Vì sao vitamin tổng hợp cho bà bầu lại vô cùng quan trọng?

đăng bởi Hạnh Phan

Vitamin bầu có thực sự cần thiết không?

Chắc chắn. Rất khó để cung cấp đủ tất cả các chất dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi, ngay cả khi ăn đa dạng các loại thực phẩm, bao gồm thịt, sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu.

Hầu hết phụ nữ đều được hưởng lợi ích từ việc bổ sung vitamin tổng hợp (tốt nhất là trước khi thụ thai). Mẹ có thể nghĩ đó như một sự đảm bảo rằng mình đang cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng nhất định trong thai kỳ.

  Bổ sung vitamin khi mang thai là vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung vitamin khi mang thai là vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Việc bổ sung vitamin bầu thậm chí còn quan trọng hơn đối với những phụ nữ có các vấn đề về sức khỏe, bị hạn chế về chế độ ăn uống hoặc đang gặp phải các biến chứng thai kỳ. Những phụ nữ này bao gồm:

  • Người ăn chay
  • Người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với một số thức ăn khác
  • Người hút thuốc hoặc lạm dụng các chất kích thích khác
  • Người bị rối loạn máu
  • Người bị rối loạn tiêu hóa
  • Người mắc một số bệnh mãn tính
  • Người đã trải qua phẫu thuật dạ dày
  • Người đang mang thai cặp song sinh hoặc bội số

Những chất nào mẹ không thể lấy được từ chế độ ăn uống?

Hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất là axit folicsắt hầu như phải được lấy từ vitamin bầu bởi hầu hết phụ nữ mang thai không cung cấp đủ hai loại chất dinh dưỡng này từ việc thu nạp qua thực phẩm.

Axít folic

Cung cấp đủ lượng loại vitamin B này trong vài tháng trước khi thụ thai và thời gian đầu thai kỳ có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh của trẻ lên tới 70%, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và thiếu một phần nào.

Axit folic cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các dị tật khác, chẳng hạn như hở môi, hở hàm ếch và một số khuyết tật tim. Cung cấp đủ axit folic thậm chí còn có thể làm giảm nguy cơ mắc tiền sản giật ở mẹ bầu.

Cơ thể của mẹ hấp thu axit folic tổng hợp tốt hơn so với chất tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm, do vậy ngay cả khi bạn đang có một chế độ ăn uống lý tưởng thì việc uống chất bổ sung vẫn được khuyến khích mạnh mẽ.

Sắt

  Uống sắt trước khi mang thai bao lâu

Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Hầu hết các mẹ bầu không thu nạp đủ lượng chất sắt từ chế độ ăn uống của mình để đáp ứng nhu cầu cơ thể trong quá trình mang thai, và điều này có thể dẫn đến hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt. Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt có thể làm giảm nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân khi sinh hay tử vong ở trẻ sơ sinh.

Canxi

Vitamin bổ sung trước khi sinh có thể cũng chứa canxi, tuy nhiên nhiều khả năng là nó sẽ không đủ. Mẹ cần thêm canxi để giúp bé phát triển xương, răng chắc khỏe, đồng thời hoàn thiện hệ thống dây thần kinh và cơ khỏe mạnh (kể cả tim).

Hầu hết các vitamin bầu có chứa khoảng 100 đến 200 mg (mg) canxi, nhưng có một số loại hoàn toàn không chứa canxi. Nguyên nhân là do canxi là một khoáng chất đặc biệt “cồng kềnh”, và những viên thuốc đã đủ lớn rồi!


 

Axit béo thiết yếu

Vitamin trước khi sinh sẽ không chứa bất kỳ loại axit béo thiết yếu nào, như axit béo omega-3 DHA hay EPA – những chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của não, thần kinh và mô mắt của bé.

Trong khi đó cá lại là nguồn cung cấp chính của DHA và EPA, tuy nhiên mẹ phải cẩn thận chọn lọc và tránh ăn quá nhiều các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao trong quá trình mang thai.

Chất omega-3 rất quan trọng đối với thai nhi trong bụng, do vậy bạn nên hỏi bác sĩ về việc liệu có cần bổ sung chất này hay không.

Vitamin D

Cơ thể bạn cần loại “vitamin tan trong chất béo” này để giúp hỗ trợ phát triển xương và răng của bé khỏe mạnh. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức canxi và phốt pho.

Nếu mẹ thiếu vitamin D trong quá trình mang thai thì trẻ sinh ra cũng có thể bị thiếu vitamin. Điều này có thể khiến con có nguy cơ bị còi xương (có thể dẫn đến gãy xương và biến dạng), xương phát triển bất thường, và chậm phát triển thể chất.

Sự thiếu hụt vitamin D cũng có liên quan đến nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ, tuy nhiên vẫn còn cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định vấn đề này.

Khi nào nên bắt đầu sử dụng vitamin bầu tổng hợp?

Hãy uống vitamin ngay khi phát hiện ra mình đang mang thai các mẹ nhé.

Axit folic là chất rất quan trọng trong những tuần đầu của thai kỳ, lý tưởng nhất là mẹ nên bắt đầu sử dụng loại vitamin bổ sung này trước khi thụ thai. Đó là nguyên nhân tại sao các bác sĩ khuyên dùng chúng cho những phụ nữ muốn thụ thai.

Uống vitamin trước khi sinh ít nhất ba tháng trước khi bạn thụ thai cũng có thể làm các triệu chứng ốm nghén trong quá trình mang thai. Và bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì các bác sĩ vẫn có thể khuyên bạn tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh ngay cả sau khi đứa bé được sinh ra.

Làm thế nào để chọn được loại vitamin trước khi sinh phù hợp?

Rất tiếc là không có một tiêu chuẩn cụ thể nào được tạo ra để quy định hạn mức sử dụng chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Điều đó đồng nghĩa với việc các bác sĩ sẽ cân nhắc dựa vào chính tình trạng sức khỏe của mẹ và bé để đưa ra lời khuyên phù hợp.

Khi khám thai lần đầu, các bác sĩ có thể sẽ kê toa một số loại vitamin cần thiết và phù hợp cho mẹ. Các chất bổ sung này sẽ cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng (chẳng hạn như axit folic và sắt) mà mẹ không thể cung cấp đủ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

  Bổ sung vitamin A

Uống vitamin a liều cao khi mang thai các mẹ cần chú ý.

Tuy nhiên mẹ cần lưu ý không sử dụng nhiều hơn lượng được khuyến cáo bởi nó có thể phản tác dụng và gây hại cho bé, ví dụ như dùng quá nhiều vitamin A.

Vitamin A có nguồn gốc từ các sản phẩm động vật có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ nếu dùng ở liều cao. Đó là lý do tại sao vitamin A trong hầu hết các sản phẩm vitamin bổ sung trước khi sinh đều có nguồn gốc dạng beta-carotene.

Beta-carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trái cây và rau quả, và cơ thể sẽ chuyển đổi loại chất này thành vitamin A. Không giống như vitamin A từ các sản phẩm động vật, beta-carotene được coi là an toàn ngay cả khi sử dụng ở liều cao.

Lưu ý: Không sử dụng bất kỳ chất vitamin hay khoáng chất bổ sung nào mà không có sự tư vấn và cho phép của bác sĩ.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống nhầm hai lần vitamin trong một ngày?

Đừng lo lắng. Uống nhầm gấp đôi lượng vitamin khuyến cáo trong một ngày sẽ không làm hại mẹ hoặc thai nhi trong bụng. Tuy nhiên nếu lặp lại điều này thường xuyên thì chúng có thể có hại, do vậy hãy cẩn thận đừng làm điều này quá nhiều.

Nếu bác sĩ nói rằng mẹ cần bổ sung một số chất dinh dưỡng nhất định khác với các loại vitamin bổ sung đang dùng thì hãy bổ sung chúng như một chất riêng biệt.

Làm gì nếu bạn gặp khó khăn với việc uống thuốc?

Các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi sinh thường có hình dạng khá lớn. Chúng khiến mẹ thấy khó nuốt, đặc biệt nếu đang buồn nôn.

Nếu cảm thấy đây là một khó khăn với mình, mẹ hãy yêu cầu đổi sang loại có kích cỡ nhỏ hơn hoặc những loại làm thành hình con nhộng bóng mượt và trơn. (Thuốc không chứa canxi có xu hướng nhỏ hơn, và mẹ vẫn có thể bổ sung canxi theo những cách khác.)

Vẫn có các loại vitamin trước khi sinh dạng nhai nuốt. Thậm chí một chất bổ sung tiền sản còn có dạng bột để bạn pha với nước. Do vậy nếu bạn không thích dạng uống, hãy thử lựa chọn các dạng khác mà bạn thấy dễ dàng hơn khi uống.

Vitamin bổ sung có làm dạ dày bạn khó chịu?

Việc sử dụng chất bổ sung chứa hơn 30 mg chất sắt có thể khiến đường tiêu hóa trở nên khó chịu. (Các chất bổ sung có chứa 30 mg hoặc ít hơn sẽ hạn chế được vấn đề này)

Để tránh buồn nôn, các mẹ có thể uống chúng trước khi đi ngủ hoặc trong bữa ăn để giảm bớt cảm giác khó chịu.

Uống nhiều chất sắt có thể dẫn đến táo bón, dù đây vốn đã là vấn đề quen thuộc đối với nhiều phụ nữ mang thai. Ngoài ra nó cũng có thể gây buồn nôn hoặc thậm chí tiêu chảy.

Nếu chất bổ sung sắt khiến dạ dày khó chịu, hãy nói điều này với bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích nhất mẹ nhé!

Nguồn: Babycenter

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo để mẹ bầu tận hưởng thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ.

Từ đó đưa ra bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận