Bổ sung kẽm trong thai kỳ như thế nào thì tốt nhất cho bà bầu

đăng bởi Nam Vũ

Không chỉ các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt.. mà kẽm cũng là thành phần quan trọng cần được cung cấp trong thời gian mang thai của phụ nữ. Để biết xem kẽm quan trọng như thế nào trong thai kỳ và cách bổ sung chúng sao cho hợp lý, mời bạn đọc xem bài biết về bổ sung kẽm trong thai kỳ như thế nào thì tốt nhất cho bà bầu dưới đây.

Kẽm và sức khỏe sinh sản 

Kẽm là nguyên tố vi lượng chịu trách nhiệm trong việc hoạt động của gen để chứa thông tin ở các tế bào của cơ thể con người. Hầu hết các trường hợp đều xảy ra tình trạng thiếu kẽm nhiều hơn thiết sắt. Ở cơ thể người lớn, chúng chứa từ 2-3 gram, chúng chia ra hơn một nửa trong cơ thể và ⅓ tại xương. Những mô có hàm lượng kẽm cao đó là tóc, mắt, tuyến tiền liệt…

 

Bổ sung kẽm cho bà bầu

Bổ sung kẽm cho bà bầu

Có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không? Kẽm cần thiết thế nào với bà bầu 

Có một số thắc mắc rằng có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không thì câu trả lời là có. Với những người chuẩn bị tinh thần để mang thai cần dùng kẽm với dung tích 8mg/ngày.

Lượng kẽm cho bà bầu khi bước vào thời gian mang thai sẽ thay đổi là 11mg/ngày. Với những phụ nữ đã sinh con, trong thời gian cho con bú thì lượng kẽm cần thiết là 12mg/ngày, để sữa mẹ có thể cung cấp đủ kẽm cần thiết cho trẻ nhỏ…

Trong thời gian mang thai, bổ sung kẽm trong thai kỳ được cấp đủ mỗi ngày sẽ hạn chế các tình trạng như nghén ngẩm và sinh con nhẹ cân. Những nghiên cứu khác cho rằng, phụ nữ mang thai sẽ ngăn chặn tình trạng thai lưu nếu cung cấp đủ kẽm và tránh khỏi tình trạng dây thần kinh của trẻ nhỏ sau này.

Quan trọng hơn, cơ thể cần kẽm để làm nhiệm vụ sản xuất, sửa chữa và có thể hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm thực sự cần thiết cho sự phát triển tế bào trong suốt thai kỳ. Khoáng chất kẽm còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố các vị giác, khứu giác, bên cạnh đó là việc tự chữa lành vết thương của cơ thể.

Có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không

Có cần bổ sung kẽm trước khi mang thai không

Dấu hiệu của các bà bầu thiếu kẽm 

Khi bổ sung kẽm trong thai kỳ, bà bầu cũng nên lưu ý về các dấu hiệu thiếu kẽm. Việc thiếu kẽm ở những phụ nữ mang thai gây ra các tình trạng khó ăn uống và ốm nghén ở thời gian đầu khi mang thai. Không những thế, thiếu kẽm càng làm cho bà bầu mệt mỏi và nôn ói… Khi nghén quá lâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi.

Ngoài ra, việc thiếu vi lượng này có thể giảm sự tích lũy năng lượng hay các dưỡng chất khác, từ đó giảm tiết sữa hay mất sữa sớm (nguyên do là không tích lũy đủ năng lượng trong lúc mang thai). Bên cạnh đó, thừa kẽm có thể khiến bà bầu chuyển dạ sớm (thừa kẽm ở tam cá nguyệt thứ ba).

Nếu có thời gian, các bà mẹ nên dành thời gian để tham gia thăm khám với bác sĩ để thực hiện phân tích kẽm bằng cực phổ Polarography. Xác định xem mình có tình trạng thiếu kẽm hay không...

Dấu hiệu của các bà bầu thiếu kẽm

Thuốc kẽm cho bà bầu và uống kẽm vào lúc nào tốt nhất? 

Như đã nói ở trên, ở tình trạng thiếu kẽm sau khi thăm khám có thể bổ sung thuốc kẽm cho bà bầu theo như bác sĩ kê đơn. Có rất nhiều thuốc bổ sung kẽm hiện nay trên thị trường, bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để có thể sử dụng một cách hiệu quả nhất. Uống kẽm tốt nhất và thời gian sau ăn khoảng 30 phút.

Những thực phẩm giàu kẽm dành cho bà bầu

Bổ sung kẽm trong thai kỳ sẽ tốt hơn hết khi bà bầu khéo léo đưa thêm thực phẩm giàu kẽm vào các bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu kẽm đó là ngũ cốc, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, ngũ cốc hay sản phẩm từ sữa. Một số thông tin về lượng kẽm có trong các thực phẩm như sau:

  • 300 gram hạnh nhân có 0.9 mg kẽm.
  • 30 gram lạc chứa 0.9 mg kẽm.
  • 200 ml sữa tươi chứa 1mg kẽm.
  • 200 gram sữa chua không béo chứa 1.8 mg kẽm.
  • 100 gram thịt bò chứa 3.7 đến 5.8 mg Kẽm
  • 100 gram thịt lợn chứa 1.9 đến 3.5 mg kẽm.

Tuy là một thực phẩm chứa nhiều kẽm nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn hàu vì chúng có thể chứa nhiều thủy ngân.

Trên đây là những thông tin bổ sung kẽm trong thai kỳ mà các bà bầu nên tham khảo. Hi vọng mọi người có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan như bà bầu cần bổ sung những vitamin gì, bổ sung kẽm cho trẻ... của POH để có thêm hành trang tốt nhất cho mẹ và bé.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình.

POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

Tham khảo các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-12 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học và hiệu quả: POH Tuti




Bình luận