Bí quyết cho mẹ vừa chăm con, vừa dành thời gian cho bản thân?

đăng bởi Hạnh Phan

Tất cả các bậc cha mẹ đều có những khoảnh khắc, hoặc thậm chí là cả ngày, khi bản thân cảm thấy không còn đủ sức để giải quyết hàng tá việc cần làm đang bủa vây, không biết cách sắp xếp thời gian khi có con nhỏ như thế nào cho hợp lý hoặc tự phục hồi năng lượng cho chính mình.

Các mẹ có thể nghĩ rằng cách duy nhất giúp mình thoát khỏi tình trạng này là đặt vé một chiều đến một nơi thật xa. Tuy nhiên, thực tế mà nói, mẹ chỉ đơn giản là bị kiệt sức.

Các mẹ cần được thực sự nghỉ ngơi, và dành thời gian thư giãn cho bản thân một chút.

  Ngâm bồn nước ấm giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh (1)

Ngâm bồn nước ấm giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh.

Để lấy lại sự cân bằng, sau đây là một số lời khuyên từ các bà mẹ về những gì họ đã làm để vừa chăm con vừa làm việc nhà mà vẫn có thời gian thư giãn và “sạc” lại năng lượng sau cả ngày dài.

Ngâm bồn nước ấm

Một bồn tắm đầy bong bóng xà phòng cùng với nến, âm nhạc và một cuốn sách hay là một cách tuyệt vời để các mẹ “trốn” khỏi thực tại. Hơi ấm của nước, ánh sáng và âm thanh nhẹ nhàng thực sự có thể giúp bạn thư giãn.

Đối với nhiều bà mẹ, niềm vui nho nhỏ này chính là hình thức khôi phục lại năng lượng được yêu thích nhất.

"Tôi nói với các con, 'Mẹ cần một chút yên tĩnh, vì vậy nếu các con cần gì, hãy nói với bố'. Sau khi đóng và chốt cửa, tôi chuyển radio tới kênh yêu thích, tạo bọt bong bóng từ sữa tắm, chúng khiến cho bồn tắm trở nên lung linh hơn. Đôi khi, tôi pha thêm một tách trà hoặc rượu để nhâm nhi, nhưng phần lớn thời gian tôi chỉ mang theo một cuốn tạp chí hoặc tiểu thuyết yêu thích là có thể bắt đầu tận hưởng thời gian cho riêng mình. "

Ngâm bồn cũng sẽ đem đến những sự lãng mạn.

"Hiện tại tôi đã có 2 đứa con, có vẻ như đời sống chăn gối không còn hấp dẫn như trước nữa, đơn giản đó chỉ là giấc ngủ “có nhu cầu”. Tuy nhiên, tôi thấy rằng nếu dành 20 phút trước khi đi ngủ để ngâm mình trong bồn tắm xà phòng với một vài ngọn nến được thắp sáng, sẽ giúp tôi thư giãn và tôi có tâm trạng hơn. "

Chăm sóc cơ thể

Nuông chiều và chăm sóc cơ thể cũng là một ý kiến hay. Một số gợi ý có thể là làm móng tay, móng chân, mát-xa, chăm sóc da mặt hoặc cắt tóc.

Việc này đem lại rất nhiều lợi ích, bạn không chỉ thay đổi ngoại hình trở nên đẹp hơn, cảm thấy tốt hơn mà còn tận hưởng được khoảnh khắc có ai đó chăm sóc cho mình.

"Tôi thường hẹn lịch mát xa mỗi tháng 1 lần. Đối với tôi, đó chưa thực sự là nuông chiều bản thân - nhưng nó luôn khiến tôi cảm thấy tuyệt vời, thư giãn và giải tỏa căng thẳng đầu óc hoàn toàn. Hẳn là tôi sẽ rất khó chịu nếu không có thời gian thư giãn cho riêng mình.”

Hẹn hò với bạn đời

Một cuộc hẹn hò với chính nửa kia sẽ cho các mẹ cả thời gian nghỉ ngơi lẫn cơ hội làm quen với chồng một lần nữa! Nhưng các mẹ cần lưu ý không dành cả buổi tối để nói về những đứa con hay cuộc sống gia đình.

Hãy nhớ lại về cách hai người hẹn hò thời trẻ, cuộc hẹn đầu tiên hoặc ký ức đặc biệt nào đó về cuộc sống trước hôn nhân. Việc đó sẽ giúp các bạn tìm lại sợi dây kết nối vào thời điểm cả hai thực sự cần nhau.

"Đừng cảm thấy tội lỗi khi thỉnh thoảng để con nhà. Hãy nhớ rằng việc nghỉ ngơi và dành thời gian với bạn đời sẽ giúp ích cho con vì hai bạn đang nuôi dưỡng và duy trì mối quan hệ như một cặp đôi thực sự."

Ra ngoài cùng bạn bè

Bữa tối hoặc một buổi đi chơi với những người bạn đem đến cho các mẹ một sự thay đổi về nhịp độ sống, quan điểm mới, hoặc trải nghiệm mới mẻ thông qua các câu chuyện.

"Chúng tôi thay phiên nhau đi ra ngoài cùng bạn bè. Anh ấy sẽ đi chơi guitar cùng nhóm còn tôi đi ăn tối, hoặc đi dạo với một người bạn. Đôi khi, tôi đi xem buổi biểu diễn của ban nhạc yêu thích mà anh ấy không đi cùng. Thỉnh thoảng, tôi sẽ tham gia một chuyến đi chơi trong ngày với một số người bạn thân. Thật tuyệt khi có thể “trốn” và làm những việc mình thích."

Rèn luyện sức khỏe

Đi bộ tận hưởng không khí trong lành, đạp xe trên một con đường vắng, chạy trên bãi biển: đây là một vài trong số những hoạt động rèn luyện lành mạnh mà các mẹ nên thử chọn cho bản thân.

Tham gia một hoạt động yêu thích giúp thổi bay mệt mỏi hằng ngày và đưa bạn ra khỏi những thói quen nhàm chán cũ.

 

Các bài tập giúp mẹ thư giãn và phục hồi sau sinh nhanh hơn.

"Tôi yêu karate. Tôi đăng ký lớp học 3 buổi một tuần, bao gồm các bài tập sức mạnh, kéo dãn cơ và rất nhiều động tác khó. Đây là một cách tuyệt vời giúp tôi giảm căng thẳng và xì-trét trong tuần."

Giấc ngủ sâu

Bất kỳ giấc ngủ nào cũng là một điều kỳ diệu khi bạn là cha mẹ. Các mẹ nếu quá mệt mỏi mà ngủ cố một chút vào buổi sáng hoặc tranh thủ chợp mắt vào buổi chiều thì đó là điều nên làm.

Chúng ta đều biết không phải lúc nào cũng có thể, nhưng đôi khi tìm được thời gian phù hợp để ngủ thêm một chút sẽ thực sự giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

"Nếu chồng tôi đưa con ra ngoài vào buổi sáng, tôi có thể trở lại giấc ngủ sau khi dậy cho con bú và biết chắc rằng sẽ không bị làm phiền trong vài tiếng đồng hồ. Tôi không cảm thấy tội lỗi vì điều này. Công bằng mà nói, hầu hết thời gian chăm con tôi đều về thức dậy sớm, do vậy tôi cần những buổi sáng hiếm hoi dành cho mình như thế này! "

Thay đổi ngoại hình

Mua sắm những bộ trang phục mới có thể tạo nên sự thay đổi kỳ diệu cho tinh thần. Giống như sự thay đổi ngoại hình nho nhỏ, một bộ cánh mới sẽ giúp bạn cảm thấy mới mẻ.

"Sau rất lâu cuối cùng tôi cũng được đi làm tóc. Việc này khiến tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Có thời gian tôi cảm thấy ngoại hình của mình quá tồi tàn khiến tâm trạng cũng tồi tàn không kém. Bây giờ khi thay đổi ngoại hình khá hơn, tôi cũng bắt đầu cảm thấy vui hơn."

Trồng cây

Việc làm vườn nuôi dưỡng không chỉ thực vật mà cả con người. Không khí trong lành, thích hợp cho tập thể dục và phần thưởng khi nhìn ngắm khu vườn phát triển sẽ khiến các mẹ đặc biệt sảng khoái.

Nó cũng có thể mang lại cảm giác bạn có thành tựu gì đó khi phần lớn cuộc sống của các mẹ dường như đang ngập chìm trong đống quần áo và bát đĩa bẩn.

Nếu bạn chưa có một khu vườn, hãy thử trồng một vài loại thảo mộc hoặc cây hoa ở khu vực cửa sổ. Mùi hương và màu sắc của hoa sẽ giúp tâm trạng cải thiện đáng kể mỗi khi bạn chú ý đến chúng.

"Tôi đã trồng vài chục cây vào thứ Bảy và điều này khá là thư giãn. Làm vườn từng là sở thích của tôi trước khi mang bầu và hiện con gái cũng đã lớn, tôi hy vọng sẽ sớm cải tạo xong khu vườn của mình”.

Ở một mình

Bơi, đi bộ một mình hoặc các hoạt động tương tự chính là một hình thức giải trí đơn giản mà nhiều bậc cha mẹ cho rằng họ cần có người đi cùng. Chỉ khi ở một mình mới cho bạn thời gian để lấy lại sự tỉnh táo.

"Cách tôi rất yêu thích để nuông chiều bản thân là nghỉ làm, sau đó đi mua sắm và ăn trưa. Sau khi ăn trưa, nếu tôi cảm thấy cần mua sắm thêm, tôi sẽ đi tiếp. Nếu không, tôi về nhà để nghỉ ngơi và xem một đĩa DVD. Tôi cảm thấy nhiều năng lượng trở lại vào buổi tối và có rất nhiều niềm vui với bọn trẻ khi chúng đi học về. "

Đọc sách

Dành thời gian một mình để đọc sách hoặc tạp chí là cả một sự cố gắng khi bạn là cha mẹ. Tranh thủ thời gian bất cứ khi nào có thể, và mẹ sẽ thấy rằng việc đọc mở ra một thế giới mới thoát khỏi cuộc sống thực tại còn nhiều bộn bề lo âu.

Đọc sách cũng cho mẹ thời gian ở cùng với những người không bao giờ nổi giận hay đòi hỏi sự chú ý liên tục!

  Đọc sách giúp mẹ thư giãn và lấy lại năng lượng cho cả ngày

Đọc sách giúp mẹ thư giãn và lấy lại năng lượng cho cả ngày.

"Cách yêu thích của tôi để làm trẻ hóa bản thân là chờ em bé chìm vào giấc ngủ vào buổi sáng. Sau đó, tôi với lấy tờ tạp chí mới nhất, đóng cửa, nằm lên giường và đọc từng bài viết. Một cách đơn giản nhưng rất tinh tế để dành thời gian cho bản thân mình."

Nhìn chung, dù các mẹ chọn bất kỳ cách nào trên đây để tự chăm sóc bản thân, hãy tận hưởng thời gian quý giá đó, các mẹ nhé!

Ba mẹ giúp con yêu ăn no ngủ đủ như thế nào?

Trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ sơ sinh, ba mẹ gặp phải không ít khó khăn trong vấn đề ăn ngủ của con yêu. Vậy làm thế nào để con được ăn no, ngủ đủ giấc và cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ là gì?

Hiểu được điều này, chuyên gia Hachun Lyonnet đã xây dựng EASY ONE_chương trình chăm sóc trẻ sơ sinh 0 - 19 tuần trên nền tảng App của POH.

EASY ONE giúp bạn xây dựng một trình tự sinh hoạt phù hợp với nhịp sinh học của con theo từng tuần tuổi, giúp con được ăn no, ngủ đủ giấc, tự ngủ. Để con có thể phát triển tốt nhất.

Các nội dung được sắp xếp theo từng ngày tuổi của con, giúp bạn dễ dàng nắm bắt và chăm sóc con hàng ngày. Chương trình được thiết kế để bạn tham gia từ lúc mang bầu cho tới khi con được 19 tuần tuổi.

Trong quá trình tham gia, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ của hơn 100 mẹ đã áp dụng EASY thành công trong group của EASY ONE (gói cơ bản)

Với gói cao cấp, bạn sẽ được trực tiếp chị Hachun chat hoặc gọi điện qua messenger, hỗ trợ bạn thành công trong 19 tuần đầu tiên (100% thành công)

Giúp con ăn no, ngủ đủ ngay bây giờ: http://easy.poh.vn/

---

Nguồn: Babycenter