Tư thế nằm của thai nhi tháng thứ 4 - Mẹ nằm thế nào để dễ chịu trong tháng này

Mang thai tháng thứ 4, cơ thể mẹ bắt đầu thay đổi rõ rệt, em bé cũng đang phát triển mạnh mẽ và có những cử động đầu tiên. Lúc này, tư thế ngủ của mẹ sẽ có những ảnh hưởng tới em bé trong bụng và sức khỏe thai kỳ. Trong bài viết dưới đây, POH sẽ đưa ra những tư thế nằm phổ biến của thai nhi tháng thứ 4 và các kiểu nằm nằm dễ chịu cho mẹ bầu tháng này. 

Sự phát triển của thai nhi 4 tháng tuổi

Bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ nhận thấy sự phát triển mạnh mẽ của em bé. Lúc này, thai nhi đã có hình hài rõ ràng. Em bé bắt đầu có những cử động nhẹ nhàng trong bụng mẹ. 

Trong khoảng thời gian từ tuần 13 đến tuần 16 (tháng thứ 4), kích thước thai nhi tăng lên rất nhanh. Bé có thể dài từ 10 - 12 cm và nặng khoảng 100 - 150 gram. Bé lớn lên khiến không gian trong tử cung dần trở nên chật chội và liên tục giãn nở.

Các cơ quan quan trọng trên cơ thể bé dần hoàn thiện. Tay, chân, mắt, mũi và miệng đã có hình dáng rõ nét. Thậm chí thai nhi 4 tháng tuổi đã có thể thực hiện các động tác đơn giản như co duỗi tay chân. 

Đặc biệt, hệ thần kinh và hệ xương đang phát triển mạnh mẽ, giúp thai nhi thực hiện được những cử động nhỏ như duỗi chân, đá nhẹ hay xoay người. Tuy nhiên, do thai nhi vẫn còn khá nhỏ nên mẹ bầu hầu như chưa cảm nhận rõ ràng những cử động này. 

Khi bước sang những tuần sau, đặc biệt là từ tháng thứ 5 trở đi, mẹ mới cảm nhận rõ ràng được những cú đạp đầu tiên của bé. Nhưng vì thai nhi đã có tương tác với môi trường trong tử cung nên tư thế nằm có thể liên tục thay đổi.

Tư thế nằm của thai nhi tháng thứ 4 trong bụng mẹ

Thai nhi 4 tháng tuổi còn khá nhỏ và có nhiều không gian trong tử cung để di chuyển. Vì vậy, bé có thể thay đổi tư thế nằm liên tục. Điều này hoàn toàn bình thường và được coi là dấu hiệu thai nhi phát triển khỏe mạnh, thích nghi tốt với môi trường trong bụng mẹ.

Tư thế phổ biến của thai nhi trong giai đoạn này là tư thế cuộn tròn, bé thường co chân lại và đưa tay lên gần mặt. 

Tư thế nằm cuộn tròn của thai nhi tháng thứ 4 trong bụng mẹ

Đây là tư thế tự nhiên giúp bé cảm thấy an toàn và thoải mái, bé sẽ còn duy trì tư thế này trong nhiều tháng sau. Ngoài tư thế cuộn tròn, đôi khi bé cũng có thể duỗi chân hoặc xoay người sang trái hoặc sang phải. 

Vì tử cung vẫn còn rộng rãi, thai nhi thường không nằm cố định ở một vị trí. Theo làn nước ối, đôi khi bé di chuyển lên trên, có khi lại nằm ở bụng dưới. Sự di chuyển của thai nhi rất nhẹ nhàng và không gây khó chịu cho mẹ.

Ở tháng thứ 4, tư thế nằm của bé chưa có ảnh hưởng nhiều đến quá sinh nở sau này. Thông thường, từ tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7 trở đi), tư thế của thai nhi mới bắt đầu ổn định và ảnh hưởng đến việc sinh nở. Vì vậy, mẹ bầu không cần quá lo lắng nếu bé có những thay đổi tư thế thường xuyên ở giai đoạn này.

Tư thế nằm lý tưởng cho mẹ bầu tháng thứ 4

Khi mang thai, giấc ngủ của mẹ bầu rất quan trọng. Bởi chất lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. 

Đặc biệt, khi tử cung bắt đầu lớn hơn, việc chọn tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp mẹ cảm thoải mái hơn, hạn chế những khó chịu về xương khớp và đảm bảo lưu thông máu tốt nhất cho bé.

Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái, đặc biệt là từ tháng thứ 4 trở đi. Đây được xem là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và cung cấp đủ oxy, dưỡng chất cho thai nhi.

Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu là tư thế nghiêng trái

Tư thế nằm nghiêng trái cũng giúp giảm phù nề ở chân, hỗ trợ chức năng thận, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa, từ đó hạn chế nguy cơ phù nề và tăng huyết áp khi mang thai.

Mặc dù nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ lý tưởng nhất, nhưng mẹ bầu cũng không cần quá cứng nhắc. Nếu cảm thấy mỏi, mẹ có thể thay đổi tư thế bằng cách nghiêng sang phải, hoặc nằm ngửa nếu mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái. Miễn sao mẹ không có triệu chứng khó chịu.  

Một số mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong tháng thứ 4

Ngoài việc chọn tư thế ngủ phù hợp, mẹ bầu cũng có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để giấc ngủ trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.

• Sử dụng gối ôm hỗ trợ. Gối dành cho bà bầu là một trong những trợ thủ đắc lực giúp mẹ ngủ ngon hơn. Mẹ có thể sử dụng gối chữ U hoặc chữ C để nâng đỡ bụng, lưng và chân, giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế tình trạng chuột rút về đêm
• Nghe nhạc nhẹ, đọc sách trước khi ngủ.
• Tập hít thở sâu để thư giãn tinh thần.
• Hạn chế suy nghĩ quá nhiều về những vấn đề căng thẳng trong ngày.
• Sắp xếp không gian ngủ lý tưởng. Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu hơn. 
• Giữ phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh.
• Tránh ánh sáng mạnh và hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có thể ảnh hưởng đến hormone melatonin, gây rối loạn giấc ngủ.
• Sử dụng đệm êm ái để giảm áp lực lên lưng và hông. Một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm ngủ.

Gối ôm hỗ trợ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Khi mẹ điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý và áp dụng những mẹo đơn giản trên, mẹ sẽ có những đêm ngon giấc và dễ chịu.

Tư thế nào cần tránh khi ngủ trong tháng thứ 4?

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ phù hợp, mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh một số tư thế có thể gây khó chịu hoặc tác động tiêu cực đến thai kỳ.

Không nên nằm ngửa trong thời gian dài

Mặc dù ở tháng thứ 4, kích thước tử cung chưa quá lớn, nhưng mẹ bầu vẫn nên hạn chế nằm ngửa quá lâu, đặc biệt là khi ngủ. Bởi khi nằm ngửa, bụng bầu có thể tạo áp lực lên cột sống, các mạch máu lớn như động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới. 

Điều này có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến thai nhi. Máu lưu thông không tốt cũng khiến mẹ cảm thấy chóng mặt, khó thở hoặc đau lưng.

Nằm sấp – Tư thế không an toàn cho mẹ bầu

Nằm sấp là tư thế không phù hợp cho mẹ bầu, đặc biệt là từ tháng thứ 4 trở đi. Khi tử cung ngày càng lớn, việc nằm sấp có thể gây áp lực trực tiếp lên vùng bụng, khiến mẹ khó chịu và ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi. 

Dù có thể mẹ vẫn chưa cảm thấy rõ ràng sự chèn ép lên bụng ở tháng này, nhưng tốt nhất nên tránh tư thế này để đảm bảo an toàn và thoải mái hơn khi ngủ.

Tóm lại, tư thế nằm của thai nhi tháng thứ 4 có thể thay đổi linh hoạt. Và trong hầu hết các trường hợp, mẹ chưa cần lo lắng về tư thế của bé. Trong giai đoạn này, mẹ hãy tập trung vào dinh dưỡng và sức khoẻ, sử dụng thêm gối bầu để tăng chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó mẹ có thể Thai giáo cho con mỗi ngày để bé yêu khỏe mạnh - thông minh từ trong trứng nước với POH Thai giáo ngay hôm nay nha!