Mang thai 3 tháng đầu: Mẹ cần biết điều gì?

Thời gian đầu mang thai chính là quãng thời gian khó khăn nhất của mẹ, bởi đây là lúc cơ thể có nhiều sự thay đổi nhất để chuẩn bị bắt đầu nuôi dưỡng một sinh linh bé nhỏ trong bụng 9 tháng 10 ngày. Vậy nên, mẹ bầu cần phải có sự chuẩn bị chu đáo, kỹ lưỡng trong khoảng thời gian này. Hãy cùng POH tìm hiểu về những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu nhé. 

1, Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

Mẹ bầu tránh ăn những loại thực phẩm sau:

• Thịt sống và động vật có vỏ: Hải sản chưa nấu chín như sushi, sashimi, và cả hàu, trai... Cũng tránh thịt bò và thịt gia cầm chưa được nấu chín kĩ. Chúng có thể bị nhiễm toxoplasmosis hoặc salmonella.
• Thịt nguội: Thịt nguội có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria , vi khuẩn có thể đi qua nhau thai và lây nhiễm sang thai nhi đang phát triển. Nhiễm trùng tử cung có thể dẫn đến nhiễm độc máu và đe dọa sức khỏe của em bé.
• Cá có hàm lượng thủy ngân cao : Bao gồm các loại cá như cá mập, cá thu, cá kiếm và cá ngói. Cá ngừ đại dương đóng hộp có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, nhưng mẹ vẫn nên ăn một cách hạn chế.
• Hải sản hun khói: Có nguy cơ là loại hải sản hun khói, ướp lạnh này có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria. 

• Trứng sống: Bao gồm các loại thực phẩm có chứa trứng sống, vì vậy hãy cẩn thận với các loại như nước sốt Caesar tự làm, nước sốt Hollandaise, sốt mayonnaise và một số loại sữa trứng. Trứng chưa chín kỹ có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.
• Sữa chưa tiệt trùng : Những sản phẩm này có thể chứa vi khuẩn listeria.

Mẹ nên tránh những việc làm hoặc hành động sau:

• Thay cát và đổ phân mèo. Phân mèo có thể mang vi khuẩn bệnh toxoplasmosis, một bệnh ký sinh trùng hiếm gặp.
• Đi đến nơi có khói thuốc và ngửi khói thuốc: Ai cũng biết rằng bà bầu tuyệt đối không được hút thuốc, nhưng ngay cả khói thuốc do người khác tạo ra cũng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ. Có khoảng 4.000 hóa chất trong khói thuốc và một số chất trong đó có thể gây ung thư. Tiếp xúc với khói thuốc khi mang thai có thể dẫn đến: Sẩy thai, sinh non, cân nặng khi sinh thấp, thiểu năng hoặc rối loạn hành vi sẽ được biểu hiện khi con lớn lên, hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột
• Uống rượu: Tránh rượu, bia và đồ uống có cồn trong khi mang thai. Rượu truyền nhanh từ máu của mẹ qua nhau thai và dây rốn sang em bé, và điều này có thể gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của thai nhi. Các rủi ro tiềm ẩn khác bao gồm: sinh non, rối loạn phổ rượu thai nhi, tổn thương não, dị tật bẩm sinh, sẩy thai, thai chết lưu
• Ngồi hoặc đứng quá lâu: Trong thời gian mang thai, ở một tư thế quá lâu, ngồi hoặc đứng, có thể gây ra các vấn đề như sưng mắt cá chân hoặc nếu duy trì việc này quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến tĩnh mạch 

2, Nên bổ sung cho cơ thể những gì?

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu

• Nước lọc: Hãy biến nước lọc thành thức uống mặc định khi mang thai (và mọi lúc!). Nước giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn. Hỗ trợ sản xuất và vận chuyển những tế bào máu giàu chất dinh dưỡng đi đến nhau thai - và cuối cùng là em bé. Uống nhiều nước cũng là một chiến lược thông minh để kiểm soát lượng đường trong máu của nếu mẹ bị  tiểu đường thai kỳ .
• Sữa: Mẹ cần 1.000 mg canxi mỗi ngày trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi, cũng như giữ cho hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của hoạt động tốt. Và sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất, phục vụ khoảng 300 miligam trong một cốc. Mặc dù mẹ có thể hấp thu canxi từ các loại thực phẩm không phải sữa như bông cải xanh hoặc cải xoăn, nhưng các loại thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là một cách để mẹ no lâu hơn.  Protein trong sữa cũng làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt. Protein hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé và cũng mẹ no lâu. 
• Trà gừng:  Trà gừng nóng hoặc đá là một lựa chọn ngon và an toàn để uống khi mang thai - và thậm chí đi kèm với một số lợi ích khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể giúp làm dịu dạ dày bất ổn và giảm buồn nôn liên quan đến thai kỳ.
• Sinh tố trái cây và rau: Trái cây và rau pha trộn là một cách ngon miệng để đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng hàng ngày của mẹ và đồng thời cũng giúp bổ sung thêm nước cho cơ thể. Mặc dù sự kết hợp của hoa quả và rau có thể đem lại hương vị khó uống, mẹ có thể điều chỉnh vị bằng cách cho một lượng nước đường vừa đủ.

3 tháng đầu nên bổ sung thuốc gì

Trong thời gian ba tháng đầu, mẹ có thể sử dụng các viên vitamin để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi thời gian này, nhu cầu năng lượng của mẹ tăng mạnh vì cần phải nuôi dưỡng em bé, vậy nên đôi lúc chỉ ăn những thực phẩm thường ngày là chưa đủ. 

Mẹ có thể tham khảo 6 chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của em bé suốt thai kì là Axit folic, sắt, canxi, vitamin D, DHA, iốt

3, Dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu

• Mẹ tăng cân đều, phù hợp với sự phát triển của em bé từng giai đoạn.
• Đi siêu âm em bé có các chỉ số tốt, tăng trưởng đều.
• Thai nhi chuyển động thường xuyên, tần suất không quá ít
• Thai nhi có nhịp tim bình thường. Nhịp tim của thai nhi có thể được nghe thấy từ tuần thứ 5 của thai kỳ và sẽ dao động từ khoảng 100 đến 160 nhịp một phút. 
• Em bé có ngôi thai ổn. 

Hình ảnh thai 3 tháng đầu

4, Những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu

• Đau bụng dữ dội và chảy máu âm đạo ồ ạt.
• Sốt cao
• Đi tiểu có cảm giác đau buốt
• Đau đầu, mệt mỏi, kiệt sức.
• Mất dấu hiệu mang thai

Nếu gặp những triệu chứng trên, mẹ cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được khám và cấp cứu kịp thời, tránh chậm trễ có thể gây ảnh hưởng tính mạng của cả thai phụ lẫn thai nhi.

Mẹ cũng đừng chỉ chăm chú vào chăm sóc thể chất nhưng lại bỏ qua phương diện tinh thần nhé. Mẹ hãy nhớ phải luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, thì em bé mới dễ chịu được, đừng quá lo lắng, bất an, như vậy rất có hại cho cả mẹ và bé.

Để làm được điều này, giúp con khỏe mạnh thông minh từ trong bụng mẹ, mời mẹ tham khảo khóa học POH Thai giáo nhé!

Chương trình POH Thai giáo là chương trình đầu tiên và duy nhất có các bài thực hành bài bản theo ngày, cá nhân hóa cho mẹ và bé. Với POH Thai giáo, mỗi ngày mẹ chỉ cần mở app lên, chơi và hoạt động với con là đã giúp thai giáo đạt hiệu quả tối ưu, con khỏe mạnh, thông minh từ trong bụng mẹ.

POH Thai giáo: Giúp con khỏe mạnh, thông minh từ trong bụng mẹ!