Bổ sung Axit folic trước khi mang thai

Phụ nữ trước khi mang thai, bên cạnh việc cần chuẩn bị về mặt tâm lý, tài chính thì một điều rất quan trọng không thể bỏ qua là sự chuẩn bị về mặt sức khỏe.

Để có một sức khỏe tốt khi mang thai thì dinh dưỡng là điều không thể thiếu. Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp thì bổ sung vitamin cho bà bầu cũng rất quan trọng.

Trong bài viết ngày hôm nay POH xin gửi đến các mẹ một loại vitamin rất quan trọng ở giai đoạn trước và trong thai kỳ đó là Axit folic. Các mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

Axit folic là gì?

Axit folic chính là vitamin B9. Vitamin B9 còn có một dạng khác nữa được gọi là folate. Axit folic và folate là hai dạng khác nhau. Cụ thể, folate là dạng tồn tại tự nhiên trong cơ thể người. Còn axit folic là dưới dạng tổng hợp.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là điều rất quan trọng

Tại sao nên bổ sung Axit folic trước khi mang thai?

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào và sự hình thành của tế bào máu. Chính vì axit folic tham gia vào việc việc sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu.

Nó cũng tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể. Vậy nên, việc bổ sung axit folic không chỉ giúp ích cho thai nhi mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho chính người mẹ.

Uống axit folic trước khi mang thai hoặc bổ sung chất này bằng thực phẩm cũng giúp mẹ bầu tránh được những nguy cơ thiếu hồng cầu, sinh con thiếu tháng.

Mẹ bổ sung đủ lượng axit folic cần thiết sẽ giúp trẻ tránh được nhiều loại bệnh

Trẻ khi sinh ra sẽ không bị mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch như các trẻ có mẹ bị thiếu axit folic khi mang thai. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ axit folic còn có thể giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Một bệnh lý phức tạp có thể ảnh hưởng nặng nề tới cả sức khỏe của mẹ và bé.

Axit folic có vai trò quan trọng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh của thai nhi được hình thành  rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn mẹ chưa biết mình có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm.

Việc tổn thương ống thần kinh có thể xảy ra ở giai đoạn rất sớm của thai kỳ. Cho nên, bổ sung axit folic trước khi mang thai là điều vô cùng cần thiết.

Bổ sung Axit folic trước khi mang thai đúng cách thế nào?

Chị em nên tăng cường bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai. Vì nhu cầu về sắt và axit folic tăng rất cao trong giai đoạn mang thai. Với tầm quan trọng như vậy, các mẹ cần bổ sung bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Trước khi có thai, cần bổ sung 400 mg axit folic mỗi ngày cho đến khi em bé chào đời và được 12 tháng tuổi. Trong khi mang thai và trước khi sinh, cần bổ sung nhiều hơn với 600 mg axit folic.

Phần lớn phụ nữ không cần tới 1000 mg axit folic mỗi ngày. Nhưng đối với một số phụ nữ, những người trong nhóm nguy cơ sinh con dị tật ống thần kinh thì sẽ uống axit folic trước khi mang thai theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, để tham khảo thêm về việc bổ sung sắt khi mang thai, ba mẹ đọc thêm bài viết Bổ sung sắt trong thai kỳ của POH nhé!

Uống axit folic trước khi mang thai bằng cách nào?

Chúng ta có 2 cách để bổ sung axit folic trước khi mang thai đó là: Bổ sung axit folic qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày và uống axit folic trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung.

Axit folic được bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Chúng ta có thể bổ sung  axit folic thông qua các loại thực phẩm như:

• Các loại rau lá có màu xanh lá cây như rau chân vịt, cải làn, cải bắp, súp lơ,...
• Gạo nâu và các loại gạo còn nguyên cám...
• Đậu, đậu đen, đậu pinto, đậu lăng,..
• Măng tây
• Bơ
• Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,..
• Lòng đỏ trứng
• Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể uống sữa bầu vì axit folic cũng có trong thành phần sữa bầu.

Uống axit folic trước khi mang thai và những lưu ý cần biết

Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt hơn nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt.

Uống axit folic trước khi mang thai giữa hai bữa ăn là khoảng thời gian hợp lý nhất. Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu các chất này. Do đó nên uống viên sắt- acid folic chung với nước cam hoặc trái cây.

Tránh uống axit folic với rượu, cà phê và trà vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu. Uống axit folic trước khi mang thai và trong khi mang thai có thể gây táo bón. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm nhiều chất xơ và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Cần có những lưu ý gì khi bổ sung axit folic?

Axit folic cũng dễ phân hủy trong nhiệt độ cao. Nên khi nấu nướng và chế biến các mẹ cũng không nên ngâm rửa quá lâu cũng như chế biến thực phẩm ở nhiệt độ vừa chín tới. Tránh tình trạng quá nhừ khiến thực phẩm mất chất dinh dưỡng.

Để việc uống axit folic trước khi mang thai tốt nhất và yên tâm nhất các chị em cũng có thể đi kiểm tra sức khỏe dinh dưỡng tổng quát trước thai kỳ để được nghe bác sĩ chuyên khoa tư vấn. Từ đó bổ sung liều lượng sử dụng thuốc phù hợp nhất với thể trạng cơ thể của mình.

Tóm lại, uống axit folic trước khi mang thai là một sự lựa chọn vô cùng thông minh và khoa học. POH hy vọng đã cung cấp những thông tin bổ ích cho các bà mẹ đang có kế hoạch mang thai.

Cũng như đang muốn tìm hiểu về việc uống axit folic trước khi mang thai. Hy vọng mẹ sẽ có một tâm thế chuẩn bị sẵn sàng nhất, để bước vào thời kỳ trước, trong và sau thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

Axit folic rất quan trọng ở trước và trong thai kỳ. Vậy việc bổ sung trong thai kỳ cần lưu ý những lưu ý gì, mẹ nên uống axit folic ở trong giai đoạn nào của thai kỳ. Xin mời các mẹ cùng tham khảo bài viết Bổ sung axit folic trong thai kỳ của POH để biết thêm chi tiết nhé.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/