Bổ sung vitamin C trong thai kỳ cho bà bầu thế nào

đăng bởi Nam Vũ

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên được bổ sung đầy đủ vitamin C bằng nhiều cách để có một cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt hơn. Là một vitamin đóng vai trò chủ chốt và quan trọng, bà bầu cần thiết phải bổ sung vitamin c trong thai kỳ một cách hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ hé lộ cho bạn đọc tất tần tật các thông tin về vitamin C liên quan đến bà bầu.

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C trong thai kỳ?

Các nghiên cứu về vitamin C và bà bầu đã cho thấy rằng việc tổn hại đầu tiên nếu không cung cấp đủ vitamin C cho bà bầu chính là thai nhi bị tổn hại tới não. Thậm chí não của trẻ nhỏ đã bị tổn thương trong thời kỳ này không thể “chữa lành” bằng biện pháp bổ sung vitamin C sau khi chào đời.

Cụ thể thì nghiên cứu đã cho rằng, thiếu vitamin C trong trường hợp này sẽ ngăn chặn việc phát triển tại vùng não hippocampus của trẻ nhỏ trong bụng mẹ, dần dà là sự phát triển tối ưu của não. Khi đó trẻ nhỏ khi sinh ra sẽ có khả năng ghi nhớ kém, việc học hành cũng không được tốt chưa kể đến kém ăn và ảnh hưởng đến sự phát triển tổng quát của cơ thể.

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C trong thai kỳ

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C trong thai kỳ

Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C không thể thiếu ở quá trình có sự hình thành các mô liên kết tại da và xương, chúng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Ở phụ nữ mang thai (nhất là những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu) thì vitamin C là một bức tường để cơ thể có thể chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin C trong thai kỳ đầy đủ còn giúp bà mẹ có thể hấp thu tốt hơn các canxisắt trong thực phẩm.

Bên cạnh đó, sự thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài khiến cho các mao mạch dưới bị phá vỡ gây ra tình trạng chảy máu chân răng, chúng còn ảnh hưởng đến cơ thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng.

Bà bầu cần thiết dùng vitamin C trong thời gian thai kỳ

Các loại vitamin C dành cho bà bầu hiện nay 

Ngoài việc bà bầu ăn nhiều vitamin C trong thực phẩm thì một cách cẩn thận hơn họ thường uống vitamin C. Thế nhưng cũng khá nhiều thắc mắc liên quan đến vấn đề này ví dụ như uống vitamin C có ảnh hưởng đến thai nhi thế nào? Dư thừa vitamin C thì sẽ gây ra hậu quả gì? …

Vitamin C dành cho bà bầu như thế nào là đủ?

Theo các nghiên cứu cho rằng, bổ sung vitamin C trong thai kỳ trung bình mỗi ngày khoảng 85 mg. Còn với phụ nữ đang cho con bú thì khoảng 120mg hàng ngày. Mức tiêu thụ nhiều nhất mỗi ngày cho phụ nữ là 2000 mg (phụ nữ trên 19 tuổi) và 1800 mg (phụ nữ dưới 18 tuổi).

Thông tin tiếp theo về vitamin C dành cho bà bầu đó chính là, trẻ có thể hấp thụ phần lớn vitamin C qua nhau thai. nếu như bổ sung lượng lớn vitamin C khoảng 200-400mg mỗi ngày ở thời gian cuối, trẻ có thể phụ thuộc vào chúng và trẻ sơ sinh có thể thiếu hụt vitamin C. Vậy nên, các khuyến cáo cho rằng không nên hấp thu hơn 200 mg vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C DHC khá được nhiều bà bầu quan tâm vì chúng khá phổ biến trên thị trường hiện nay, việc bổ sung vitamin C trong thai kỳ bằng vitamin C DHC hay không phụ thuộc vào cơ thể mỗi người mẹ. Nói chung bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C DHC này.

Hình minh họa Vitamin C DHC

Bà bầu có nên uống vitamin C sủi hay không?

Không thể phủ nhận được việc vitamin C sủi đang phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Chúng khá dễ sử dụng và có mùi vị ổn. Nếu như bạn bổ sung vitamin C trong thai kỳ bằng vitamin C dạng sủi thì nên lưu ý. Một viên vitamin C dạng sủi có thể chứa đến 1000 mg, vậy nên đã quá liều lượng cho phép cho bà bầu. Nếu như uống quá nhiều vào một thời gian sẽ gây ảnh hưởng đáng kể.

Với những bà bầu cao huyết áp không nên sử dụng vitamin C dạng sủi. Việc bà bầu có nên uống vitamin C sủi hay không tốt nên dành thời gian tham khảo lời khuyên của bác sĩ.

Nếu thừa vitamin c khi mang thai sẽ gây ra hậu quả gì?

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, vậy nên bổ sung vitamin C trong thai kỳ dư thừa có thể gây ra cá hậu quả nghiêm trọng như: Xảy ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và hệ miễn dịch bị suy giảm; tăng nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng, mất ngủ, đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, tiêu chảy, phát ban...  hay cả sỏi thận; chúng gây ra tán huyết nếu có thể mắc chứng thiếu men G6PD; thậm chí gen tổn thương và dẫn đến ung thư; các khớp ảnh hưởng và xơ vữa động mạch…

Phụ nữ hấp thu vitamin C quá liều nên được giảm từ từ sau đó nếu như không muốn cơ thể bị ảnh hưởng.

Vitamin C và bà bầu

Những thực phẩm bổ sung vitamin C cho bà bầu 

Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C cho bà bầu để có một cơ thể và thai nhi khỏe mạnh hơn. Những vitamin C như cam quýt, rau có màu xanh và trái cây khác. Tốt nhất là nên tiêu thụ thực phẩm tươi tránh để vitamin C bị phá hủy.

Bạn có thể uống nước ép và làm mứt từ trái cây và uống ngũ cốc. những rau củ chứa nhiều vitamin C đó là bắp cải, cà chua, khoai tây, củ cải đường… Vitamin C có thể có trong các loại thịt. Sau đây là một số gợi ý và liều lượng vitamin C của mỗi thực phẩm dành cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo.

  • 124 mg vitamin C có trong 50ml nước cam ép.
  • 94 mg vitamin C có trong 250ml nước ép nho.
  • 70 mg vitamin C có trong trung bình 1 quả kiwi.
  • 59 mg vitamin C có trong nửa quả ớt chuông.
  • 51 mg vitamin C trong nửa bát bông cải xanh được nấu chín.
  • 10 mg vitamin C trong nửa bát cà chua bi.
  • 28 mg vitamin có trong nửa bát bắp cải luộc.

Hi vọng những thông tin về bổ sung vitamin C trong thai kỳ vừa rồi hữu ích cho bạn đọc và các bà mẹ trong thời gian mang thai để bé có thể phát triển một cách tốt nhất.

Để có thể giúp con yêu phát triển một cách toàn diện mẹ cần thể bổ sung thêm các loại Vitamin như: A,B, D, E, K...

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/