Bổ sung vitamin B12 khi mang thai

Bổ sung vitamin khi mang thai là điều cực kì quan trọng đối với các mẹ bầu. Vậy bà bầu nên bổ sung vitamin gì trong suốt thai kỳ?

Các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên bổ sung các loại vitamin sau: B1, B2, B6, B12, B9, A, C, D, E. Mỗi loại vitamin sẽ có một chức năng riêng đối với sự phát triển của trẻ. Cùng với Vitamin B9 (Axit folic) thì vitamin B12 cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Theo các bác sĩ, không chỉ B9, phụ nữ mang thai thiếu vitamin B12 cũng có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh. Nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết đến việc này. Vậy làm sao để có thể bổ sung vitamin B9 đúng các. Các mẹ hãy cùng tham khảo bài viết ngày hôm nay của POH để biết thêm chi tiết nhé.

Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin. Nó nằm trong nhóm 8 loại vitamin đặc biệt: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamin B12 là gì?

Đây là nhóm những vitamin có thể hòa tan trong nước. Vitamin B12 đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, quá trình chuyển hóa carbohydrate thành đường và chuyển hóa chất béo.

Mỗi loại vitamin sẽ đóng một vai trò khác nhau. Đặc biệt trong số đó là Vitamin B12. Vitamin quan trọng cho sự tăng trưởng, sinh sản tế bào, tạo máu, cung cấp protein và tổng hợp mô.

Vai trò của Vitamin B12 trong thai kỳ

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Không chỉ có vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể, vitamin B12 còn giúp hình thành các tế bào máu và duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Theo các bác sĩ, thiếu vitamin B12 trong thời gian mang thai, nhất là giai đoạn đầu là nguyên nhân gây khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Theo đó, những mẹ bầu có nồng độ vitamin B12 thấp hơn 250 ng/L sẽ có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh cao hơn gấp 2,3 lần so với những phụ nữ khác. Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên đảm bảo nồng độ vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ trên 300 ng/L để ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi.

Tại sao mẹ bầu cần phải bổ sung Vitamin B12?

Hạn chế tình trạng nôn, ói: Bổ sung vitamin B12 có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng nôn ói trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng B12 trước khi sử dụng.

Giúp bé “ngoan” hơn sau sinh: Những bé có mẹ thường xuyên bổ sung vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ ít quấy khóc hơn 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Theo các chuyên gia, nguyên nhân có thể do sự thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh của trẻ, khiến trẻ dễ bứt rứt khó chịu.

Những thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin b12 có trong thực phẩm nào? Khi mang thai, nhu cầu B12 của mẹ sẽ tăng mạnh. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2,6 mcg/ ngày để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy làm sao để có thể bổ sung đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho mẹ và bé?

Các mẹ đừng quá lo lắng. Hiện nay, vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong thịt động vật nhưng có rất ít ở rau củ. Những loại thực phẩm sau đây sẽ bổ sung Vitamin B12 cho bà bầu vô cùng hiệu quả như:

• Ngao, hàu, trai, cua
• Cá hồi
• Thịt bò, thịt gà
• Trứng,
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Sữa, sữa chua

Những thực phẩm giàu Vitamin B12

Có những trường hợp bổ sung vitamin B12 qua các loại thực phẩm chưa đem lại hiệu quả. Thì các mẹ có thể uống thêm vitamin B12 qua các loại viên uống. Nhưng cũng cần tuân thủ những lưu ý sau:

• Không nên uống bổ sung vitamin B12 trong những trường hợp: mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, có tiền sử dị ứng cobalamin, bầu bị hen, suyễn.
• Không dùng vitamin B12 kèm với thuốc điều trị tiểu đường có chứa metformin. Vì metformin sẽ làm giảm khả năng hấp thụ B12 của cơ thể.
• Nếu gặp những tác dụng phụ như nôn ói, khó chịu dạ dày, đau đầu, phù, bầu nên đi khám để được tư vấn và điều trị.

Việc thiếu vitamin B12 thường bị đánh giá thấp hoặc ít quan tâm hơn so với những vitamin khác. Vì vậy, điều quan trọng là các mẹ cần xem xét lại vai trò của vitamin này trong chế độ dinh dưỡng đối với mẹ bầu.

Để phát hiện sớm và ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin B12 ở phụ nữ mang thai, các bà mẹ nên đi khám thai định kỳ, làm các xét nghiệm máu và cần chú ý thêm một số dấu hiệu như: Buồn ngủ vào ban ngày, da nhợt nhạt, khó chịu,…

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!