Tất tần tật về thông tin bổ sung vitamin A trong thai kỳ

đăng bởi Nam Vũ

Một trong những vitamin đầu bảng mà bà bầu nên dành thời gian tìm hiểu và bổ sung trong thời gian mang thai là vitamin A. Thế nhưng có người lại cho rằng, vitamin A khi quá liều sẽ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi, điều đó có chính xác hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết tất tần tật về thông tin bổ sung vitamin A trong thai kỳ nhé.

Vitamin A, tác dụng của vitamin A với bà bầu 

Vitamin A là loại tan trong chất béo, được lưu trữ tại gan và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của phôi thai. Chúng có sự ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển hệ thần kinh trung ương và các bộ phận tim, gan, phổi, thận, mắt và xương.

Đồng thời, vitamin A có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và việc chuyển hóa chất béo. Theo nghiên cứu thì thai nhi không được cung cấp đủ vitamin A sẽ có nguy cơ bị các bệnh hô hấp sau khi sinh.

Ngoài ra, phụ nữ cũng cần uống vitamin A trước khi mang thai, không chỉ là lúc đang mang thai vì chúng thực sự cần cho quá trình phục hồi của mô sau khi sinh nở.

 

Vitamin A và bà bầu

Thừa vitamin A khi mang thai sẽ như thế nào?

Có thể nhiều người chưa biết, 2 dạng vitamin A trong tự nhiên đó là dạng hoạt động (được cơ thể tiêu thụ trực tiếp) và dạng tiền chất (được gọi là carotenoid). Có tới 500 loại carotenoid trong tự nhiên nhưng số ít trong chúng có thể chuyển hóa thành vitamin A (phổ biến là beta-carotene). Hai dạng kể trên đều có thể thấy ở trong các thực phẩm mà bạn bổ sung hàng ngày.

Với những vitamin A ở dạng hoạt động khi sử dụng quá nhiều sẽ gây dị tật bẩm sinh và cả ngộ độc gan, vậy nên bác sĩ không kê loại vitamin này cho các bà bầu. Với bà bầu thừa vitamin A có thể xảy ra các tình trạng đau đầu, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt và dễ buồn ngủ.

Bên cạnh đó, trong khi mang thai, các bà bầu nên tránh xa các loại thuốc chứa các chất liên quan đến vitamin A hoạt động là isotretionin, retinol hay topical tretinoin.

 

Triệu chứng thừa vitamin A ở bà bầu

Uống vitamin A liều cao khi mang thai thì sao 

Đơn vị thường thấy khi đo vitamin A là RAE. 1 microgram RAE xấp xỉ 3.3 IU vitamin A, bằng 1 microgram vitamin A ở dạng hoạt động. Phụ nữ mang thai trên 19 tuổi, được kiến nghị sử dụng 770 microgram RAE ( tương đương với 2.565 IU), với phụ nữ mang thai dưới 18 tuổi thì con số là 750 microgram RAE (tương đương với 2.500 IU). Lượng vitamin A tiêu thụ cho phép một ngày tốt nhất là 10000 IU.

Một số nguyên do nhất định mà phụ nữ mang thai phải sử dụng vitamin A liều cao. Có rất nhiều ghi chép nói rằng thai nhi gặp phải dị tật khi bà bầu sử dụng vitamin A liều cao cụ thể là là trên 10000 IU. Nếu như bạn có quyết định uống vitamin A liều cao khi mang thai thì phải hỏi ý kiến bác sĩ thật kỹ càng trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

 

Lưu ý khi uống vitamin A liều cao

Bổ sung chất cho bà bầu thông qua thực phẩm 

Thực chất, khi uống đầy đủ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu, không có tình trạng thừa vitamin khi mang thai thì không cần nhiều đến các loại thuốc bổ sung. Với vitamin A, các bà bầu có thể lựa những rau củ giàu beta-carotene có màu vàng và đỏ như cà chua, cà rốt hay bí đỏ…

Những loại thực phẩm khác cung cấp vitamin A như gan động vật (bò, gà…) khá lớn nên bạn cần có cách cân đối hợp lý. Chỉ 85 gram bò đã gấp 12 lần lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày của bà bầu rồi đó. Dưới đây là một số hàm lượng vitamin A trong thực phẩm mà bạn có thể lưu ý cân chỉnh trong thực đơn của mình.

  • 1 quả trứng đánh tơi và nấu chín chứa 87 microgram RAE.
  • 1 củ cà rốt trung bình chứa 509 microgram RAE.
  • 1 ly sữa không béo chứa 338 microgram RAE.
  • 1 bát đậu nấu chứa 84 microgram RAE.
  • 28 gram phô mai chứa 75 microgram RAE.
  • 1 bát ngũ cốc và nho khô chứa 216 microgram RAE.
  • 1 gói yến mạch ăn liền chứa 329 microgram RAE.
  • 1 chén rau cải bó xôi tươi chứa 141 microgram RAE.
  • 1 chén dưa được cắt khối chứa 270 microgram RAE.
  • Nửa chén cà rốt được xắt lát chứa 655 microgram RAE.
  • 1 củ khoai tây trung bình nướng chứa 1096 microgram RAE.

Để giúp con yêu phát triển một cách toàn diện mẹ cũng nên bổ sung các loại Vitamin sau: B, C, D, K, E, ...

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận