượu khi mang thai ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Do đó, các chuyên gia khuyên rằng chị em phụ nữ nên hoàn toàn bỏ rượu khi đang mang thai. Còn nếu có uống thì cũng không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi lần, và chỉ nên uống khoảng một hoặc hai lần một tuần thôi nhé.

Tốt nhất là hãy bắt đầu cắt giảm lượng rượu mà bản thân tiêu thụ ngay khi thử có em bé. Bằng cách đó, con bạn sẽ được bảo vệ trong những tuần đầu dễ bị tổn thương, khi bạn thậm chí có thể không biết rằng mình đang mang thai đấy.

Bổ sung axit folic mỗi ngày

Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên dùng thêm thực phẩm bổ sung có chứa 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày.

Axit folic có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng nghiêm trọng tiềm ẩn, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác ở em bé.

Con bạn sẽ gặp rủi ro cao nhất trong những tuần đầu của thai kỳ. Bằng cách tăng lượng axit folic trong cơ thể, bạn sẽ có thể chắc chắn rằng bản thân đã sẵn sàng cho việc mang thai bất cứ lúc nào.

Cai thuốc lá

Hút thuốc không chỉ có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới, mà việc hút thuốc trong khi mang thai còn rất nguy hiểm cho sự phát triển của trẻ. Do đó, bỏ thuốc ngay từ bây giờ sẽ bảo vệ con bạn trong những tuần đầu quan trọng sau khi thụ thai.

Tất nhiên, việc bỏ thuốc thường nói dễ hơn là làm. Vì vậy, hãy tìm hiểu thêm về các mẹo và ý tưởng thông minh để giúp mình từ bỏ thói quen không tốt này nhé.

Uống ít caffein hơn

Khi đang mang thai, các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên giới hạn lượng caffeine của mình dưới 200mg mỗi ngày (tương đương với hai cốc cà phê hòa tan hoặc hai ly trà). Lý do là bởi một lượng lớn caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai đấy. 

Do đó, hãy thử thay thế chúng thành nước, nước ép trái cây hoặc trà đã khử caffeine để giúp điều chỉnh dần lượng caffeine mà bản thân tiêu thụ.

Bắt đầu tiết kiệm tiền

Việc sinh con sẽ thật tốn kém! Bởi vậy, cha mẹ có thể bắt đầu tính toán về việc chi tiêu cho đứa con nhỏ của mình trong năm đầu tiên. Hãy tiết kiệm tiền ngay từ bây giờ để có thể xoay xở dễ dàng hơn với tất cả những chi phí đó.

Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng

Việc ăn uống rất quan trọng đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Có một chế độ ăn uống cân bằng trước khi mang thai cũng giúp cơ thể chị em có cơ hội dự trữ các vitamin và khoáng chất quan trọng để sẵn sàng cho em bé đấy.

Chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai cho các mẹ

Bạn nên cố gắng ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm giàu chất sắt. 

Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe, vậy tại sao bạn không cắt chuối vào trong ngũ cốc hay bắt đầu buổi sáng của mình với một ly sinh tố trái cây tươi mát nhỉ?

Đạt được cân nặng khỏe mạnh

Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới, cũng như tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.

Ngoài ra, đàn ông bị thừa cân có nhiều nguy cơ làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hiện tại chính là thời điểm tuyệt vời để cả hai vợ chồng bạn hướng đến một cân nặng khỏe mạnh, với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 19 đến 25 đấy.

Tập thể dục cho cơ thể khỏe mạnh

Việc giữ dáng rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung, nhưng nó sẽ đặc biệt quan trọng khi bạn đang muốn có con. Cơ thể khỏe mạnh sẽ cung cấp cho chị em nhiều năng lượng cho nhu cầu của thai kỳ.

Nếu không quen tập thể dục thường xuyên thì bạn có thể bắt đầu bằng cách từ từ xen kẽ các hoạt động vào trong cuộc sống hàng ngày của mình. 

Những việc nhỏ chẳng hạn như xuống xe buýt sớm hơn một tuyến, hoặc luôn đi cầu thang bộ thay vì thang máy là những cách tuyệt vời để bắt đầu.

Cùng nhau đi khám sức khỏe trước khi mang thai

Có con là việc của hai người, vì vậy bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng nên cùng nhau đi khám sức khỏe trước khi mang thai.

Việc kiểm tra này là cơ hội để hai vợ chồng thảo luận về những mối quan tâm đang tồn tại và để đảm bảo rằng cả hai đều đang ở trong tình trạng sức khỏe tốt nhất trước khi bắt đầu thụ thai. 

Điều đặc biệt quan trọng là phải đi kiểm tra nếu một trong hai người có mắc bất kỳ căn bệnh hoặc vấn đề nào, hay nếu có lịch sử di truyền ở trong gia đình.

Lựa chọn phương pháp tránh thai ngắn hạn

Các biện pháp tránh thai ngắn hạn như thuốc tránh thai một thành phần progestin (minipill) bao cao su có thể cho phép chị em ngừng sử dụng bất cứ khi nào đã sẵn sàng cho việc có em bé. 

Tuy nhiên, nếu đang sử dụng biện pháp tránh thai dài hạn, chẳng hạn như tiêm tránh thai, thì có thể mất từ ba tháng đến một năm để khả năng sinh sản trở lại bình thường.

Vì vậy, nếu đang sử dụng biện pháp tránh thai dài hạn nhưng chưa sẵn sàng có con thì hãy cân nhắc việc thay đổi sang một phương pháp ngắn hạn hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ có cơ hội thụ thai nhanh chóng ngay khi đã sẵn sàng.

Kiểm tra và tiêm chủng đầy đủ

Một số căn bệnh nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh con mắc dị tật bẩm sinh, nhưng phần lớn trong số đó đều có thể được phòng ngừa thông qua tiêm chủng.

Tiêm chủng trước khi có thai để có một thai kỳ an toàn.

Tuy nhiên, Vắc-xin sống, chẳng hạn như vắc-xin Rubella, sẽ cần phải được thực hiện ít nhất một tháng trước khi mang thai. Vì vậy, hãy kiểm tra và hỏi bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình xem liệu bạn có cần tiêm chủng ngay lúc này không nhé.

Nguồn: Babycenter.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ nên thực hành thai giáo cho con để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online - Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm khác biệt trong chương trình của POH là tính cá nhân hóa sâu sắc và chi tiết theo “NGÀY HÔM NAY” của bé. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. 

Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu trong thời gian ngắn nhất.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết. 

Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận