Để con yêu thông minh, mẹ bầu cần bổ sung DHA?

DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid, một axit béo quan trọng đối với cơ thể và thuộc nhóm các axit béo omega-3.

Bổ sung dha cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Các chuyên gia khuyến cáo tốt hơn hết, chị em nên bổ sung DHA trước khi mang thai 3 tháng để con yêu phát triển tốt nhất. Đồng thời duy trì nguồn cung cấp DHA trong suốt thai kỳ và thời gian mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Bà bầu cần bao nhiêu mg DHA mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Ngoài ra, nếu không nạp đủ lượng này, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc bổ sung DHA cho bà bầu như uống dha và elevit, dầu cá để đáp ứng đủ lượng DHA mỗi ngày nhé!

Vai trò của DHA

Mẹ bầu bổ sung DHA giúp con yêu thông minh

Trong thai kỳ, cơ thể cần nhiều DHA hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển của con yêu. Chất dinh dưỡng này sẽ được tích tụ trong não bộ đang phát triển nhanh chóng của thai nhi. Sự phát triển não bộ sẽ diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng nhất vào tam cá nguyệt thứ 3 và trong 1 năm đầu đời của em bé.

Nhận được nhiều DHA cũng có nghĩa con giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Những lợi ích tuyệt vời của DHA đối với thai nhi bao gồm: Phát triển não bộ, thị lực và tăng cân

Mời ba mẹ tham khảo thêm Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để biết cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con

Phát triển não bộ

Nghiên cứu cho thấy các bà mẹ bổ sung đủ nguồn DHA trong thai kỳ đặc biệt là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 sinh con có xu hướng đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra.

Những em bé này cũng được phát hiện có chỉ số IQ cao hơn. Một nghiên cứu khác còn cho thấy trẻ em ở 30 tháng tuổi đã được mẹ bổ sung một lượng DHA cao trong tử cung có khả năng vận động tốt hơn. Hơn nữa, sau năm năm, những đứa trẻ này cũng có khả năng tập trung tốt hơn.

Phát triển thị lực

Nghiên cứu 167 mẹ bầu ở Đại học British Columbia về lợi ích của DHA cho thấy trẻ 2 tháng tuổi được cung cấp đủ DHA trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba sẽ có thị lực tốt hơn.

Tăng cân cho con yêu

Các nhà nghiên cứu trường đại học Maastricht phát hiện thấy có mối liên hệ mật thiết giữa hàm lượng DHA mẹ bầu tiêu thụ ở giai đoạn đầu thai kỳ đối với chu vi đầu và cân nặng của con yêu khi chào đời.

Đồng thời DHA còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với mẹ bầu đã có tiền sử sinh non.

Nguồn bổ sung DHA cho mẹ bầu

Thực phẩm chứa nhiều DHA cho mẹ bầu

Khoa học cho thấy DHA là dưỡng chất thiết yếu đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ và phụ nữ cho con bú. Do đó, chị em cần có nhận thức rõ rệt tầm quan trọng của một chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ DHA cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác trong những thời kỳ quan trọng này để con yêu phát triển toàn diện.

Mặc dù là thành phần quan trọng trên khắp cơ thể nhưng DHA omega-3 chủ yếu được tìm thấy nhiều nhất ở tim, não và mắt. Trên thực tế, 97% chất béo omega-3 nằm trong não và 93% trong mắt. Điều này chứng tỏ DHA omega-3 là đặc biệt cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của con yêu trong thai kỳ cũng như ở giai đoạn bú mẹ.

Không giống như người lớn, con yêu hoàn toàn phải phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng được hấp thụ qua nhau thai nhờ chế độ ăn uống của mẹ bầu và nguồn sữa mẹ sau sinh. Do đó, mẹ bầu hãy bổ sung đủ DHA để con yêu cũng nhận được nguồn DHA dồi dào cho sự phát triển của con nhé.

Mẹ bầu có thể tham khảo nguồn thực phẩm chứa nhiều DHA bao gồm:

• Các loại cá: cá trích, cá ngừ, cá cơm hoặc cá mòi. Tuy nhiên mẹ bầu nên chú ý ăn cá vừa phải để tranh nguy cơ ngộ độc thủy ngân
• 2 miếng thịt gà: 40mg
• Các loại hạt
• 12 con tôm hấp: 96 mg
• 1 quả trứng: 19mg
• 1 chén gan gà: 112mg
• 100g cua hấp
• 100g cá hồi
• 100g gan bò
• 100g cá ngừ

Chú ý khi bổ sung DHA

Uống dầu cá bổ sung DHA cho mẹ bầu 

Việc bổ sung dầu cá để đáp ứng nguồn cung cấp DHA trong thai kỳ là hoàn toàn an toàn miễn là mẹ bầu tiêu thụ với hàm lượng phù hợp. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ không nên uống quá 3g dầu cá. Mẹ bầu cũng nên chú ý rằng bổ sung dầu cá có thể khiến gây ra những tác dụng phụ như ợ nóng, buồn nôn và hơi thở có mùi khó chịu.

Đồng thời mẹ nên tránh ăn nhiều cá kiếm, cá mập, và cá thu.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!