Trẻ sơ sinh ngủ ngắn, mỗi lần chỉ 30-40 phút khiến mẹ rất mệt mỏi. Cảm giác tưởng chừng cả ngày chỉ ôm con, ăn và ngủ đã hết toàn bộ thời gian
Con ngủ ngắn khiến giấc ngủ của mẹ cũng thành quá xa xỉ. Nhiều mẹ thèm ngủ đến kiệt quệ. Bởi ngủ ngắn ban ngày còn ảnh hưởng đến cả giấc đêm.
Thế nên nếu muốn con có giấc đêm dài, thì hãy giúp ban ngày con được ngủ đủ.
Tip 1: Con cần thời gian thức mỗi cữ phù hợp với tuần tuổi
Theo nhân chủng học, 40 tuần thì não bộ phát triển như nhau, dù bé sinh non hay sinh đủ ngày. Não bộ phát triển thì liên quan đến thời gian thức. Con càng lớn thì thời gian thức càng dài.
Tip 2: Con cần trình tự ngủ nhất quán
Trẻ sơ sinh chưa biết nói sẽ học mọi thứ bằng quy luật. Nếu các trình tự lặp đi lặp lại theo quy luật từ cữ này sang cữ khác, từ ngày này sang ngày khác thì dần dần con sẽ học được:
“À, buồn ngủ rồi, mẹ quấn, mẹ tắt đèn, mẹ đung đưa rồi… mình đi ngủ thôi”
Tip 3: Môi trường ngủ nhất quán
Môi trường ngủ nhất quán tạo thành phản xạ có điều kiện, thúc đẩy cơ thể điều tiết hooc-môn melatonin giúp ngủ ngon tự tiết ra một cách nhịp nhàng
Như người lớn hay cảm thấy buồn ngủ khi đi ô tô do môi trường tối, điều hòa lạnh và đung đưa nhịp nhàng -> rất dễ ngủ
Mẹ cần tái tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ của con bao gồm các điều kiện: tối, mát, đảm bảo an toàn ngủ
Tip 4: Đặt con ngủ khi con vẫn còn thức để con tự đưa mình vào giấc ngủ
-> Giúp đảm bảo môi trường ngủ nhất quán. Trước khi ngủ con biết mình nằm tại vị trí này. Sau khi kết thúc chu kỳ giấc ngủ tầm 30-40 phút con tỉnh dậy sẽ thấy môi trường quen thuộc để an tâm ngủ tiếp
-> Nếu ngủ trên tay mẹ hay bế ru rồi đặt xuống, khi tỉnh dậy sau 30-40p ngủ -> cảm thấy bất an và không ngủ lại được nữa -> giấc ngủ ngắn
-> Biết tự ngủ con sẽ biết chuyển giấc
Tip 5: Mẹ cần có kế hoạch cụ thể
Giúp con ngủ dài không thể một phát ăn ngay
-> Mẹ cần có kế hoạch dài hơn để hướng dẫn con ngủ dài ban ngày
-> Tham khảo POH EASY để được tư vấn 1-1, hướng dẫn từng bước cụ th
Tìm hiểu tại: https://poh.vn/easy-one
POH EASY (0-1 tuổi): Giúp con ngủ dài ban ngày, ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ ngủ 8 tiếng mỗi đêm!
Trong 4 năm qua, POH EASY đã hướng dẫn gần 20.000 em bé EASY hiệu quả, giúp con ngủ dài 1.5-2 tiếng ban ngày, ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng. =>
MUỐN EASY THÀNH CÔNG, TIẾT KIỆM CHI PHÍ NHẤT ĐỊNH PHẢI THỬ ĐIỀU NÀY
Với các em bé dưới 1 tuổi, POH giúp mẹ ngủ đủ 8 tiếng HẰNG ĐÊM bằng cách xây dựng khóa học POH EASY:
• Con ngủ một mạch từ 19h tối đến 6-7h sáng hôm sau, đêm con chỉ ăn đêm 2 lần sau đó ngủ trở lại luôn.
• Con có thể tự ngủ mà không cần ti để ngủ hay phải bế ru.
• Con có thể ăn đủ no để ngủ một giấc dài chứ không ti vặt ngủ vặt
• Con có một giấc ngủ ngon mà không giật mình dậy khóc thét lên
• Vợ chồng bạn được ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm, có thời gian riêng cho bản thân giống như thời con gái
Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm ngay hôm nay cùng POH Easy
Các khóa học khác của POH:
Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti
Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti
Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai giáo