Dinh dưỡng thai kỳ 3 tháng giữa

đăng bởi

Thật tuyệt vời khi bà mẹ đã vượt qua 3 tháng đầu cực kì gian nan với những cơn ốm nghén đầy mệt mỏi, việc kiêng cữ những món ăn mà mình yêu thích….tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm thích hợp nhất để các mẹ bổ sung dinh dưỡng.

Đây cũng là giai đoạn hết sức quan trọng vì ở thời kì này bé sẽ phát triển và hoàn thiện nhanh nhất.

Vậy trong giai đoạn này, các bà mẹ nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào để con yêu có thể phát triển một cách toàn diện nhất? Đó là câu hỏi được rất nhiều ông bố bà mẹ quan tâm.

Trong bài viết này POH sẽ chia sẻ cho các mẹ những kinh nghiệm khi mang thai ba tháng giữa và chế độ dinh dưỡng trong thời kì này để các mẹ có thêm những kiến thức bổ ích và giúp cho con mình phát triển một cách toàn diện nhất nhé.

Thực đơn cho bà bầu ba tháng giữa

Ba tháng giữa là thời kì thai nhi phát triển rất nhanh chóng, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé rất cao. Vì vậy, việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu ba tháng giữa hết sức quan trọng. Để lên được thực đơn hàng ngày cho bà bầu ba tháng giữa thì đòi hỏi ở cha mẹ rất nhiều công sức cũng như thời gian.

Hiểu được vấn đề đó hôm nay POH sẽ đưa ra một số thực đơn mẫu cho bà bầu ba tháng giữa để các mẹ cùng tìm hiểu từ đó có thể lên cho mình một thực đơn phù hợp đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé nhé.

 

Thực đơn cho bà bầu ba tháng giữa rất quan trọng đối với mẹ và bé

Thực đơn cho bà bầu ba tháng giữa rất quan trọng đối với mẹ và bé

Để có thể có đủ kiến thức về dinh dưỡng trong cả thai kì, giúp cho con yêu phát triển một cách toàn diện các mẹ có thể tham khảo thêm bài viết Dinh dưỡng thai kỳ 3 tháng đầuDinh dưỡng thai kỳ 3 tháng cuối để có những điều chỉnh về dinh dưỡng thật phù hợp cho thai kì nhé.

Gợi ý thực đơn hàng ngày – thực đơn 1:

  • Bữa sáng (7h): Trứng cuộn hấp nấm + Bánh mì bơ + Vitamin
  • Bữa phụ sáng ( 9h30): Sữa chua + chuối
  • Bữa trưa (12h): Cơm + Súp lơ xanh xào tôm + Cua biển luộc + Nho
  • Bữa phụ chiều ( 15h): Trái cây hầm + Hạt hạnh nhân
  • Bữa tối: Cơm + Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh + Canh mồng tơi nấu ngao
  • Bữa phụ tối (20h): Qủa lê + Xúc xích

Gợi ý thực đơn hàng ngày – thực đơn 2:

  • Bữa sáng (7h): Phở gà + Sữa chua + Dưa hấu + Vitamin
  • Bữa phụ sáng ( 9h30): Khoai lang
  • Bữa trưa (12h): Bò lắc khoai tây + Rau binha xào đậu phụ + Qủa cam
  • Bữa phụ chiều ( 15h): Xà lách trộn bơ trứng
  • Bữa tối: Cơm + Cá sốt cà chua + Canh rau ngót
  • Bữa phụ tối (20h): Táo tây + Hạnh nhân
Trên đây là chia sẻ về thực đơn của POH cho bà bầu ba tháng giữa nếu các mẹ quan tâm muốn biết về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ba tháng cần những gì để có thể chuẩn bị thật tốt cho lần " vượt cạn" sắp tới thì hãy theo dõi bài viết dinh dưỡng cho bà bầu ba tháng cuối của POH  nhé.

Mang thai ba tháng giữa nên uống sữa gì?

Khi những bữa ăn hàng ngày thiếu đi sự đa dạng có thể làm cho cơ thể thiếu đi nhiều vi chất cần thiết và sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Việc chọn uống sữa là điều rất cần thiết đối với các bà bầu, để có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

Vì vậy việc đầu tiên khi mang thai các bà bầu đều nghĩ ngay đến việc bổ sung sữa cho cơ thể của mình. Nhưng không phải bà mẹ nào cũng biết uống sữa nào để phát huy hết hiệu quả của nó.

Để biết được nên uống sữa gì trong ba tháng giữa POH đưa ra cho các mẹ một lời khuyên đó là hãy đến bác sĩ để có những lời tư vấn chính xác nhất và biết được loại sữa nào phù hợp cho sự phát triển của trẻ.

   Mang thai ba tháng giữa nên uống sữa gì để cùng tốt cho mẹ và bé?Mang thai ba tháng giữa nên uống sữa gì để cùng tốt cho mẹ và bé?

Ba tháng giữa thai kì nên uống thuốc gì?

Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống sữa hàng ngày, mẹ bầu có thể uống thêm một số loại thuốc để bổ sung các chất như protein, Canxi, sắtvitamin D axit folic, vitamin C, DHA, omega 3, omega 9…

Các mẹ nên ưu tiên bổ sung  Vitamin A sẽ giúp bé phát triển thị giác, Sắt sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng thiếu máu và cuối cùng là Canxi vì đây là giai đoạn mà bé sẽ phát triển xương nên rất cần canxi, nếu bé không được bổ sung canxi thì bé sẽ lấy canxi từ mẹ, người mẹ sẽ dễ mắc các chứng như: loãng xương…

 

 Việc uống thuốc ở ba tháng giữa thai kì rất quan trọng

Việc uống thuốc ở ba tháng giữa thai kì rất quan trọng

Những loại thực phẩm và đồ uống nên tránh trong ba tháng giữa

Gia vị mang tính nóng và cay

Một số loại gia vị như: ớt tiêu, hạt tiêu, ngũ vị hương, quế… không chỉ dễ làm mất nước mà nó còn khiến cho sự bài tiết của mẹ bầu kém đi dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, trĩ và táo bón.

Khi bị táo bón phụ nữ mang thai phải rặn nhiều sẽ khiến cho bụng bị nén xuống, thai nhi trong tử cung cũng bị ép theo, sẽ dễ tạo nên những hậu quả xấu như động thai hoặc sinh sớm.

  Mẹ bầu nên hạn chế sử dụng gia vị có tính cay nóng

Mẹ bầu nên hạn chế sử dụng gia vị có tính cay nóng

Đồ ngọt

Lượng đường liên tục có nhiều trong cơ thể có thể làm hao tốn một lượng can-xi lớn, thiếu can-xi trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương và răng của bé.

Mì chính

Mì chính là loại gia vị rất phổ biến hàng ngày, nhưng đối với phụ nữ mang thai thì cần phải chú ý không nên ăn hoặc cần hạn chế. Hấp thụ quá nhiều lượng mì chính có thể làm tiêu hao lượng kẽm lớn sẽ không tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

 Nhân sâm

Y học cho rằng phụ nữ trong thời kỳ mang thai đa số âm huyết hư nhược, việc sử dụng nhân sâm dẫn đến hao tổn âm khí làm tăng phản ứng của thai nhi sớm, sưng phù và cao huyết áp.

 

Nhân sâm cũng là thực phẩm không nên dùng trong giai đoạn này

Nhân sâm cũng là thực phẩm không nên dùng trong giai đoạn này

Các thực phẩm có chứa chất phụ gia

Đồ hộp có chứa chất phụ gia là nhân tố nguy hiểm dẫn đến quái thai hoặc sảy thai, vì vậy các bà mẹ tương lai nên tránh xa các sản phẩm đồ hộp đó.

Quẩy chao dầu trong quá trình gia công có thêm vào chất phèn chua, là một loại chất hoá học a-lu-min, chất này có khả năng thâm nhập qua cuống rốn làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi, vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn.

Đồ uống kích thích

Khi mẹ bầu dùng một lượng lớn thức ăn và đồ uống có chứa chất cafe có thể dẫn đến các tình trạng như tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn… Chất caffeine còn có thể thông qua cuống rốn vào thai nhi làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi.

Những lưu ý khi mang thai ba tháng giữa

Trong ba tháng giữa khi sức khỏe của hai mẹ con dần ổn định tâm lí của người phụ nữ đã thoải mái hơn nhiều, nhu cầu “yêu” cũng đã tăng, vậy khi mang thai ba tháng giữa có nên quan hệ? Câu trả lời là “có” nhưng người chồng cũng cần nên lưu ý để tránh gây ra những sự cố đáng tiếc cho mẹ bầu cũng như thai nhi.

 

Mang thai ba tháng giữa có nên quan hệ?

Mang thai ba tháng giữa có nên quan hệ?

Việc “ yêu “ phải do người phụ nữ quyết định, không được miễn cưỡng và cố gắng quá sức. Tư thế quan hệ cũng phải thực hiện nhẹ nhàng, không được thô bạo và tránh kích thích đến các bộ phận nhạy cảm trên cơ thể phụ nữ.

Việc này sẽ làm cho tử cung co bóp quá đà hoặc bị xung huyết dẫn đến việc sảy thai hoặc sinh non.

Các ông chồng cũng nên quan hệ tình dục an toàn bằng cách đeo bao cao su và tránh xuất tinh vào âm đạo sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thai phụ và thai nhi.

Để hiểu về việc sử dụng bao cao su đúng cách, chức năng và công dụng của bao cao su từ giúp cho chuyện đó của vợ chồng trở nên an toàn và dễ dàng hơn các mẹ hãy tham khảo Bao cao su của POH tại đây nhé.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/