10 lời khuyên hữu ích cho bà bầu khi đi du lịch

Mẹ đang xem xét tới việc có một kỳ nghỉ thư giãn trước khi em bé của mẹ ra đời không? Hãy xem thử những lời khuyên của chúng mình để có một kỳ nghỉ vui vẻ và thư giãn nhé!

1. Chọn đúng điểm đến

Một kỳ nghỉ ở trong nước sẽ thật lý tưởng khi mẹ đang mang thai, vì những chuyến đi trong nước không yêu cầu phải đi lại nhiều.

Nếu mẹ đi máy bay, hãy cố gắng chọn một điểm đến có chuyến bay kéo dài dưới ba giờ. Một chuyến bay dài hơn bốn giờ được coi là đường dài.

Mẹ cũng nên tránh việc di chuyển nhiều và nghỉ ở sân bay. Thay vào đó, mẹ có thể nghỉ lại qua đêm ở nhiều điểm đến trong hành trình của mình để chia nhỏ chuyến đi.

Hãy nghiên cứu khu vực kỹ lưỡng trước khi mẹ đi, và đừng chọn bất cứ nơi nào quá hẻo lánh. Mẹ sẽ thả lỏng và tận hưởng kỳ nghỉ tốt hơn khi mẹ biết rằng có những cửa hàng và cơ sở y tế tốt gần đó.

Thời gian mang bầu không thích hợp để mẹ du lịch ở các địa điểm xa xôi hẻo lánh

Nếu có thể, mẹ hãy tránh đi đến các khu vực dễ mắc các bệnh truyền nhiễm cần tiêm chủng trong thai kỳ. Mẹ cũng nên tránh những khu vực có nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm do muỗi, như sốt rét, sốt xuất huyết hoặc Zika.

Nếu mẹ thực sự không thể tránh đến một khu vực được khuyến nghị tiêm phòng, hãy gặp bác sĩ trước khi mẹ đi. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ về các lựa chọn an toàn nhất của mẹ.

Vắc-xin có thể gây hại cho thai nhi của mẹ, nhưng sẽ an toàn hơn nếu mẹ được tiêm vắc-xin trước khi đi đến khu vực nguy cơ lây nhiễm bệnh cao.

2. Lên kế hoạch trước cho kỳ nghỉ tuyệt vời

Lê kế hoạch trước khi đi có thể giúp mẹ tận dụng tối đa thời gian trong kỳ nghỉ của mình. Hãy lập danh sách tất cả những thứ mẹ muốn mang theo bên mình để đảm bảo an toàn. 

Hãy nhớ mang theo bản sao của ghi chú theo dõi thai sản của mẹ, phòng trường hợp mẹ thấy không khỏe trong khi di chuyển hoặc khi mẹ đã đến nơi. Bác sĩ địa phương sẽ dựa vào ghi chú theo dõi thai sản để giúp mẹ ổn định nhanh hơn.

Hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi trong chuyến du lịch. Mẹ cũng nên thêm vào kế hoạch thời gian cho những lần nghỉ ngơi thường xuyên và đi vệ sinh, cũng như những sự trì hoãn khác. Điều này sẽ giúp mẹ tránh bị căng thẳng hoặc lo lắng trong khi đang mang thai.

Nếu mẹ bị hoãn chuyến bay, hãy sử dụng thời gian đó như một cơ hội nghỉ ngơi thiền hoặc đọc sách. Hãy mang một chiếc gối du lịch để ngả lưng trên những chiếc ghế cứng, hoặc sử dụng làm gối tựa đầu nếu mẹ phải chờ đợi lâu.

Nếu mẹ đi máy bay khi thai từ 28 tuần trở đi, các hãng hàng không sẽ yêu cầu giấy xác nhận có chữ ký của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ xác nhận ngày sinh dự kiến của mẹ.

Hầu hết các hãng hàng không sẽ không cho phép mẹ bay khi thai hơn 37 tuần tuổi với thai một em bé và thai hơn 32 tuần tuổi nếu mẹ mang song thai.

3. Xếp hành lý phù hợp cho kỳ nghỉ

Giữ cho bản thân thoải mái thậm chí còn quan trọng hơn khi mẹ đang mang thai. Nếu mẹ sẽ phải đi bộ nhiều, hãy đi giày bệt hoặc những loại giày thể thao hỗ trợ. Mẹ cũng nên mang theo băng dán chống ma sát. Ngay cả những đôi giày thoải mái cũng có thể chà xát nếu bàn chân của mẹ sưng lên.

Nếu mẹ sẽ đi lâu hơn một vài tuần, hãy mang theo quần áo đủ rộng để mặc khi bụng của mẹ lớn lên. Hầu hết các trang phục bơi dành cho bà bầu đều có thể phù hợp với bụng mẹ nhưng chiếc váy lanh yêu thích của mẹ thì không đâu!

Hãy xếp một loạt các loại quần áo giúp mẹ mát mẻ vào những ngày nóng và đủ để mẹ mặc nhiều lớp áo vào buổi tối, khi nhiệt độ xuống thấp.

Nếu đã quen với việc tắm nắng, giờ là thời điểm mẹ cần cẩn trọng hơn. Da của mẹ trở nên nhạy cảm hơn khi mang thai. Nếu mẹ đi tới nơi có nhiệt độ cao, hãy đội mũ và mang kem chống nắng có chỉ số cao hơn. Mẹ cũng cần nhớ che chắn bằng quần áo rộng, thoáng khí khi đi dưới ánh nắng gay gắt.

4. Tận hưởng chuyến đi

Cho dù mẹ đang di chuyển bằng ô tô, tàu hỏa, thuyền hay máy bay, hãy uống thật nhiều nước và mang nhiều đồ ăn nhẹ cho chuyến đi.

Việc mang thai và ngồi yên trong một thời gian dài trên xe hơi hoặc trên máy bay làm tăng nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu (HKTMS). Để giữ cho máu của mẹ lưu thông tốt, hãy cố gắng làm vài động tác duỗi người đơn giản trong mỗi giờ hoặc lâu hơn.

Trong chuyến bay, thi thoảng mẹ hãy đứng dậy và đi loanh quanh. Hoặc nếu mẹ đang lái xe, hãy cố gắng nghỉ ngơi ít nhất mỗi một tiếng rưỡi. Làm vậy cũng sẽ giúp giảm sưng, ợ nóng và chuột rút chân cho mẹ.

Mẹ cũng có thể hỏi lời khuyên của nữ hộ sinh về việc mang tất nén (loại bà bầu thường dùng khi đi máy bay) để giúp tuần hoàn máu của mẹ tốt hơn trong những hành trình dài.

Nếu đau lưng, mẹ hãy thử đặt một chiếc đệm hoặc một chiếc áo được cuộn lại ở phần dưới lưng khi ngồi.

5. Hãy thoải mái khi mẹ đang mang thai

Mang thai là lý do hoàn hảo để ngồi yên và tận hưởng sự thư giãn thực sự.

Trong quá khứ, mẹ có thể thư giãn bằng cách làm những việc như các hoạt động phiêu lưu, mua sắm không ngừng nghỉ hoặc có những chuyến tham quan dài ngày. 

Bây giờ mẹ đang mang thai, hãy cố gắng nghỉ ngơi và tránh làm bất cứ việc gì quá nặng nhọc. Nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp mẹ cảm thấy tốt hơn và cung cấp cho mẹ đủ năng lượng để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn.

Lên kế hoạch nghỉ vài lần mỗi ngày ở những nơi mẹ có thể thư giãn và thoải mái gác chân. Hãy dành cho mình thời gian để ngồi yên, tận hưởng bầu không khí và hồi phục năng lượng.

Mẹ bầu nên dành nhiều thời gian thư giãn và hồi phục năng lượng

Đừng ngại ngần khi nói với chồng, bạn bè hoặc gia đình, rằng mẹ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Hãy tận dụng tối đa thời gian đặc biệt này, và ưu tiên sự thoải mái của mẹ.

Nếu mẹ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, tại sao không đọc sách trên bãi biển một lúc, đi bơi một cách nhàn nhã, hoặc ở trong phòng tận hưởng một bồn tắm ấm áp và một số dịch vụ phòng? Khi năng lượng của mẹ được phục hồi, mẹ sẽ tận hưởng chuyến đi tốt hơn nhiều đấy!

6. Trân trọng những món ăn

Du lịch là một cơ hội tuyệt vời để thử các nền ẩm thực khác nhau và tận hưởng một chế độ ăn uống đa dạng hơn. Các món đặc sản địa phương nóng hổi có thể là một điểm nhấn thực sự của bất kỳ chuyến đi nào.

Tuy nhiên, bây giờ mẹ đang mang thai, hãy tuân thủ tất cả các biện pháp phòng ngừa và đảm bảo an toàn thực phẩm thông thường, giống như mẹ làm ở nhà.

Ăn uống lành mạnh trong khi mẹ đi xa có thể dễ dàng hơn ở nhà nếu mẹ đang ở trong khu có trái cây cùng rau quả tươi rẻ và phong phú. Những thực phẩm này sẽ cung cấp cho mẹ nhiều vitamin và khoáng chất, cũng có thể giúp mẹ tránh táo bón thường gặp trong thai kỳ.

Nếu không chắc chắn về sự an toàn của nguồn nước nơi mẹ ở, hãy rửa trái cây tươi và rau bằng nước đóng chai, hoặc không ăn bất cứ thứ gì mẹ không gọt vỏ được.

Hãy mang nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh trong hành lý xách tay của mẹ cho cuộc hành trình. Trái cây sấy khô, thanh ngũ cốc và bánh quy ngũ cốc nguyên cám là những lựa chọn tuyệt vời. Bằng cách đó, mẹ sẽ luôn có thứ gì đó ngon lành trong tay, dẫu cho có phải chờ đợi trong chuyến đi.

Nếu mẹ cảm thấy mình chỉ có thể ăn một số loại thực phẩm không có sẵn tại điểm đến trong kỳ nghỉ của mẹ, hãy mang một lượng lớn món ăn đó trong vali. Làm vậy sẽ tốt hơn nhiều so với việc chịu đựng cảm giác ốm yếu và đói bụng trong khi du lịch.

Điều đặc biệt quan trọng mẹ cần nhớ là uống nhiều nước trong khi đang mang thai để tránh mất nước. Hãy luôn mang theo một chai nước bên mình và uống nhiều ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Làm vậy cũng có thể giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn.

7. Nghỉ ngơi thường xuyên trong kỳ nghỉ của mẹ

Nuôi lớn một em bé trong bụng là một công việc rất vất vả, lẽ tự nhiên là khi mang thai mẹ sẽ thấy mệt mỏi hơn bình thường. Hãy cố gắng sử dụng kỳ nghỉ để ngủ bù và đừng cảm thấy tồi tệ mỗi lúc nghỉ ngơi khi mẹ cần. Mục đích của những kỳ nghỉ là vậy mà!

Hãy nhớ rằng nghỉ ngơi nhiều không có nghĩa là mẹ đang bỏ lỡ kỳ nghỉ. Trong thực tế, làm thế sẽ cung cấp cho mẹ năng lượng để thực sự tận hưởng một vài giờ khám phá đây đó, điều đó tốt hơn nhiều so với cảm giác kiệt sức mọi lúc.

Mang thai cũng là thời gian để mẹ kiếm chỗ gác chân, theo nghĩa đen! Làm vậy có thể giúp mẹ không bị sưng chân.

Mẹ cũng có thể thấy rằng mẹ cần đi vệ sinh nhiều hơn bình thường. Nếu mẹ lo lắng về vấn đề vệ sinh, hãy mang theo một ít khăn ướt kháng khuẩn và nước rửa tay để yên tâm hơn.

8. Làm điều gì đó khác biệt

Mang thai và làm mọi thứ với tốc độ chậm hơn có thể mở ra cho mẹ những trải nghiệm mẹ chưa từng nghĩ đến vào những kỳ nghỉ trước đây.

Cách hiển nhiên nhất để tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của mẹ chỉ đơn giản là tận hưởng sự tự do của mẹ, tránh xa những lo lắng hàng ngày.

Hãy tới vùng nông thôn và dành thời gian bình yên tận hưởng môi trường xung quanh mẹ. Nếu muốn làm gì đó kích thích hơn một chút, tại sao mẹ không đi xem một chương trình biểu diễn, hoặc dành một chút thời gian để khám phá thị trấn địa phương nhỉ?

Nếu mẹ muốn giữ sự năng động vốn có, hãy thử các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, tập Pilates, bơi hoặc đi bộ.

Đây cũng là một cơ hội tuyệt vời để làm những việc sẽ khó có dịp làm một khi em bé của mẹ ra đời. Nếu mẹ đang đi du lịch với chồng, đó là cơ hội hoàn hảo cho một bữa ăn lãng mạn yên tĩnh tại một nhà hàng ven biển.

Nếu mẹ đi một mình, hoặc với bạn bè, tại sao không tự thưởng cho mình một ngày đi spa thư giãn? Chỉ cần chắc chắn rằng mẹ nói với nhà trị liệu mẹ có thai bao nhiêu tuần. Và hãy nhớ bỏ qua bồn nước nóng và tắm hơi, vì nhiệt độ quá cao có thể gây hại cho thai nhi của mẹ.

9. Đừng thúc ép bản thân

Mẹ có thể cảm thấy tự do vì mẹ đang trong kỳ nghỉ, nhưng có một số hoạt động mẹ cần tránh khi mang thai bao gồm bất cứ hoạt động gì khiến mẹ có nguy cơ bị ngã, chẳng hạn như trượt tuyết, cưỡi ngựa, lướt ván và leo núi.

Lặn bằng bình khí và các môn thể thao khác sử dụng thiết bị điều áp cũng bị loại bỏ, vì bong bóng khí có thể hình thành trong máu của mẹ và được chuyển đến em bé trong bụng. Lặn biển với ống thở là một lựa chọn an toàn hơn (và rẻ hơn nữa).

Các công viên giải trí rất tuyệt, đặc biệt nếu mẹ muốn tìm hoạt động giải trí cho bé lớn đã học mẫu giáo và rất hiếu động, nhưng mẹ không được tham gia bất kỳ chuyến tàu siêu tốc hay đường trượt nước nào. Những cú hạ cánh, xuất phát và dừng đột ngột không tốt cho mẹ hoặc em bé.

Nếu mẹ muốn thử  một môn thể thao hoặc hoạt động nặng vào kỳ nghỉ, có thể mẹ nên hỏi xin ý kiến bác sĩ trước.

10. Tận hưởng sự ưu tiên dành cho bà bầu

Ở nhiều quốc gia mẹ đến du lịch trong kỳ nghỉ, việc chăm sóc bảo bọc một phụ nữ mang thai là điều bình thường.

Cố gắng đừng bối rối nếu mẹ thấy mọi người chú tâm tới cái bụng của mẹ hơn là khuôn mặt, và tận hưởng bất kỳ sự chăm sóc đặc biệt nào mẹ nhận được. Hãy chấp nhận chỗ ngồi ưu tiên những cánh cửa mở sẵn và tận dụng tối đa sự giúp đỡ của người xung quanh.

Nguồn: Babycenter