Cần thay đổi lối sống để chuẩn bị mang thai như thế nào?

Trước khi mang thai cần làm gì?

Để chuẩn bị trước khi mang thai lần đầu hay lần thứ mấy đi chăng nữa thì chị em phụ nữ đều nên cân nhắc những cách giúp thay đổi lối sống để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhé. 

Thực hiện một vài bước đơn giản từ bây giờ có thể làm cho cuộc sống trở nên dễ dàng hơn và giúp bảo vệ em bé khỏi các vấn đề sức khỏe nhất định đấy. 

Dưới đây là một số thông tin mà chị em có thể xem xét trước khi bắt đầu cố gắng thụ thai.

Loại bỏ các thói quen xấu 

Hút thuốc và uống rượu có thể dẫn đến sảy thai hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về các loại thuốc cấm, nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy chúng an toàn trong thai kỳ. 

Một trong những điều nên tránh trước khi mang thai chính là khói thuốc và các chất kích thích.

Cách chắc chắn nhất để bảo vệ bé chống lại các vấn đề liên quan đến những thói quen này là từ bỏ thuốc lá, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn rất nhiều sự hỗ trợ đấy. 

Đồng thời, chị em cũng có thể muốn bắt đầu cắt giảm lượng caffeine, vì việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong một ngày cũng không tốt cho em bé đâu.

Cải thiện chế độ ăn uống 

Ăn gì dễ thụ thai?

Ngay từ khi thụ thai, con bạn đã cần hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng để hỗ trợ cho sự phát triển của mình. 

Do đó, chị em phụ nữ nên bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ để cơ thể có khả năng lưu trữ vitamin và các khoáng chất quan trọng cho cả hai mẹ con nhé.

Cần bổ sung gì trước khi mang thai?

Thừa cân hay thiếu cân đều có thể gây khó khăn cho việc thụ thai, thậm chí còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác cho mẹ và bé. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn đạt được chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh trong khoảng từ 19 đến 25 đấy. 

Ngoài ra, bạn cũng nên bắt đầu bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic hàng ngày trước khi thụ thai nhé.

Bắt đầu tập thể dục thường xuyên

Hãy tập thể dục thật nhiều. Điều này không chỉ cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể mà việc giữ dáng cũng sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Nó thậm chí còn giúp làm tăng cơ hội sinh thường cho mẹ nữa. 

Tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các chị em có thể lựa chọn bài tập phù hợp cho phụ nữ mang thai để không phải thay đổi thói quen của bản thân khi đã thụ thai nhé.

Thư giãn

Căng thẳng quá mức đôi khi có thể khiến phụ nữ khó thụ thai hơn, vì vậy việc thư giãn sẽ giúp cải thiện cơ hội của bạn đấy. Tất nhiên, điều này thường nói dễ hơn làm, đặc biệt là nếu bạn bị mất nhiều thời gian để mang thai hơn tưởng tượng. 

Nếu có thể, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần để giải tỏa tâm trí khỏi những lo lắng và áp lực trong cuộc sống bằng cách thực hiện một số bài tập yoga, thở sâu hoặc chánh niệm.

Kiểm tra tình hình tài chính của bản thân

Chúng ta không thể phủ nhận là việc sinh con rất tốn kém! Vì vậy chị em có thể thử tính toán chi phí trong những tuần và những tháng đầu tiên dành cho đứa con nhỏ của mình, và chắc chắn rằng bản thân đã chuẩn bị đầy đủ bằng cách tiết kiệm ngay từ bây giờ nhé.

Trò chuyện về những thay đổi sẽ xảy ra

Trở thành cha mẹ là một cuộc phiêu lưu tuyệt vời, nhưng đó cũng là một công việc khó khăn! Hai vợ chồng bạn cần chuẩn bị và đối diện với thực tế rằng sẽ có sự xáo trộn khá lớn trong cuộc sống của cả hai. 

Hãy cùng trò chuyện về những lo lắng và mối quan tâm của mình với gia đình và bạn bè xung quanh. 

Trong trường hợp nhận thấy bất kỳ vấn đề nào giữa hai vợ chồng đang trở nên khó giải quyết thì các bạn nên nhắc việc đến gặp bác sĩ tư vấn tâm lý để sắp xếp mọi thứ thật cẩn thận và rõ ràng trước khi có em bé. 

Cuối cùng, đừng quên nói về những điều tốt đẹp! Điều gì làm cả hai phấn khích khi cố gắng sinh em bé, và vợ chồng bạn đang mong chờ những cột mốc nào của bé?

Nguồn: Babycenter

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ nên thực hành thai giáo cho con để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online - Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm khác biệt trong chương trình của POH là tính cá nhân hóa sâu sắc và chi tiết theo “NGÀY HÔM NAY” của bé. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. 

Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu trong thời gian ngắn nhất.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết. 

Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!