Tập yoga có giúp tăng cơ hội mang thai?

đăng bởi Nguyễn Khải

Chuẩn bị mang thai có nên tập yoga?

Mặc dù yoga không phải là tấm vé một chiều để giúp các bạn trở thành cha mẹ, nhưng nó rất hữu ích trong việc làm giảm mức độ căng thẳng đấy. 

Đối với hầu hết chúng ta, căng thẳng là một tình trạng bình thường và là một phần của cuộc sống hàng ngày. Nhưng việc liên tục bị áp lực hoặc lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh sản. 


Các bài tập yoga để mang thai thành công chị em có thể thử

Vậy tại sao căng thẳng kéo dài lại gây tổn hại cho việc thụ thai? 

Khi ở trong trạng thái này, cơ thể sẽ chuyển sang phản ứng chiến-hay-chạy. Nó giải phóng rất nhiều hormone gọi là cortisol, giúp tim, phổi và cơ bắp sẵn sàng nếu bạn cần chạy trốn hay chống lại một mối đe dọa nào đó. 

Khi căng thẳng qua đi, cortisol sẽ giảm xuống và mọi thứ trở lại bình thường.

Nhưng nếu sự căng thẳng đó không bao giờ giảm (ví dụ nếu bạn gặp áp lực trong công việc, trong mối quan hệ của mình, hoặc lo âu về tiền bạc) thì quá nhiều cortisol trong cơ thể sẽ dẫn đến những thay đổi dài hạn. 

Đối với phụ nữ, căng thẳng liên tục còn ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Chị em có thể rụng trứng muộn hơn so với chu kỳ bình thường, hoặc thậm chí là không rụng trứng. 

Nó cũng có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc ảnh hưởng đến độ dài của chu kỳ hàng tháng.

Đối với đàn ông, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất testosterone và tinh trùng, cũng như cách tinh trùng tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài cũng có thể gây ra tình trạng “bất lực”. 

Đôi khi căng thẳng và sinh sẽ đi liền với nhau, và thật khó để xác định được đâu là nguyên nhân, đâu là kết quả. Chúng ta đều biết rằng việc phải trải qua một chu kỳ điều trị sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là một trải nghiệm vô cùng căng thẳng.

Yoga là một bài tập làm dịu giúp xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt, cũng như giúp thư giãn và làm giảm căng thẳng. Yoga tập trung vào việc kéo dài, thiền, thở và một loạt các động tác được gọi là các tư thế. 

Nó cho phép cơ thể bạn có trải nghiệm tuyệt vời về cả sức khỏe và tinh thần. Do đó, tập thể dục tăng khả năng thụ thai đối với yoga là điều dễ hiểu. Nhiều người cũng tin rằng yoga giúp họ thụ thai hoặc đối phó với sự căng thẳng của việc điều trị sinh sản. 

Yoga giúp chị em thư giãn hơn

Có rất ít nghiên cứu khám phá sự tác động của yoga tới khả năng sinh sản của nữ giới. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng những phụ nữ điều trị vô sinh cũng thường tập yoga, bởi nó giúp họ bớt lo lắng hơn. 

Bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn cũng là một điều tốt. Vì vậy, nếu quyết định thử tập yoga, hãy chọn một lớp phù hợp nhất với thể lực của mình nhé.

Ở Anh, loại yoga được dạy rộng rãi nhất là yoga Hatha. Nó phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ, do đó rất lý tưởng cho những người mới bắt đầu. Các lớp yoga Hatha có xu hướng tập trung vào dãn cơ chậm với một số bài tập thở và thiền đơn giản. 

Bên cạnh đó, có rất nhiều loại yoga khác. Một vài loại được cá nhân hóa cho những đối tượng cụ thể, trong khi những loại khác lại có nhịp độ nhanh hoặc đòi hỏi cao về thể chất. Do đó,  chị em hãy cố gắng lựa chọn một loại phù hợp nhất với mình nhé. 

Ngoài ra, nếu quyết định thử tập yoga thì nên kiểm tra xem lớp học đó có được điều hành bởi một người được đào tạo tốt, có trình độ và chứng nhận chuyên môn hay không.  

Nếu yoga không dành cho bạn, hãy trò chuyện với những người mẹ khác trong khu vực của mình để tìm hiểu và chia sẻ các chiến lược thư giãn khác giúp tăng khả năng thụ thai nhé.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ nên thực hành thai giáo cho con để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online_Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm khác biệt trong chương trình của POH là tính cá nhân hóa sâu sắc và chi tiết theo “NGÀY HÔM NAY” của bé. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. 

Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu trong thời gian ngắn nhất.

Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết. 

Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé!

Giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay bây giờ: https://poh.vn/khoa-thuc-hanh-thai-giao-poh/

---

Nguồn: Babycenter.