20+ món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ giúp sữa về tràn trề và chất lượng

Sau khi sinh mổ, việc chọn lựa thực phẩm lợi sữa phù hợp không chỉ giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các mẹ hơn 20 món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, từ các món cháo, canh, kho, hấp đến các loại đồ uống, có thể đưa vào  dựng một thực đơn cho mẹ sinh mổ ở cữ đầy đủ dinh dưỡng.

Mẹ bầu sinh mổ ăn gì để nhiều sữa?

Các mẹ sinh mổ thường lâu về sữa hơn mẹ sinh tự nhiên bởi các phản ứng phụ từ thuốc giảm đau, gây tê, gây mê… sau ca mổ. Đồng thời, khi sinh mổ cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu tự nhiên kích thích tiết sữa. Để đảm bảo nguồn sữa cho bé, ngoài những mẹo dân gian gọi sữa về sau sinh mổ, việc chọn các loại thực phẩm và trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, làm lành vết mổ nhanh mà còn đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Nên ưu tiên những thực phẩm giàu đạm, rau xanh, hoa quả tươi, và các loại thực phẩm tăng sữa cho mẹ.

Sau sinh mổ, mẹ cần ăn đầy đủ dinh dưỡng và ưu tiên thực phẩm lợi sữa

Các thực phẩm có tính năng kháng viêm, giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch cũng là những lựa chọn tốt. Bởi các thực phẩm này sẽ góp phần thúc đẩy quá trình hồi phục sau sinh giúp vết mổ nhanh lành.

Bên cạnh đó, các món ăn cần được chế biến sao cho dễ tiêu hóa. Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu và nhạy cảm. Các món ăn nên được nấu chín kỹ, tránh thực phẩm sống, lạnh hoặc có tính hàn để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cũng là yếu tố quan trọng. Nguyên liệu nấu ăn cần được chọn lựa kỹ càng. Mẹ nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm hữu cơ, tươi sạch và tránh các thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng hoặc khó tiêu.

Với thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tuần, mẹ cần tập trung vào việc ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để cơ thể dần thích nghi. Món ăn nên được nấu mềm, loãng và giàu dinh dưỡng như cháo, súp, nước hầm... Đồng thời, mẹ cần uống nhiều nước và bổ sung các loại nước ép trái cây tươi để tăng cường vitamin.

Khi cơ thể mẹ đã dần hồi phục thì có thể tiếp nhận các loại  đa dạng hơn. Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tháng nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ giàu dinh dưỡng như các loại thịt, cá, trứng, rau xanh và hoa quả. 

>> Tham khảo: 12 thực phẩm cực lợi sữa và cách chế biến đơn giản

Gợi ý 20 món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Dưới đây là những món ăn nhiều sữa cho mẹ sinh mổ kèm hướng dẫn nấu để các mẹ tham khảo!

Súp gà hầm thuốc bắc

Món súp gà hầm thuốc bắc không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng bổ khí, tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh. Các thành phần trong thuốc bắc cũng có tác dụng giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và cải thiện chất lượng sữa.

Cháo chân giò đậu xanh

Cháo chân giò đậu xanh là món ăn lý tưởng để bổ sung protein và chất xơ. Chân giò giúp tăng cường sữa mẹ, trong khi đậu xanh thanh mát và dễ tiêu hóa.

Súp cá chép nấu nghệ

Cá chép giàu omega-3 và nghệ có tính kháng viêm, giúp vết mổ nhanh lành và cải thiện hệ miễn dịch. Món súp này thơm ngon, bổ dưỡng và dễ ăn.

Cháo gạo lứt thịt bò

Gạo lứt giàu chất xơ và khoáng chất, kết hợp với thịt bò giàu protein, giúp mẹ phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho sữa mẹ.

Canh rau ngót thịt nạc

Rau ngót có tác dụng lợi sữa, giúp mẹ nhanh chóng có đủ sữa cho bé. Thịt nạc cung cấp protein, giúp mẹ phục hồi sức khỏe.

Canh mướp hương với tôm

Mướp hương là món ăn cho mẹ sau sinh mổ với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kết hợp với tôm giàu protein, giúp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ.

Canh bí đỏ nấu sườn

Bí đỏ giàu vitamin A, tốt cho mắt và hệ miễn dịch. Sườn non cung cấp canxi và protein, giúp mẹ hồi phục nhanh sau sinh.

Canh chân giò đu đủ xanh

Đu đủ xanh có tác dụng lợi sữa, kết hợp với chân giò giàu collagen, giúp da mẹ sau sinh mịn màng và sữa mẹ dồi dào.

Cháo chân dê

Thịt dê chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cực kỳ có lợi cho việc tăng nguồn sữa mẹ.

Gà kho nghệ

Nghệ có tính kháng viêm và giúp vết mổ nhanh lành. Món gà kho nghệ thơm ngon, bổ dưỡng và giúp mẹ hồi phục tốt hơn.

Cá thu hấp xì dầu

Cá thu giàu omega-3, tốt cho trí não của bé và sức khỏe tim mạch của mẹ. Món cá thu hấp xì dầu đơn giản nhưng đậm đà hương vị.

Thịt heo kho tàu

Thịt heo kho tàu là món ăn truyền thống, giàu dinh dưỡng và dễ ăn. Món này cung cấp đủ protein và năng lượng cho mẹ sau sinh.

Tôm hấp lá chanh

Tôm hấp lá chanh không chỉ thơm ngon mà còn giữ được hương vị tươi ngon của tôm. Món ăn này giúp mẹ bổ sung protein và khoáng chất.

Nấm rơm xào thịt bò

Nấm rơm giàu protein và khoáng chất, kết hợp với thịt bò giúp bổ sung đạm và dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh.

Cải bó xôi xào tôm

Cải bó xôi giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp với tôm cung cấp protein và dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.

Mướp đắng xào trứng

Mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kết hợp với trứng giàu protein giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

Sữa đậu nành tự làm

Sữa đậu nành giàu protein và isoflavones, giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng và cân bằng hormone sau sinh.

Sinh tố bơ chuối

Bơ và chuối là trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ giàu vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chè hạt sen táo đỏ

Hạt sen và táo đỏ có tác dụng an thần, giúp mẹ ngủ ngon và hồi phục sức khỏe sau sinh. Món chè này cũng rất dễ ăn và thơm ngon.

Nước ép cà rốt táo

Cà rốt và táo giàu vitamin A và C, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ.

Những món ăn trên không chỉ giúp mẹ sinh mổ có nguồn sữa dồi dào mà còn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Lưu ý khi chuẩn bị món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh sổ

Để các món ăn lợi sữa thực sự phát huy hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ, cần lưu ý một số điểm quan trọng trong quá trình chuẩn bị. Dưới đây là những lưu ý cụ thể:

Kiểm soát lượng muối và đường

Kiểm soát lượng muối và đường trong chế độ ăn rất quan trọng. Quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể gây ra các vấn đề về huyết áp và khó khăn cho việc tiêu hóa. Hãy sử dụng muối một cách hợp lý, chỉ nên dùng vừa đủ để làm gia vị mà không làm mặn quá món ăn. 

Đối với đường, việc ăn nhiều sẽ không tốt cho cơ thể mẹ, thể làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến đường huyết. Hãy giảm lượng đường trong các món ăn và đồ uống, ưu tiên sử dụng các loại đường tự nhiên từ trái cây.

Tránh các thực phẩm gây dị ứng

Một số thực phẩm có thể gây dị ứng cho mẹ và qua sữa truyền vào cơ thể bé. Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với bất kỳ thực phẩm nào, hãy tránh sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Khi muốn ăn thử một loại thực phẩm mới, mẹ nên thử một lượng nhỏ trước để xem có phản ứng dị ứng không rồi mới cho món đó vào thực đơn chính.

Uống đủ nước và bổ sung vitamin cần thiết

Uống đủ nước là điều rất quan trọng khi nuôi con bằng sữa mẹ. Trong giai đoạn nuôi con sữa mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. 

Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, C, D, E, canxi, sắt và kẽm thông qua chế độ ăn hoặc các viên uống bổ sung cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và tăng cường chất lượng sữa mẹ một cách tự nhiên.

Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé. Bài viết đã gợi ý hơn 20 món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ đa dạng kèm theo hướng dẫn chi tiết cách nấu. Việc lựa chọn và chuẩn bị các món ăn lợi sữa cần tuân thủ các tiêu chí về dinh dưỡng, an toàn và dễ tiêu hóa. 

Hi vọng rằng với những gợi ý này, các mẹ sẽ dễ dàng lên thực đơn hàng ngày có lợi cho nguồn sữa để chăm sóc bé được tốt nhất. 

Nếu mẹ cần thêm thông tin và hỗ trợ trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, hãy tham khảo POH EASY – khóa học cung cấp những kiến thức hữu ích và thực tế về cách chăm sóc bé. Ngoài những kiến thức chủ yếu về EASY & Tự ngủ, POH EASY còn giúp mẹ tập khớp ngậm đúng cho bé, hướng dẫn kích sữa và hút sữa hiệu quả…

Với sự đồng hành của POH EASY, các mẹ sẽ có thêm tự tin và kinh nghiệm để đảm bảo bé yêu luôn được nuôi dưỡng tốt nhất. Tham khảo chương trình POH EASY tại đây!