Mẹ bầu tâm trạng thất thường khi mang thai

Mẹ bầu thường có có tâm trạng thất thường khi mang thai, thường suy nghĩ linh tinh, nhạy cảm, buồn và rất dễ khóc trong thai kỳ. Nghiêm trọng hơn bà bầu có thể bị khủng hoảng tâm lý khi mang thai hoặc trầm cảm khi mang bầu. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách bà bầu ổn định cảm xúc với bài viết sau nhé!

Vì sao mẹ bầu thường cảm thấy buồn phiền trong thai kỳ?

Việc thay đổi tâm trạng thất thường trong thời gian mang thai là một hiện tượng hoàn toàn bình thường do sự căng thẳng, mệt mỏi và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể ảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh não bộ của bạn.

Ngoài ra việc sắp trở thành cha mẹ cũng là nguyên nhân mẹ bầu thay đổi tính tình khi mang thai.

Thông thường mỗi mẹ bầu lại trải qua một loại cảm xúc khác nhau. Vài người cảm thấy kích động, cả theo hướng tích cực lẫn tiêu cực. Một vài người khác lại cảm thấy chán nản hoặc lo âu nhiều hơn.

Cảm giác này xuất hiện nhiều nhất trong khoảng từ tuần thai thứ 6 đến thứ 10, giảm dần trong ba tháng thai kỳ thứ hai và sau đó lại trở lại khi ngày sinh dự tính đến gần.

Tâm lý bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi

Mang thai là khoảng thời gian căng thẳng và khó khăn. Mẹ có thể cảm thấy rất vui vẻ khi mang thai vào một ngày nào đó, sau đó đột nhiên lại cảm thấy hoang mang và mất phương hướng ngay sau đó.

Mẹ cũng sẽ lo lắng về việc mình có làm tốt vai trò của người mẹ hay không hay việc nuôi con sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tài chính của gia đình như thế nào.

Hoặc cũng có thể lo lắng không biết đứa bé này có tác động như thế nào với mối quan hệ của hai vợ chồng, hay tác động như thế nào các anh chị lớn trong nhà, lo lắng về việc không còn thời gian chăm sóc chúng nhiều như trước nữa.

Ngay cả khi mang thai theo đúng mong muốn của mẹ trước đó thì những cảm xúc lẫn lộn đang diễn ra vẫn có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của mẹ như thường.

Điều này hoàn toàn tự nhiên bởi gánh nặng làm cha mẹ chưa bao giờ là dễ dàng. Những áp lực này bắt đầu ngay cả khi em bé chưa được sinh ra.

Mẹ có thể thường xuyên tự hỏi: Liệu mình có đang đọc đúng loại sách không? Các sản phẩm mình mua có đảm bảo không? Hay thậm chí là em bé trong bụng liệu có đang phát triển khỏe mạnh và toàn diện hay không?

Trong thai kỳ, không chỉ tâm lý người phụ nữ khi mang thai thay đổi thất thường mà mẹ còn có thể cảm thấy thấy cơ thể mình thay đổi và đang mất dần đi sự quyến rũ do việc tăng cân trong thai kỳ, đặc biệt là khi mẹ không tập thể dục thường xuyên.

Các triệu chứng ốm nghén của thai kỳ, chẳng hạn như ợ nóng, mệt mỏi hay đi tiểu thường xuyên cũng có thể là một phần nguyên nhân. Việc mẹ cảm thấy như mất kiểm soát cơ thể trong thời gian này là hiện tượng khá phổ biến. Tất cả những vấn đề kể trên đều có thể là nguyên nhân khiến tâm trạng mẹ lên xuống thất thường.

Bạn có thể làm gì để ổn định cảm xúc?

Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân rằng bà bầu dễ tủi thân hay có tâm trạng bất ổn là hiện tượng rất bình thường trong thời gian mang thai. Điều này có nghĩa là việc ý thức được tình trạng của bản thân có thể giúp mẹ dần ổn định lại sau một khoảng thời gian hoảng loạn.

• Hãy thư giãn và để mọi thứ thuận theo tự nhiên. Mẹ không cần phải gấp rút hoàn thành tất cả mọi việc trước khi em bé ra đời. Mẹ nghĩ mình cần phải trang trí tường phòng cho trẻ, sắp xếp lại đống quần áo hay hoàn thành tất cả công việc được giao trước khi nghỉ sinh? Mẹ không cần thiết phải làm tất cả điều đó đâu. Hãy đặt sức khỏe và tâm trạng của bản thân lên trên những điều cần làm khác. Quan trọng hơn cả là mẹ cần một sức khỏe ổn định để em bé phát triển tốt nhất.
• Kết nối với bạn đời. Thể hiện cảm xúc bản thân là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì tình yêu lâu dài của hai người. Hãy dành nhiều thời gian ở bên nhau, thậm chí là đi du lịch nghỉ dưỡng trong khoảng thời gian này. chắc chắn rằng vợ chồng bạn dành nhiều thời gian bên nhau, và thậm chí đi nghỉ mát nếu có thể. Việc tăng cường sự gắn kết giữa hai vợ chồng là rất quan trọng trong thời gian này bởi sau khi em bé chào đời, mẹ sẽ phải dành thời gian chăm sóc em bé sơ sinh nhiều đó.
• Nếu là một bà mẹ đơn thân, hãy làm điều gì đó để bồi dưỡng mối quan hệ với bạn bè và gia đình, hoặc tìm đến những người có hoàn cảnh tương tự để chia sẻ. Điều này sẽ giúp mẹ rất nhiều trong cả khoảng thời gian bây giờ và sau này.

Mẹ bầu nên vui vẻ, giữ tâm trạng thoải mái khi mang thai để thai nhi phát triển toàn diện

• Làm bất cứ điều gì khiến mẹ thấy thoải mái. Điều này có thể là dành một khoảng thời gian lãng mạn với chồng, nghỉ ngơi nhiều, đi dạo, đi mát-xa trước khi sinh hoặc xem phim với bạn bè.
• Chia sẻ. Hãy nói về những mối lo lắng về tương lai với một người bạn thân thiết. Chia sẻ những vấn đề lo lắng với người khác giúp mẹ nhận được những lời khuyên, giải pháp hoặc sự hỗ trợ ngay khi cần thiết. Luôn giữ mỗi quan hệ với bạn đời hai chiều: chia sẻ những quan tâm lo lắng và đồng thời lắng nghe anh ấy.
• Giảm bớt căng thẳng. Thay vì để cho cảm xúc tiêu cực tích tụ, hãy tìm cách giải tỏa chúng. Nghỉ ngơi nhiều, ăn uống đầy đủ, tập thể dục và vui chơi. Xác định đâu là nguyên nhân dẫn tới căng thẳng và thay đổi những gì có thể. Nếu vẫn cảm thấy sự lo lắng này không giảm bớt, hãy thử tham gia một lớp yoga cho bà bầu, ngồi thiền hoặc tập luyện các phương pháp thư giãn cơ thể có lợi khác.

Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu không thể kiểm soát tâm trạng?

Nếu những thay đổi về tâm trạng ngày càng trở nên thất thường, hoặc nếu chúng kéo dài quá hai tuần, hãy nói cho bác sĩ biết và yêu cầu được tư vấn.

Trung bình có khoảng 14 đến 23% phụ nữ bị trầm cảm nhẹ đến trung bình trong thai kỳ, và rất có thể mẹ đang thuộc số đó. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ mang thai là vô cùng nghiêm trọng đó mẹ!

Nếu nhận thấy rằng tâm trạng của mình có khả năng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày, mẹ có thể đang bị rối loạn lo âu.

Nếu tình hình ngày càng nghiêm trọng hơn, rất có thể mẹ chuyển sang bị rối loạn lưỡng cực, một tình trạng giao chuyển liên tục giữa trầm cảm và hưng cảm.

Trường hợp nghĩ mình thuộc bất cứ trường hợp nào nói trên, mẹ cần được tư vấn và hỗ trợ kịp thời từ các chuyên gia y tế có kinh nghiệm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vấn đề sức tâm lý không được điều trị có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bé, làm tăng nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh.

Cả trị liệu tâm lý và dùng thuốc trong thời gian này đều có hiệu quả tích cực trong việc điều trị những vấn đề nói trên, đảm bảo sức khỏe lâu dài trong và sau thai kỳ.

Nguồn: Babycenter

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo để mẹ bầu tận hưởng thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ.

Từ đó đưa ra bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!