Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát, con tăng cân đều, phát triển tốt

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát là điều mà các mẹ sau sinh quan tâm nhiều nhất, bởi vì mẹ có tốt sữa thì con mới tăng cân đều, phát triển tốt. Nuôi con bằng sữa mẹ mang lại những lợi ích không gì sánh bằng cho bé, ví dụ như tốt cho hệ tiêu hóa non nớt, tăng cường đề kháng và giảm nguy cơ dị ứng đầu đời cho bé…

Mẹ hãy tìm hiểu xem ăn uống gì để sữa đặc và thơm, hay mẹ ăn gì để mát sữa, con bụ bẫm trong bài viết cùng POH nhé!

Nguồn gốc của sữa mẹ đặc và mát giúp con phát triển tốt

Cơ thể mẹ có cấu tạo khác biệt để có thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ máu mẹ tạo thành dòng sữa đặc, mát lành đầy dinh dưỡng cho con. Sữa mẹ có chứa rất nhiều thành phần đặc biệt phù hợp với con mà không một loại sữa công thức nào có thể thay thế được.

Thành phần khiến sữa mẹ đặc và mát giúp con tăng cân

Mẹ có thể thấy hình ảnh sữa mẹ đặc và loãng khác nhau vào tùy từng thời điểm, những mẹ hút sữa có thể quan sát rất rõ điều này. Trong cùng một cữ hút thì lượng sữa ban đầu chảy ra sẽ có màu trắng trong, gần giống nước vo gạo. Càng về cuối cữ thì sữa càng đục và đặc lại.

Vậy sữa mẹ loãng là do đâu? Thực tế thì sữa đầu của mẹ loãng, trắng, trong là vì có chứa nhiều nước và chất đề kháng để giải tỏa cơn khát ban đầu của con, cũng như tăng cường miễn dịch cho bé.

Có những lúc sữa mẹ đặc như sữa ông thọ, đó là vì càng về cuối thì sữa mẹ càng chứa nhiều protein, chất béo để con tăng cân tốt. Con chỉ có thể nhận được đầy đủ chất trong sữa mẹ để khỏe mạnh và phát triển tốt khi được ăn đầy đủ cả sữa đầu lẫn sữa cuối.

Nhiều người nghĩ rằng cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng chính là quan sát xem sữa mẹ đặc, loãng ra sao. Nhưng cách này không đúng và cũng không có sữa mẹ mát hay nóng, việc có bé bú mẹ bụ bẫm, tăng cân tốt và có bé bú mẹ mãi không tăng cân có thể phụ thuộc vào rất nhiều yếu tốt. Ví dụ như khả năng hấp thu, lượng sữa bé bú, cách con ăn có hiệu quả hay không…

Không chỉ trong một cữ sữa, mà sữa mẹ cũng sẽ có sự đổi khác theo từng giai đoạn phát triển của bé. Nhưng tựu chung lại thì các thành phần sau đây sẽ luôn có trong sữa mẹ để giúp sữa mẹ đặc và mát, giúp con phát triển tốt:

1 - Chất béo: Sữa mẹ đặc một phần là nhờ chất béo, và chất béo trong sữa mẹ có vai trò góp phần hình thành hệ thần kinh cũng như hỗ trợ tiêu hóa cho bé.

2 - Chất đạm: Protein trong sữa mẹ giúp con hình thành cơ, hệ xương và cung cấp chất dinh dưỡng cho bé.

3 - Chất bột đường (carbohydrate): Là chất cung cấp năng lượng chính cho bé phát triển.

4 - Các loại vitamin, khoáng chất và kháng thể miễn dịch chỉ có thể tìm thấy trong sữa mẹ sẽ giúp con tăng cường hệ miễn dịch, cũng như phát triển toàn diện để khôn lớn.

Sữa mẹ đặc và mát con tăng cân đều chính là nhờ các chất dinh dưỡng như thế này đấy mẹ ạ!

Sữa mẹ có thể thay đổi thành phần tùy thuộc vào nhu cầu của bé ở từng giai đoạn khác nhau.

Sữa mẹ đặc và mát có tác dụng kỳ diệu thế nào?

Các mẹ quan tâm đến việc ăn uống gì để sữa đặc và thơm là vì sữa mẹ có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tất cả những loại sữa công thức hiện nay đều cố gắng mô phỏng sao cho giống sữa mẹ nhất, nhưng cũng không thể chứa dinh dưỡng lý tưởng và đầy đủ như sữa mẹ.

Trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ hoàn toàn và đầy đủ trong 6 tháng đầu sẽ nhận được các lợi ích:

• Hệ miễn dịch của con được củng cố và hoàn thiện, sức đề kháng tăng lên đáng kể vì trong sữa mẹ có rất nhiều protein miễn dịch giúp con chống lại các virus gây bệnh.
• Hệ tiêu hóa của con khỏe mạnh hơn vì trong sữa mẹ có các loại men tiêu hóa như lipase, amylase, hormone prolactin, thyroid… đều có tác dụng tăng cường sức khỏe đường ruột
• Vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác trong sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lý tưởng nhất với con. Con sẽ hấp thu tối ưu chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhất!

Đó chính là lý do mà các mẹ nên duy trì nguồn sữa mẹ đặc và mát cho bé yêu!

Tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh, mẹ thử ngay

Sữa mẹ đặc và mát hay không có thể phụ thuộc vào đồ ăn, thức uống mà mẹ hấp thu mỗi ngày. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng đến mùi vị, màu sắc của sữa mẹ. 

Để biết uống gì, ăn gì để sữa mẹ đặc và mát con tăng cân đều, phát triển tốt thì mẹ hãy tham khảo thử những món mà POH gợi ý sau đây nhé:

Cách làm sữa mẹ đặc và vàng nhờ đồ ăn

Ăn trái cây gì để mát sữa?

Các loại trái cây đều có nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, đều rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Mẹ chỉ nên tránh các loại trái cây có mùi vị mạnh, vì có thể thay đổi mùi vị của sữa và khiến con bỏ bú, chán ăn.

Một số loại trái cây rất tốt cho sữa mẹ là táo, lê, chuối, đu đủ… Mẹ hãy tham khảo nhé!

Rau củ giúp sữa mẹ đặc và mát

Cà rốt, bí đỏ, đu đủ xanh, mướp, rau đay, rau ngót, rong biển, rau má… đều là những loại rau củ lành tính và tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến các loại rau củ này chung với các loại thực phẩm khác nhau thành các món ăn ngon lành, bổ dưỡng trong thực đơn hàng ngày của mình.

Chất bột đường giúp sữa mẹ đặc sánh

Gạo tẻ, gạo nếp, gạo lứt, ngô, khoai… là nguồn thực phẩm chứa chất bột đường và chất xơ rất cần cho sự tăng tiết sữa mẹ. Mẹ hãy ăn đủ các thực phẩm này mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp sữa mẹ đặc sánh, thơm mát.

Đạm từ thịt nạc, tôm cá

Thịt nạc có chứa nhiều protein, canxi, kẽm… mà lại rất ít chất béo, không làm mẹ tăng cân. Vì thế nguồn đạm từ thịt nạc được các mẹ sau sinh lựa chọn rất nhiều, thường góp mặt vào bữa cơm hàng ngày.

Mẹ có thể tăng cường chất béo tốt như DHA trong sữa mẹ bằng cách ăn các loại cá, tôm. Chú ý là chưa nên ăn các loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá đuối…

Lịch sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ

Mẹ uống gì để sữa mẹ mát, con tăng cân

Nếu nhu cầu nước bình thường của người lớn là khoảng 1,5-2 lít nước/ngày, thì với mẹ đang cho con bú thì có thể cần đến 3-4 lít nước/ngày để vừa đáp ứng nhu cầu của cơ thể, vừa đáp ứng nhu cầu tiết sữa cho con yêu. 

Thế nhưng uống nước lọc mãi thì cũng chán. Ngoài ra, mẹ hãy tham khảo các loại đồ uống giúp sữa mẹ mát, con tăng cân đều này nhé:

Cùng tìm hiểu: Mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân? 

Sau khi sinh con, cơ thể mẹ rất cần nguồn dinh dưỡng, canxi để hồi phục sức khỏe và phục vụ việc sản sinh sữa cho con. Mẹ có thể lựa chọn các loại sữa dành riêng cho mẹ sau sinh có trên thị trường để bổ sung.

Hoặc đơn giản hơn, thì mẹ cũng có thể chọn sữa tươi giàu chất dinh dưỡng, chứa ít đường và uống hàng ngày.

Một số loại sữa hạt cũng có thể giúp mẹ tăng chất lượng sữa rất hiệu quả. Mẹ có thể nấu sữa bắp, sữa bí đỏ, sữa đậu xanh… đều là các loại sữa rất dễ nấu và dễ kiếm nguyên liệu. Dù uống sữa gì thì mẹ cũng nhớ là nên uống ấm nóng, hạn chế uống lạnh, vì nước ấm kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn rất nhiều.

Các loại trà thảo mộc giúp sữa mẹ dồi dào

Trong một số loại thảo mộc có chứa các chất tốt cho quá trình tiết sữa và tăng lượng sữa, cũng như giúp mẹ hạn chế tắc sữa. Một số loại trà tốt là trà lá đinh lăng, trà lá bồ công anh, trà thì là, trà vằng…

Hy vọng thông tin về thực đơn ăn gì để sữa mẹ đặc và mát con tăng cân đều, phát triển tốt ở bài viết này của POH có thể giúp đỡ mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ hãy tham khảo cách cho con ăn no, ngủ ngoan, nuôi con khoa học tại khóa học POH EASY nhé!